心理咨詢是一種能幫助應(yīng)對產(chǎn)生問題的想法、行為或感覺的方式，目的是培養(yǎng)更健康更有效的習慣和應(yīng)對技能，幫助你修通那些使得你無法處在最佳狀態(tài)的問題。

根據(jù)美國精神醫(yī)學學會（American Psychiatric Association）2016年的一項調(diào)查，75%尋求心理咨詢的人通過咨詢得到了改善。【1】盡管這個比例相當樂觀，但不少人對于尋求心理咨詢還是心存疑慮，而這也的確是需要勇氣的一個過程。

本期視頻講了一個故事，希望幫你看到心理咨詢可能帶來的改變。

（以下為視頻文字稿）

在這個崗位工作了10年后，我被解雇了。

我很傷心，六個月來，我一直在擔心找工作和如何養(yǎng)家糊口。

我有許多不眠之夜，我無法停止擔心，壓力使我對許多我曾經(jīng)喜歡的事情失去了興趣，并開始使我與朋友和家人的關(guān)系變得緊張。

我的朋友建議我找個人談?wù)劊热缯覀€心理咨詢師，我從 沒真的想過要去做心理咨詢。

幾個月過去了，我的朋友持續(xù)鼓勵我尋求幫助，他推薦了我們社區(qū)的一些機構(gòu)，那里提供價格合理的心理咨詢。

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01

決定預(yù)約咨詢

有一天我決定約個咨詢，個體咨詢是心理咨詢的其中一種，也是我走向健康之路的開始。 （注：心理 咨詢有幾個不同的名稱，咨詢、談話治療、或者只是治療。 它是一種可以有助于人們管理心理健康狀況的治療方法。）

心理咨詢是一種能幫助應(yīng)對產(chǎn)生問題的想法、行為或感覺的方式，目的是培養(yǎng)更健康更有效的習慣和應(yīng)對技能，幫助你修通那些使得你無法處在最佳狀態(tài)的問題。

個體咨詢可以幫助人們管理長期或嚴重的壓力。這種壓力可能來源于失去工作或愛人，或與家人或同事的問題、經(jīng)歷重大生活變化或面對身體健康問題。

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02

咨詢初期

要開始心理咨詢，我真的很緊張，因為我不知道會發(fā)生什么。

在我預(yù)約咨詢的時候，我問了接待員一些問題以獲得一些基本信息，我了解了咨詢的次數(shù)，每次咨詢的長度以及費用支付的選擇。

起初，我很難和咨詢師討論我的一些問題。我有時會情緒激動，不過我盡力對她坦誠相待，這樣她才能幫助我。

我們一起努力研究如何設(shè)定我的目標以及我可以采取哪些步驟來實現(xiàn)目標。當我和我的咨詢師建立了積極的關(guān)系時，咨詢變得更容易了。

每兩次咨詢之間她給我留了作業(yè)，我喜歡她推薦的日記練習，我還嘗試了她建議的一些呼吸技巧。

我必須學會耐心，我的問題不是一夜之間就能解決的。

在接下來的幾個月里，我堅持我的計劃，我注意到我的思想和情緒發(fā)生了變化。

當我完成我們設(shè)定的目標時，我們會評估我的進展并制定新的目標。

注：如果隨著時間推移你沒有看到改善，或者如果你和咨詢師在一塊感到不舒服，不要害怕和咨詢師討論你的擔心，你的咨詢師可能知道如何改善你的體驗。

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03

咨詢一段時間后

我開始練習在咨詢中學到的技能，漸漸地，我感覺好多了。個體咨詢幫助我度過了人生中一段充滿挑戰(zhàn)的時期。

我的思想和情緒的積極變化不是一夜之間發(fā)生的，我必須承認咨詢需要很多努力，但對我來說已經(jīng)有了回報。

我發(fā)現(xiàn)自己這幾天找工作的態(tài)度更好了，而且還能睡個整覺。我的家人和朋友對我的新生活方式很滿意， 并支持我度過這個過程。

咨詢對我來說是一個巨大改變，對你也可能有用，別害怕，試試看。

如文章所言，個體咨詢帶來的回饋是巨大的，它可以幫助我們度過人生每個充滿挑戰(zhàn)的時期。

如果你正在猶豫，不知自己的情況是否需要心理咨詢，不知該如何選擇咨詢師，那么“心理評估“服務(wù)或許是一個很好的選擇。

通過國際標準的心理測評量表系統(tǒng)和 1v1 的深度訪談，我們希望用值得信任的專業(yè)服務(wù)幫助用戶高效地探索自己的心理狀態(tài)，在溫暖、安全的環(huán)境中，幫助你了解具體需要什么樣的心理健康服務(wù)。

在深度訪談后，專業(yè)的心理評估顧問（Case Manager）會為每個希望獲得心理幫助的人匹配合適的心理健康方案，并提供 3 個月以上的心理健康支持。

通過這套評估及后續(xù)服務(wù)，我們希望幫助你更加明確哪些問題是最值得關(guān)注的，它們的可能原因是什么，以及，如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什么樣的心理咨詢師是最適合的。

數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過“心理評估”進入的心理咨詢，咨訪匹配度有效提升 5 倍，89%的用戶認為，通過評估，獲得了更加省錢、高效、精準的心理支持服務(wù)。

我們準備了視頻，希望能幫助你更清晰地了解“心理體檢”??

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【1】數(shù)據(jù)來源： What is Psychotherapy? https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy#:~:text=About%2075%20percent%20of%20people,show%20some%20benefit%20from%20it.&text=Psychotherapy%20has%20been%20shown%20to,problems%2C%20and%20increased%20work%20satisfaction.

本文系編譯，原文鏈接：https://www.youtube.com/watch?v=AiFZ3JN19UY

來源：Psych Hub （YouTube）

編譯：簡單心理Harry

責編：漪漪，大梨

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