阿德勒：我們不能期待別人，隨時(shí)體察我們的情緒，沉默換不來(lái)別人的幫助。如果需要幫助，就用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。

我們不能總指望別人，能看懂我們的沉默，聽(tīng)懂我們的嘆息，讀懂我們的隱忍。每個(gè)人都有自己的煩惱，每顆心都有自己的重量，沒(méi)有誰(shuí)注定要時(shí)刻關(guān)注你。這個(gè)世界不是誰(shuí)都懂你，也不是誰(shuí)都有義務(wù)懂你。

你若不說(shuō)，沒(méi)有人知道你正在崩潰；你若不講，沒(méi)有人明白你正在煎熬；你若不表達(dá)，沒(méi)有人察覺(jué)你需要援手。沉默是保護(hù)自己的一種方式，但長(zhǎng)期沉默，只會(huì)讓你離人群越來(lái)越遠(yuǎn)。

表達(dá)不是軟弱，是自救；傾訴不是矯情，是需要；開(kāi)口不是打擾，是求生。別總想著“懂我的人自然會(huì)懂”，這世上最難的，正是讓別人“剛好懂你”。

請(qǐng)你學(xué)會(huì)把感受說(shuō)出來(lái)，把需求說(shuō)清楚，把困難講出來(lái)。不是所有的苦都要咬牙忍，不是所有的淚都要偷偷流，不是所有的委屈都該藏進(jìn)笑容里。

你可以說(shuō)“我很累”，可以說(shuō)“我需要幫忙”，可以說(shuō)“我撐不下去了”。你是人，不是機(jī)器；你有情緒，不是石頭；你有弱點(diǎn)，不是超人。別硬扛，別死撐，別以為閉口不言就是成熟。

成熟不是把痛都藏住，而是懂得求助；堅(jiān)強(qiáng)不是從不求援，而是知道什么時(shí)候該開(kāi)口。你不說(shuō)，別人只會(huì)以為你能扛；你不講，別人只會(huì)誤解你無(wú)事；你不爭(zhēng)取，機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)不會(huì)主動(dòng)降臨。

人和人之間，最好的理解不是默契，而是溝通；最長(zhǎng)久的關(guān)系不是猜測(cè)，而是坦白；最溫暖的靠近，不是你一個(gè)人撐，而是彼此托起。

請(qǐng)你相信，真正值得深交的人，不會(huì)嫌棄你的脆弱；真正有溫度的關(guān)系，不會(huì)拒絕你的求助；真正懂得相處的人，歡迎你講真話，說(shuō)實(shí)情，吐真心。

我們終將明白：沉默換不來(lái)理解，克制換不來(lái)關(guān)心，壓抑換不來(lái)體貼。你若不說(shuō)，沒(méi)人能懂；你若不求，沒(méi)人能幫；你若不表達(dá)，沒(méi)人會(huì)明白你真正的渴望。

這個(gè)世界太忙了，沒(méi)有人能永遠(yuǎn)把你放心上。你要學(xué)會(huì)說(shuō)出難處，表達(dá)痛處，講出委屈。你要為自己爭(zhēng)取，而不是等待別人施舍。

愿你敢于說(shuō)出“我不行”，也敢于喊出“我需要”；愿你不再壓抑，不再沉默，不再逞強(qiáng)；愿你勇敢開(kāi)口，用語(yǔ)言照亮自己，也讓別人聽(tīng)見(jiàn)你內(nèi)心真正的聲音。

因?yàn)椋嬲谋焕斫猓瑥膩?lái)不是等來(lái)的，而是說(shuō)出來(lái)的。