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臀凹陷、媽媽臀必練臀凹陷、媽媽臀，就練這個動作，挑戰一下

2025-04-24 15:30:22 思維小野陜西舉報

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00:32 面部瑜伽

00:17 直腿瘦腿超簡單

00:18 如果從現在開始力量訓練，堅持一段時間，你的身材一定差不了

00:18 想在夏天練出薄背美肩的姐妹們，一個拉背桿幫你逆襲好身材

00:15 壺鈴練臀合集打造飽滿翹臀，居家只需要準備一個壺鈴就夠了

00:51 每天堅持5-15分鐘，腿細了，臀翹了，媽媽臀也沒有了

00:53 居家一個壺鈴四個經典動作，幫你打造蜜桃臀

00:22 體態不好看，虎背熊腰，肉肉一抓一大把，彈力帶輕松練背來救場

00:07 每天三分鐘，堅持一個月你會有驚喜！

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