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02:08
堅持這套古法養生，每天200下，打通全身微循環，改善亞健康
2025-04-13 00:03 -
02:10
小伙堅持了一個月的古法健身操，心不慌氣不喘，打通全身微循環
2025-04-10 23:28 -
02:17
不想跑步就在家鐘擺跳，瘦的是內臟脂肪，減重很多，瘦子就別練了
2025-04-09 16:53 -
01:49
肩頸最喜歡的2個動作，每天蝴蝶開合200下，脖子肩背好輕松
2025-04-08 00:08 -
02:22
心臟最喜歡的一個動作，每天10分鐘，心不慌氣不短，心臟更年輕
2025-04-06 20:14 -
01:43
不想出去跑步就在家后踢腿，每天10分鐘腰細了，比慢跑還要好
2025-04-05 22:02 -
01:42
手腳冰涼上熱下寒，試試這個動作，每天30次練完渾身暖和，舒坦
2025-04-04 19:57 -
02:36
在家練習“燙腳步”，勝過戶外跑步，大肚子沒了，瘦的是內臟脂肪
2025-04-02 18:44 -
02:43
大肚子最怕的2個動作，每天80次，腹肌凸顯，肚子小就別練了
2025-03-31 18:45 -
02:29
不花一分錢，在家解決膝蓋疼痛，每天10分鐘，膝蓋輕松走路有力
2025-03-29 19:49 -
02:08
肚子大就試試采花跳，每天200下，從165掉到135，有用
2025-03-26 20:27 -
02:06
每天甩手40下，全身死角都打通，疏通經絡，身體一天比一天輕松
2025-03-25 19:06 -
01:58
不想跑步就在家小碎步，快慢結合，瘦的都是內臟脂肪，掉秤10斤
2025-03-24 18:15 -
02:25
一套專調脖子酸的動作，每天跟練3分鐘，富貴包小了，深層放松
2025-03-22 21:14 -
02:30
沒花一分錢，上下樓膝蓋不疼了，每天堅持3個動作，促進滑液流動
2025-03-21 16:59 -
02:27
不想跑步就在家后踢腿，瘦的是內臟脂肪，每天200下，比跑步好
2025-03-19 19:52 -
02:31
3個動作讓你躺著也能瘦，每天10分鐘，改善駝背大肚腩，還減肥
2025-03-18 17:39 -
02:45
不想跑步就在家舉手撤步，瘦的都是內臟脂肪，從168到137
2025-03-17 20:18 -
02:30
每天這樣甩手80下，我就練了15天，打通全身淤堵，勝過百步走
2025-03-15 23:49 -
06:17
很有效！不跑不跳也能練腹肌，5個動作每天100下，瘦掉大肚腩
2025-03-14 21:07 -
02:53
太棒了！不想跑步就在家"坐著跑"，腿腳有力，打通全身微循環
2025-03-13 18:30 -
02:44
肚子大你就試試舉臂提膝，每天10分鐘，再也不想出去跑步了
2025-03-12 19:22 -
02:47
脖子僵硬有包包，試試這兩個動作，每天10分鐘，立竿見影很舒服
2025-03-11 21:33 -
03:51
不想跑步就在家超慢跑，從168掉到138，不傷膝蓋，緩慢出汗
2025-03-10 22:16 -
02:45
肩頸僵硬酸痛大多是堵了，兩個動作50下，肩頸通了好輕松，受益
2025-03-09 23:08 -
02:18
腰椎最喜歡這2個動作，每天"蝴蝶震"200下，腰疼拜拜還有力
2025-03-08 23:50 -
01:59
膝關節不好，站著練習"金剛蹲"，促進滑液流動，走路輕快有力量
2025-02-27 20:31 -
02:09
一蹲下就腰痛，試試這3個動作，每次80下，增強腰力，遠離腰突
2025-02-26 16:03 -
01:38
不想跑步就在家流氓跳，每天堅持200下，勝過跑步2公里，瘦了
2025-02-25 21:55 -
01:48
小伙堅持一個月的收腹操，瘦的都是內臟脂肪，肚腩小了，渾身輕松
2025-02-24 17:28 -
01:48
小伙堅持“靈猴探月”，病殃殃的身體逐漸強壯，腿腳有力，很受益
2025-02-23 14:40 -
01:44
膝蓋很疼，試試每天"踏云蹬"5分鐘，改善大小腿僵硬，靈活腳踝
2025-02-22 17:14 -
01:42
心臟喜歡的2個動作，每天8分鐘，睡覺都踏實了，捏捏拍百病消
2025-02-21 20:43 -
01:48
肚子大就試試"扭麻花"，每天80下，從163瘦到138，好用
2025-02-20 18:36 -
01:47
增強心臟的好動作，每次"翻云通心"100下，血管通暢強健心臟
2025-02-17 18:21 -
01:38
肚子大就試試"游龍擺尾"，每天80下，提升平衡力，瘦內臟脂肪
2025-02-16 18:25 -
01:40
看手機肩頸酸，多做"肩膀小旋風"，每次30下，打通經絡微循環
2025-02-14 22:47 -
01:47
中老年人多練"金剛踏地功"，勝過吃補品，強壯腿力，養好膝蓋
2025-02-12 21:21 -
01:50
再忙也要踮踮腳，每天80下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-02-11 17:37 -
01:51
身軟無力，試試三蹲養元法，腿腳有勁人不老，勝過跑步，天然促睪
2025-02-10 17:38 -
01:31
養腿等于養命，一套動作100下，練出28歲狀態，行走如風
2025-02-09 15:45 -
01:37
腿腳無力身子弱，一招“提膝對掌”，給腰腿抹上油潤滑，比深蹲好
2025-02-06 16:55 -
01:47
腦供血不足腰背酸痛，一招側撐撥云手30下，打通肩頸腰椎，舒服
2025-02-05 16:28 -
01:51
沒事打卡流氓跳，每天200下，減掉過年"幸福膘"，掉秤8斤
2025-02-04 16:31 -
01:54
過年肚子大不要節食，一套動作每天80下，勝過跑步，肚子減得快
2025-02-03 16:04 -
02:01
這招"擒風抓手功"厲害了，三甩三捏打開經絡，很少有人這樣練
2025-02-02 15:33 -
01:58
這套動作練身體，不蹲不跳扭出小蠻腰，肚子平了，全身都瘦了不少
2025-02-01 23:04 -
02:08
很厲害的"彈簧踏步功"，每次2分鐘，讓你渾身上下通透，還減肥
2025-01-31 17:16 -
01:54
傳統絕招“固手蹲”，十下就能固腎提陽，比深蹲更適合老年人做
2025-01-28 21:07 -
01:38
頸椎腰椎不好的，學會一招“轉身望空”，每天50下，受益一輩子
2025-01-27 23:28 -
01:45
腰腿膝蓋不好的，學會一招“采花步”，每天5組，讓你渾身通透
2025-01-22 18:45 -
01:45
心臟喜歡的“原地翹”，每次10下,心臟泵血足，強壯心臟，開心
2025-01-21 16:10 -
01:40
這套動作真厲害，每次30下，堅持15天，打通全身堵，上下通透
2025-01-20 16:18 -
01:45
腰椎膝蓋不好的人，學會一招“前踢后踹”，不花一分錢，渾身輕松
2025-01-18 17:15 -
02:20
這樣原地跑步太厲害了，堅持1個月，體重減了二十斤，想不瘦都難
2025-01-17 20:41 -
01:47
每天在家踮腳跳，勝過在外跳廣場舞，瘦大腿減脂肪，每天5分鐘
2025-01-16 22:28 -
53歲70后分享健康秘訣：爬山游泳勝過護膚品
2025-01-15 22:05 -
01:45
不想跑步就在家流氓跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2025-01-15 16:46 -
我70后53歲，給朋友們提個醒，堅持跑步有氧，比護膚品管用多了
2025-01-14 23:22 -
01:39
再忙也要練練箭步蹲，每天50下，鍛煉腿部肌肉力量，身體倍棒
2025-01-14 17:45 -
53歲練腿治膝蓋痛，順便把臉練嫩了，比護膚品還實在
2025-01-13 23:42 -
53歲，我靠深蹲硬拉把臉“拉”回來了
2025-01-12 21:51 -
01:33
小伙堅持了一個月的流氓步，從163掉到145，瘦的是內臟脂肪
2025-01-12 20:41 -
53歲了，我的抗垮秘訣：背挺直了，臉就緊了
2025-01-11 23:29 -
01:24
不想跑步就在家后撤步，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-01-11 17:42 -
53歲了，垮臉不可怕，有氧加力量才是頂級“修復霜”
2025-01-10 23:14 -
53歲硬核人生：護膚品不如杠鈴，皺紋不怕，肌肉來打
2025-01-10 22:51 -
01:43
左右踢腿300下，減多余脂肪，促血液循環，節奏慢，適合中老年
2025-01-10 18:10 -
01:58
腰肌勞損、肩頸酸痛，試試站立腰背肌鍛煉，每天20次，簡單有效
2025-01-09 22:04 -
01:38
百練不如一甩，每天踮腳甩手200下，打通全身微循環，通透
2025-01-08 17:19 -
自從健身后，我的膝蓋真的不疼了，臉還變嫩了，比護膚品強太多啦
2025-01-07 21:51 -
01:26
一個日常養腿方法，護腰椎，強臀腿，我就做了30下，酸的受不了
2025-01-07 20:57 -
02:13
整夜失眠睡不著，試試這兩個“睡眠開關”，解決睡不著的困擾
2025-01-06 18:46 -
我70后，53歲，跑步膝蓋疼別再拖！練腿才是長久之計
2025-01-06 10:25 -
我70后，53歲，膝蓋疼2年，真的別拖！練腿比你想的還重要！
2025-01-05 14:56 -
我70后，53歲，鍛煉后膝蓋不疼了，但深蹲？不好意思不做！
2025-01-04 21:09 -
01:54
不想跑步就在家拉伸，肌肉放松，減肥也更容易，改善胸腿僵硬疼痛
2025-01-04 17:14 -
01:53
這樣單腿站樁超過10秒，說明身體還特年輕，你能堅持幾秒？試試
2025-01-03 17:00 -
02:01
腿腳無力膝蓋痛，堅持這三個動作，激活腿部強化膝蓋，走路輕松！
2025-01-03 00:10 -
01:41
不想跑步就在家小碎步，瘦的是內臟脂肪，每天10分鐘，掉秤5斤
2024-12-31 16:32 -
02:04
腿沉無力膝蓋疼，每天堅持這2個動作，打通下肢微循環，腿腳有力
2024-12-30 17:01 -
01:34
養腿就是養命，每天提膝擺臂50下，讓你雙腿有勁走路帶風！
2024-12-28 15:51 -
01:34
每天堅持坐姿抬腿80下，強健腰背靈活骨盆，腿腳有勁不傷膝蓋
2024-12-27 16:36 -
01:45
百練不如一甩手，每天80下，打通肩頸堵塞，身體通透真舒服！
2024-12-26 17:53 -
01:40
每天堅持這個動作50下，打開全身經絡“開關”，手腳溫暖不傷膝
2024-12-25 16:03 -
01:57
經常踮踮腳，身體會更好，每天踮腳舉臂50次，背好腿好身體好
2024-12-23 15:47 -
01:42
小伙堅持一個月毽子跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2024-12-22 15:44 -
01:50
飯后百步走，不如試試乞丐蹲4分鐘，打通脾胃，越蹲越舒服
2024-12-21 14:40 -
01:44
沒花一分錢，膝蓋不疼也不響了，每天30下，腿腳有力，膝蓋溫暖
2024-12-20 15:35 -
01:48
一個"連環甩手"，每天80下，我只練了15天，全身舒展通透了
2024-12-19 15:41 -
01:44
不想跑步就在家超慢跑，瘦的都是內臟脂肪，每天5分鐘，掉秤5斤
2024-12-17 16:32 -
01:54
每天這樣堅持“后踢腿”50下，大肚子沒了，身體也通透順暢
2024-12-16 16:54 -
01:49
沒花一分錢，膝蓋就不疼了，每天堅持坐姿拍腿50下，腿腳有力
2024-12-15 16:46 -
01:46
冬天手腳冰涼，試試2個動作，每天60下改善關節痛，健康不求人
2024-12-14 18:26 -
01:42
經常踮踮腳，身體會更好，每天踮腳60次，腰好腿好身體好
2024-12-13 20:41 -
01:37
不想跑步就在家深蹲手摸膝，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2024-12-11 19:08 -
01:37
不想跑步就在家深蹲手摸膝，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2024-12-11 19:07 -
01:31
腰椎最喜歡這2個動作，每天"鳳凰回頭"20下，腰疼拜拜還長高
2024-12-10 19:57 -
02:26
常甩手人不老，我堅持甩手30天，全身死角通透了，每天60下
2024-12-09 19:31 -
02:22
膝蓋不好真遭罪，試試這套“護膝操”，每天8分鐘，膝關節更強壯
2024-12-08 16:06
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53歲70后分享健康秘訣：爬山游泳勝過護膚品
2025-01-15 22:05 -
我70后53歲，給朋友們提個醒，堅持跑步有氧，比護膚品管用多了
2025-01-14 23:22 -
53歲練腿治膝蓋痛，順便把臉練嫩了，比護膚品還實在
2025-01-13 23:42 -
53歲，我靠深蹲硬拉把臉“拉”回來了
2025-01-12 21:51 -
53歲了，我的抗垮秘訣：背挺直了，臉就緊了
2025-01-11 23:29 -
53歲了，垮臉不可怕，有氧加力量才是頂級“修復霜”
2025-01-10 23:14 -
53歲硬核人生：護膚品不如杠鈴，皺紋不怕，肌肉來打
2025-01-10 22:51 -
自從健身后，我的膝蓋真的不疼了，臉還變嫩了，比護膚品強太多啦
2025-01-07 21:51 -
我70后，53歲，跑步膝蓋疼別再拖！練腿才是長久之計
2025-01-06 10:25 -
我70后，53歲，膝蓋疼2年，真的別拖！練腿比你想的還重要！
2025-01-05 14:56 -
我70后，53歲，鍛煉后膝蓋不疼了，但深蹲？不好意思不做！
2025-01-04 21:09
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堅持這套古法養生，每天200下，打通全身微循環，改善亞健康
2025-04-13 00:03 -
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小伙堅持了一個月的古法健身操，心不慌氣不喘，打通全身微循環
2025-04-10 23:28 -
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不想跑步就在家鐘擺跳，瘦的是內臟脂肪，減重很多，瘦子就別練了
2025-04-09 16:53 -
01:49
肩頸最喜歡的2個動作，每天蝴蝶開合200下，脖子肩背好輕松
2025-04-08 00:08 -
02:22
心臟最喜歡的一個動作，每天10分鐘，心不慌氣不短，心臟更年輕
2025-04-06 20:14 -
01:43
不想出去跑步就在家后踢腿，每天10分鐘腰細了，比慢跑還要好
2025-04-05 22:02 -
01:42
手腳冰涼上熱下寒，試試這個動作，每天30次練完渾身暖和，舒坦
2025-04-04 19:57 -
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在家練習“燙腳步”，勝過戶外跑步，大肚子沒了，瘦的是內臟脂肪
2025-04-02 18:44 -
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大肚子最怕的2個動作，每天80次，腹肌凸顯，肚子小就別練了
2025-03-31 18:45 -
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不花一分錢，在家解決膝蓋疼痛，每天10分鐘，膝蓋輕松走路有力
2025-03-29 19:49 -
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肚子大就試試采花跳，每天200下，從165掉到135，有用
2025-03-26 20:27 -
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每天甩手40下，全身死角都打通，疏通經絡，身體一天比一天輕松
2025-03-25 19:06 -
01:58
不想跑步就在家小碎步，快慢結合，瘦的都是內臟脂肪，掉秤10斤
2025-03-24 18:15 -
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一套專調脖子酸的動作，每天跟練3分鐘，富貴包小了，深層放松
2025-03-22 21:14 -
02:30
沒花一分錢，上下樓膝蓋不疼了，每天堅持3個動作，促進滑液流動
2025-03-21 16:59 -
02:27
不想跑步就在家后踢腿，瘦的是內臟脂肪，每天200下，比跑步好
2025-03-19 19:52 -
02:31
3個動作讓你躺著也能瘦，每天10分鐘，改善駝背大肚腩，還減肥
2025-03-18 17:39 -
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不想跑步就在家舉手撤步，瘦的都是內臟脂肪，從168到137
2025-03-17 20:18 -
02:30
每天這樣甩手80下，我就練了15天，打通全身淤堵，勝過百步走
2025-03-15 23:49 -
06:17
很有效！不跑不跳也能練腹肌，5個動作每天100下，瘦掉大肚腩
2025-03-14 21:07 -
02:53
太棒了！不想跑步就在家"坐著跑"，腿腳有力，打通全身微循環
2025-03-13 18:30 -
02:44
肚子大你就試試舉臂提膝，每天10分鐘，再也不想出去跑步了
2025-03-12 19:22 -
02:47
脖子僵硬有包包，試試這兩個動作，每天10分鐘，立竿見影很舒服
2025-03-11 21:33 -
03:51
不想跑步就在家超慢跑，從168掉到138，不傷膝蓋，緩慢出汗
2025-03-10 22:16 -
02:45
肩頸僵硬酸痛大多是堵了，兩個動作50下，肩頸通了好輕松，受益
2025-03-09 23:08 -
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腰椎最喜歡這2個動作，每天"蝴蝶震"200下，腰疼拜拜還有力
2025-03-08 23:50 -
01:59
膝關節不好，站著練習"金剛蹲"，促進滑液流動，走路輕快有力量
2025-02-27 20:31 -
02:09
一蹲下就腰痛，試試這3個動作，每次80下，增強腰力，遠離腰突
2025-02-26 16:03 -
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不想跑步就在家流氓跳，每天堅持200下，勝過跑步2公里，瘦了
2025-02-25 21:55 -
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小伙堅持一個月的收腹操，瘦的都是內臟脂肪，肚腩小了，渾身輕松
2025-02-24 17:28 -
01:48
小伙堅持“靈猴探月”，病殃殃的身體逐漸強壯，腿腳有力，很受益
2025-02-23 14:40 -
01:44
膝蓋很疼，試試每天"踏云蹬"5分鐘，改善大小腿僵硬，靈活腳踝
2025-02-22 17:14 -
01:42
心臟喜歡的2個動作，每天8分鐘，睡覺都踏實了，捏捏拍百病消
2025-02-21 20:43 -
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肚子大就試試"扭麻花"，每天80下，從163瘦到138，好用
2025-02-20 18:36 -
01:47
增強心臟的好動作，每次"翻云通心"100下，血管通暢強健心臟
2025-02-17 18:21 -
01:38
肚子大就試試"游龍擺尾"，每天80下，提升平衡力，瘦內臟脂肪
2025-02-16 18:25 -
01:40
看手機肩頸酸，多做"肩膀小旋風"，每次30下，打通經絡微循環
2025-02-14 22:47 -
01:47
中老年人多練"金剛踏地功"，勝過吃補品，強壯腿力，養好膝蓋
2025-02-12 21:21 -
01:50
再忙也要踮踮腳，每天80下，打通全身循環，還能減肥瘦內臟脂肪
2025-02-11 17:37 -
01:51
身軟無力，試試三蹲養元法，腿腳有勁人不老，勝過跑步，天然促睪
2025-02-10 17:38 -
01:31
養腿等于養命，一套動作100下，練出28歲狀態，行走如風
2025-02-09 15:45 -
01:37
腿腳無力身子弱，一招“提膝對掌”，給腰腿抹上油潤滑，比深蹲好
2025-02-06 16:55 -
01:47
腦供血不足腰背酸痛，一招側撐撥云手30下，打通肩頸腰椎，舒服
2025-02-05 16:28 -
01:51
沒事打卡流氓跳，每天200下，減掉過年"幸福膘"，掉秤8斤
2025-02-04 16:31 -
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過年肚子大不要節食，一套動作每天80下，勝過跑步，肚子減得快
2025-02-03 16:04 -
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這招"擒風抓手功"厲害了，三甩三捏打開經絡，很少有人這樣練
2025-02-02 15:33 -
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這套動作練身體，不蹲不跳扭出小蠻腰，肚子平了，全身都瘦了不少
2025-02-01 23:04 -
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很厲害的"彈簧踏步功"，每次2分鐘，讓你渾身上下通透，還減肥
2025-01-31 17:16 -
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傳統絕招“固手蹲”，十下就能固腎提陽，比深蹲更適合老年人做
2025-01-28 21:07 -
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頸椎腰椎不好的，學會一招“轉身望空”，每天50下，受益一輩子
2025-01-27 23:28 -
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腰腿膝蓋不好的，學會一招“采花步”，每天5組，讓你渾身通透
2025-01-22 18:45 -
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心臟喜歡的“原地翹”，每次10下,心臟泵血足，強壯心臟，開心
2025-01-21 16:10 -
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這套動作真厲害，每次30下，堅持15天，打通全身堵，上下通透
2025-01-20 16:18 -
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腰椎膝蓋不好的人，學會一招“前踢后踹”，不花一分錢，渾身輕松
2025-01-18 17:15 -
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這樣原地跑步太厲害了，堅持1個月，體重減了二十斤，想不瘦都難
2025-01-17 20:41 -
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每天在家踮腳跳，勝過在外跳廣場舞，瘦大腿減脂肪，每天5分鐘
2025-01-16 22:28 -
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不想跑步就在家流氓跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2025-01-15 16:46 -
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再忙也要練練箭步蹲，每天50下，鍛煉腿部肌肉力量，身體倍棒
2025-01-14 17:45 -
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小伙堅持了一個月的流氓步，從163掉到145，瘦的是內臟脂肪
2025-01-12 20:41 -
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不想跑步就在家后撤步，瘦的都是內臟脂肪，每天200下
2025-01-11 17:42 -
01:43
左右踢腿300下，減多余脂肪，促血液循環，節奏慢，適合中老年
2025-01-10 18:10 -
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腰肌勞損、肩頸酸痛，試試站立腰背肌鍛煉，每天20次，簡單有效
2025-01-09 22:04 -
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百練不如一甩，每天踮腳甩手200下，打通全身微循環，通透
2025-01-08 17:19 -
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一個日常養腿方法，護腰椎，強臀腿，我就做了30下，酸的受不了
2025-01-07 20:57 -
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整夜失眠睡不著，試試這兩個“睡眠開關”，解決睡不著的困擾
2025-01-06 18:46 -
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不想跑步就在家拉伸，肌肉放松，減肥也更容易，改善胸腿僵硬疼痛
2025-01-04 17:14 -
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這樣單腿站樁超過10秒，說明身體還特年輕，你能堅持幾秒？試試
2025-01-03 17:00 -
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腿腳無力膝蓋痛，堅持這三個動作，激活腿部強化膝蓋，走路輕松！
2025-01-03 00:10 -
01:41
不想跑步就在家小碎步，瘦的是內臟脂肪，每天10分鐘，掉秤5斤
2024-12-31 16:32 -
02:04
腿沉無力膝蓋疼，每天堅持這2個動作，打通下肢微循環，腿腳有力
2024-12-30 17:01 -
01:34
養腿就是養命，每天提膝擺臂50下，讓你雙腿有勁走路帶風！
2024-12-28 15:51 -
01:34
每天堅持坐姿抬腿80下，強健腰背靈活骨盆，腿腳有勁不傷膝蓋
2024-12-27 16:36 -
01:45
百練不如一甩手，每天80下，打通肩頸堵塞，身體通透真舒服！
2024-12-26 17:53 -
01:40
每天堅持這個動作50下，打開全身經絡“開關”，手腳溫暖不傷膝
2024-12-25 16:03 -
01:57
經常踮踮腳，身體會更好，每天踮腳舉臂50次，背好腿好身體好
2024-12-23 15:47 -
01:42
小伙堅持一個月毽子跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2024-12-22 15:44 -
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飯后百步走，不如試試乞丐蹲4分鐘，打通脾胃，越蹲越舒服
2024-12-21 14:40 -
01:44
沒花一分錢，膝蓋不疼也不響了，每天30下，腿腳有力，膝蓋溫暖
2024-12-20 15:35 -
01:48
一個"連環甩手"，每天80下，我只練了15天，全身舒展通透了
2024-12-19 15:41 -
01:44
不想跑步就在家超慢跑，瘦的都是內臟脂肪，每天5分鐘，掉秤5斤
2024-12-17 16:32 -
01:54
每天這樣堅持“后踢腿”50下，大肚子沒了，身體也通透順暢
2024-12-16 16:54 -
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沒花一分錢，膝蓋就不疼了，每天堅持坐姿拍腿50下，腿腳有力
2024-12-15 16:46 -
01:46
冬天手腳冰涼，試試2個動作，每天60下改善關節痛，健康不求人
2024-12-14 18:26 -
01:42
經常踮踮腳，身體會更好，每天踮腳60次，腰好腿好身體好
2024-12-13 20:41 -
01:37
不想跑步就在家深蹲手摸膝，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2024-12-11 19:08 -
01:37
不想跑步就在家深蹲手摸膝，每天60下，瘦內臟脂肪，掉秤8斤
2024-12-11 19:07 -
01:31
腰椎最喜歡這2個動作，每天"鳳凰回頭"20下，腰疼拜拜還長高
2024-12-10 19:57 -
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常甩手人不老，我堅持甩手30天，全身死角通透了，每天60下
2024-12-09 19:31 -
02:22
膝蓋不好真遭罪，試試這套“護膝操”，每天8分鐘，膝關節更強壯
2024-12-08 16:06
沒有更多了...
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02:06
每天甩手40下，全身死角都打通，疏通經絡，身體一天比一天輕松
2025-03-25 19:06 -
02:45
不想跑步就在家舉手撤步，瘦的都是內臟脂肪，從168到137
2025-03-17 20:18 -
02:08
肚子大就試試采花跳，每天200下，從165掉到135，有用
2025-03-26 20:27 -
01:58
不想跑步就在家小碎步，快慢結合，瘦的都是內臟脂肪，掉秤10斤
2025-03-24 18:15 -
02:29
不花一分錢，在家解決膝蓋疼痛，每天10分鐘，膝蓋輕松走路有力
2025-03-29 19:49
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心臟喜愛的1個動作，每天50下，供血供氧充足，心臟強健，受益
2024-11-26 15:34 -
02:26
常甩手人不老，我堅持甩手30天，全身死角通透了，每天60下
2024-12-09 19:31 -
01:45
不想跑步就在家流氓跳，瘦的是內臟脂肪，每天200下，掉秤8斤
2025-01-15 16:46 -
02:10
每天這樣踮腳搓手60次，經絡通氣色好，全身都通透，溫暖手腳
2024-12-06 15:49 -
01:34
小伙堅持一個月的鐘擺跳，瘦的都是內臟脂肪，從165掉到130
2024-10-18 16:07