腦梗是現代社會中很常見的疾病，患上了腦梗之后，如果不懂得及時調節，很可能出現嚴重的后遺癥，而且不容易恢復。眾所周知，得上“三高”的老年人誘發腦梗的幾率很高，不過，據相關數據顯示，近年來，一些沒有三高的年輕人也患上了腦梗，對生活質量產生不利影響。

那么，這是什么原因呢？提醒大家，或許與生活中的4個習慣有關系：

第一個生活習慣：吃太多高鹽食物

老一輩人很多喜歡吃咸食，他們認為食鹽放多一些，吃飯才香，干活才有勁，但是，高鹽食物吃多了，對于血管來說是有很大傷害的。長期大量吃高鹽食物，血管壁承受的壓力會很大，容易讓血管變硬，堵塞血管，血液流通變慢，腦梗就出現了。

想要預防腦梗，每天的食鹽量就要嚴格控制，一個正常的成年人每天攝入的食鹽應控制在5克之內。除了炒菜的時候要少放鹽，還有含鹽的調味料也要少放，當然，生活中還有不少隱形鹽，像火腿、泡面、臘魚、培根等也要盡量少碰。

第二個生活習慣：久坐

也許有人認為久坐不算什么不良的生活習慣，就是活動量少一些，久坐不會讓身體受到傷害。其實，長期坐著不動，特別是每天需要長時間坐在電腦前上班的人來說，血液循環可能在不知不覺中受到了影響，時間長了，還可能誘發血栓。

也許有很多人在生活中就發現了這樣的情況，有些年輕人每天上班一坐就是幾個小時，雖然從前沒有檢查出來“三高”，但是到發病的時候一檢查居然得了腦梗。

這主要是因為久坐不動，下肢血液回流受到了阻礙，導致血液黏稠度增高，血栓風險也會隨之增加了。如果頸動脈、大腦出現了血栓，腦梗就可能找上身，還有一點，長期久坐會引起低血壓，供血可能出現不足，腦部缺血加重，患上腦梗也不是很奇怪的事。

所以，如果你是一個辦公室白領，坐著工作的時間比較長的話，平時一定要提醒自己常起身活動，適當伸展下肢，血液流動加快，對于預防腦梗是有很大益處的。

第三個生活習慣：長期處于高壓力狀態下

現如今的年輕人生活、工作壓力很大，在這樣的狀態之下，不少人出現了焦慮、抑郁的情況，當人長期處在負面情緒時，腦血管儲備功能會下降，大腦就會受到很大損傷。

人在面對不良刺激的時候，血管會出現收縮、擴張，血管內皮、自主神經功能也會受到相應損傷，血管的反應性也會下降，從而引發腦梗。

第四個生活習慣：熬夜

根據相關的研究表明，長期睡眠時間不足6個小時，整夜不眠者，腦部損傷標記物會上升。所以，一個人熬夜對腦部會造成不小的影響，還會加大其冠狀動脈鈣化風險，誘發腦梗。

預防腦梗，不妨從以下4件事入手：

1、中老年人要想辦法控制自己的基礎病，高血壓、高血脂、高血糖這些病如果得不到好的控制，腦梗風險自然會增加，所以，患有基礎病的情況下要謹遵醫囑，積極配合治療。

2、飲食方面要注意控制，保持少油、少鹽、少糖的飲食習慣，保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，多飲溫開水，葷素比例以4：6為宜，每餐吃7-8分飽，避免饑一頓飽一頓。

3、適量運動也是很有必要的，人通過適量運動能夠改善血液循環，促進體內血糖、血脂的代謝，可幫助保護血管，讓血液順利流通，從而幫助預防腦梗。慢跑、快走、騎車、游泳、打球等就是適合大眾堅持的運動項目。

4、定期體檢也是重要的一件事，不管什么年紀的人，建議都要定期進行體檢，尤其中老年人要重視身體，每半年可體檢一次，及時發現問題，盡早干預，對于預防腦梗有幫助。