高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺。高血壓就像無形的殺手，在悄無聲息中蠶食著人的健康。

幾個重要數值要關注

在高血壓標準的制定上，不同國家或地區間有著微小的差異。世界衛生組織對高血壓的臨床診斷標準一直都是140/90毫米汞柱，若要細分也可以分成以下5類（供參考）。

如何判斷是否有高血壓

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，可診斷為高血壓。

家庭連續規范測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓，建議就診。

高血壓防治8誤區

1

憑著感覺來吃藥

有些高血壓患者覺得自己沒有頭疼、頭暈等不舒服的情況，只是血壓高了一些，用不著吃藥。這是十分錯誤的。

只要是有血壓升高的情況，無論有沒有癥狀出現，對健康都是有害的。

2

不愿意過早服藥

很多患者尤其是年輕患者被診斷為高血壓后，不愿意服藥。這是非常錯誤。

降壓藥不會產生耐藥。血壓控制得越早，能越早地保護血管，預防并發癥發生，降低發生腦梗、心梗等風險，其遠期治療效果越好。

3

血壓正常就停藥

不少高血壓患者吃藥之后血壓降到了正常狀態，所以就停藥，但其實這樣做對身體非常有害。

停藥之后，血壓會有再次升高的情況，血壓波動比較大，會給心腦腎等器官帶來更嚴重的傷害，甚至引起腦卒中等危險。

4

單純靠藥物

部分高血壓病患者認為，得了高血壓后只要堅持長期、規律地服藥就行了。其實藥物治療必須建立在健康生活方式的基礎之上，兩者缺一不可。

比如過量飲酒、抽煙、吃高鹽高脂類食物等情況都會讓血壓難以控制，藥物再好也難有良效。

5

血壓降得越快越低越好

有些人一旦發現自己血壓高了，就要求靜脈點滴降壓藥，希望快速降壓。這種做法極為不妥當。

除非高血壓急劇升高導致了危險，如主動脈夾層、高血壓危象等，需要靜脈點滴降壓藥快速降壓外，一般來講，降壓治療時必須要掌握住緩慢、平穩的原則。

6

忽視定期測量血壓

有些人以為只要服藥就萬事大吉了，不關注自己的血壓值，去醫院測量血壓怕麻煩，又認為在家測量血壓不準確，所以忽視定期測量血壓。這樣難以保證血壓長期平穩達標。

建議在家中不同時間和狀態下多次測量，每周至少測量一次，并做好記錄，就診時提供給醫生參考。

7

自行購藥服用

有些人認為價格越貴的藥越是“好藥”，一味追求那些新藥、特藥；有些人看別人服用什么降壓藥有效，就自行購藥服用，這些做法很盲目，也不安全。

錯誤用藥可掩蓋病癥，延誤治療，嚴重的還會對身體造成損害。

8

輕信偏方和保健品

有些高血壓患者害怕西藥有副作用，輕信某些偏方、保健品。在使用偏方時務必慎重。

有些偏方療效并不確定，是否有毒副作用，藥物配伍是否合理，這些都不了解，普通公眾難以分辨。

穴位按摩

頭部

按摩百會穴（位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處）、三焦經、膽經區域。

操作：將兩手虎口相對分開，放在耳上發際，食指在前，拇指在后，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時將發上提，稍用力反復推發10次。

足底

按摩涌泉穴（位于足底部，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上）、太溪穴（位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處）、昆侖穴（位于足部外踝后方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）。

操作：坐于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟，出現局部熱感后再終止操作，每日1~2次。另外，常掐后腳跟的大筋以及其兩旁的太溪和昆侖穴，有輔助降壓之效。

手部

按摩勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）、合谷穴（在手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處）、神門穴（位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處）、少沖穴（在小指末節橈側，距指甲角0.1寸）、關沖穴（在手無名指尺側端，距指甲角0.1寸）。

操作：點揉或按揉各穴位50~100次，力度適中。

中藥代茶飲

1

山楂茶

用鮮山楂1~2個或干山楂片6g泡茶飲用，每日可數次飲用。

2

蓮子心茶

用蓮子心12g，開水沖泡，每日數次。

日常養護

1

限制鈉鹽

高鈉可使血壓升高，因此要限制鈉鹽的攝入。

減少攝入富含油脂和高糖的食物。

2

控制體重

肥胖容易導致高血壓，應盡量控制體重在合理范圍內。

3

禁煙限酒

研究發現，戒煙限酒有助于降低血壓。

4

適當運動

養成運動的好習慣，但不適合進行劇烈運動。

5

充足睡眠

熬夜容易引起內分泌紊亂，是造成血壓高的一個重要原因。

6

控制情緒

學會自我減輕精神壓力，保持心態平衡。

來源：養生中國

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