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彈力帶練遍全身，背部訓練與力量訓練

2025-04-20 17:15:28 野哥健身教學天津舉報

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00:26 臂力棒該如何訓練

00:11 練臀部你就這么做

00:14 每天這么做，你會來感謝我的

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