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指壓板超慢跑真的超好堅持，它不僅膝蓋友好，而且簡單易學

2025-04-09 10:28:13 小問號健身show 江蘇舉報

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小問號健身show

7789粉絲每天健身動作，大家和我動起來所屬MCN：沐苒思維

01:27 新手練背有可能你一來就練錯了保姆級教學，告別虎背熊腰、拜拜肉

00:57 姐姐妹們，臉垮不要去整那些亂七八糟沒有用的的，就練背！

00:49 姐妹們聽我的垮臉就去練背，但是動作要正確

00:48 居家運動不喜歡跑跳的朋友可以練壺鈴搖擺這個動作

00:31 居家健身每天堅持鍛煉會有不一樣的收獲

00:09 睡前做一做，好舒服！

00:58 就多練壺鈴搖擺這個動作，不傷膝蓋不傷腰有氧無氧，燃脂又塑型

00:36 四個動作打造少女背長期伏案，低頭族必練

00:12 堅持每天踩指壓板！

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