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負重有氧訓練是普通有氧的1,5倍，并且隨著時間的增多消耗更多

2025-03-31 17:03:30 沒有腹肌的徐歡重慶舉報

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沒有腹肌的徐歡

3759粉絲徐歡，每天分享一個原創視頻所屬MCN：沐苒思維

00:16 更高效，更有效，每天僅需要15分鐘

00:41 一個軟壺鈴不跑不跳練全身，告別松松垮垮

00:57 我的學員從140-110斤，沒做別的每天就甩壺鈴效率高不用跑不用跳

00:39 不要讓情敵知道你在偷偷甩壺鈴不然他都要愛上你，當你甩壺鈴一周

00:22 腿細腰細手臂細，現在多做

00:13 練完簡直不要太酸爽了、但是大腿真的緊致了不少！

00:24 三十幾歲一定要早點認清現實，做個人間清醒的人，趁早做好準備

00:39 跟了一遍直接酸爆炸，短短4分真的沒理由不練，訓練中雖然很累

00:11 爬樓真的會瘦，尤其是肚子，腿也會跟著瘦，皮膚會變好也會更緊致

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