對(duì)于人類自身的進(jìn)化和社會(huì)變化不斷加速，《21世紀(jì)進(jìn)化論》的作者深表擔(dān)憂：

人類是否會(huì)因無法減速而最終走向滅亡？人類是否能夠自我救贖？

曾榮獲《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書、亞馬遜年度最佳科學(xué)書籍等榮譽(yù)，今天要為你推薦的這本新書《21世紀(jì)進(jìn)化論》，被譽(yù)為大膽且具有挑戰(zhàn)性的社會(huì)學(xué)著作。

本書以達(dá)爾文進(jìn)化論為基礎(chǔ)，跨越了35億年生命進(jìn)化大歷史的時(shí)空，匯集眾多生命進(jìn)化歷程中生動(dòng)悲壯的故事，剖析了生命進(jìn)化、人類進(jìn)化、人類進(jìn)化與環(huán)境響應(yīng)，以及進(jìn)化對(duì)整個(gè)生物界的巨大影響。

翻閱過《21世紀(jì)進(jìn)化論》，你也能理解——“社會(huì)達(dá)爾文主義”是對(duì)達(dá)爾文思想可悲的誤讀和錯(cuò)用。

重新理解進(jìn)化論，我們才能避開那些壞的未來，走向好的未來。

本書作者

布雷特·韋恩斯坦（左）和希瑟·海英（右）

被譽(yù)為“21世紀(jì)達(dá)爾文”的伉儷

挑戰(zhàn)權(quán)威的世界頂尖進(jìn)化生物學(xué)家

布雷特·韋恩斯坦和希瑟·海英，相識(shí)于加州大學(xué)圣克魯斯分校，之后結(jié)為夫妻。二人均為密歇根大學(xué)生物學(xué)博士，都曾在美國常青州立學(xué)院擔(dān)任長達(dá)15年的進(jìn)化生物學(xué)教授。多年來，二人一直從事進(jìn)化生物學(xué)領(lǐng)域的研究。

致力于揭示人類歷史上大規(guī)模進(jìn)化的意義，并期望為人類尋找一條理論上穩(wěn)定前進(jìn)的道路，海英與韋恩斯坦經(jīng)常就進(jìn)化與文化等研究領(lǐng)域，在《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》等媒體上發(fā)表文章，并多次受邀在美國國會(huì)、司法部、教育部等機(jī)構(gòu)發(fā)表演講。

2019年至2021年，海英與韋恩斯坦在普林斯頓大學(xué)詹姆斯·麥迪遜項(xiàng)目做訪問學(xué)者，并一起提出了有關(guān)意識(shí)進(jìn)化適應(yīng)的理論。他們還創(chuàng)辦了“黑馬播客”Darkhorse podcast，試圖從進(jìn)化生物學(xué)家的角度，通過開放式的對(duì)話與探討，將科學(xué)的思維與見解帶給每一個(gè)人。

對(duì)于今天這本《21世紀(jì)進(jìn)化論》來說，我們或許可以換一個(gè)書名。比如《21世紀(jì)：后工業(yè)時(shí)代人類指南》，或《農(nóng)學(xué)家指南》《猴子指南》《哺乳動(dòng)物指南》《魚類指南》等。

這些書名都代表了人類進(jìn)化史上，我們業(yè)已適應(yīng)的某個(gè)階段。 我們身上一直扛著來自這個(gè)進(jìn)化過程的“進(jìn)化包袱”。

一個(gè)無可辯駁的進(jìn)化真相是，人類非常擅長應(yīng)對(duì)變化和適應(yīng)未知事物，人類天生就是探索者和創(chuàng)新者。

然而正是這同一種沖動(dòng)，人類也成為了麻煩制造者——現(xiàn)代人“百病叢生”，包括身體上的、心理上的、社交上的以及環(huán)境上的。

在這本《21世紀(jì)進(jìn)化論》一書中，進(jìn)化生物學(xué)家從身體、醫(yī)藥、飲食、睡眠、兩性、夫妻家庭、親子教養(yǎng)、教育、成人、文化和文明等11個(gè)角度揭示了社會(huì)問題的本質(zhì)。

為你從書中的小結(jié)中，找到了40條與生存有關(guān)的法則。

一切答案都并非絕對(duì)，但在混沌的當(dāng)下，從進(jìn)化生物學(xué)出發(fā)，你能收獲解決問題的新視角。

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《21世紀(jì)進(jìn)化論》

作者：[美]希瑟·海英

[美]布雷特·韋恩斯坦

譯者：賈擁民

1.

傾聽身體發(fā)出的聲音。不要忘了疼痛是為了保護(hù)你而進(jìn)化出來的，疼痛提供了信息。

2.

每天活動(dòng)一下身體。“混合運(yùn)動(dòng)”是最好的，盡量不要一直做同一樣事。

3.

多花些時(shí)間親近大自然。人為干預(yù)越少、受控制程度越低的自然環(huán)境越好。

4.

盡量赤足走路。赤足時(shí)，腳步能夠更好地向大腦傳遞觸覺信息。

5.

如果不是絕對(duì)必要，請(qǐng)不要用藥物來解決精神健康問題。

6.

警惕各種失配性疾病。例如痛風(fēng)、動(dòng)脈粥樣硬化，這說明你的進(jìn)化適應(yīng)環(huán)境和你當(dāng)前的生活方式之間出現(xiàn)了失配。

7.

尊重自己對(duì)食物厭惡或渴望的感受。尤其是在運(yùn)動(dòng)后、生病時(shí)或懷孕期間。

8.

讓兒童全面接觸各種各樣的天然食物。根據(jù)種群的烹飪傳統(tǒng)來制訂飲食指南。

9.

不要讓食物在你的世界隨處可見。

10.

不要忘記，食物是人類社會(huì)的潤滑劑。獨(dú)自吃飯無法幫助我們與食物、身體及需求建立聯(lián)系。

11.

利用天體來設(shè)定你的睡眠——覺醒周期。每天和太陽一起醒來，并了解月相。

12.

在冬天的某個(gè)時(shí)間去赤道附近地區(qū)，然后穿越赤道，在你的家鄉(xiāng)所處半球白晝?cè)絹碓蕉痰娜兆永铮?strong>繼續(xù)尋找更多的陽光。

13.

睡前8小時(shí)內(nèi)避免攝入咖啡因。

14.

避免依靠藥物助眠。創(chuàng)造一個(gè)睡眠儀式，保證臥室里是“黑”的。

15.

如果在睡前閱讀，請(qǐng)使用光線偏向可見光光譜紅色端的燈。

16.

避免沒有承諾的性行為。

17.

不要屈服于社會(huì)壓力而接受“輕松”的性愛。

18.

清楚認(rèn)識(shí)兩性差異有助于增強(qiáng)集體力量。

19.

花時(shí)間以適合自己的方式表達(dá)悲傷。

20.

降低談話的聲音，注意觀察他人的行為。

21.

從動(dòng)物行為學(xué)家的角度審視自己的情緒狀態(tài)。

22.

如果可以，務(wù)請(qǐng)避免使用約會(huì)軟件。

23.

鼓勵(lì)孩子接受一定程度的“替代父母撫養(yǎng)”。如果你的家庭中只有成年女性或成年男性，那么異性的“替代父母撫養(yǎng)”對(duì)你的孩子尤其有益。

24.

不要讓無生命的物體照看你的孩子。尤其是當(dāng)這些物體被偽裝成有生命的物體時(shí)。

25.

遵守你的承諾，無論是積極的，還是消極的。

26.

自己成為你希望孩子成為的那種人。

27.

了解現(xiàn)實(shí)世界中真實(shí)事物的價(jià)值。

28.

文明需要的是心態(tài)開放和熱愛探索的公民。

29.

追求物理現(xiàn)實(shí)，而不僅僅是社會(huì)經(jīng)驗(yàn)。

30.

克服你的偏見，擺正平等的位置。

31.

及時(shí)跳到新的增長曲線上。換句話說，必要時(shí)考慮學(xué)習(xí)新事物。

32.

尊重傳統(tǒng)，或者創(chuàng)造一些儀式。

33.

為了更好的人生，學(xué)會(huì)破解并重新拼裝自己的心理架構(gòu)。

34.

摒棄任何以單一價(jià)值的烏托邦式愿景為基礎(chǔ)的東西。

35.

對(duì)古老問題的新解決方案，持謹(jǐn)慎懷疑態(tài)度。

36.

認(rèn)清權(quán)衡的邏輯，并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)它們。

37.

成為一個(gè)能夠識(shí)別自己模式的人。了解你的行為模式，就尅更好地控制這些行為。

38.

你能夠做某事，并不代表你應(yīng)該去做。

39.

當(dāng)行為的成本未知時(shí)，在做出改變之前要謹(jǐn)慎行事。

40.

移動(dòng)會(huì)增進(jìn)你的智慧。接觸不同的觀點(diǎn)能夠增長經(jīng)驗(yàn)，游歷更多的地方也是如此。

這些大咖都在讀

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復(fù)旦大學(xué)希德學(xué)院院長盧寶榮、CCV創(chuàng)世伙伴資本創(chuàng)始人周煒、《經(jīng)濟(jì)學(xué)人·商論》執(zhí)行總編輯吳晨?jī)A情作序。

葦草智酷創(chuàng)始合伙人段永朝、華大基因CEO尹燁、多倫多大學(xué)心理學(xué)教授喬丹·彼得森、知名心理學(xué)家喬納森·海特、美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授羅伯特·薩波斯基、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者塞巴斯蒂安·瓊格、“心流基因組計(jì)劃“執(zhí)行董事杰米·威爾、哲學(xué)家克里斯蒂娜·霍夫·薩默斯聯(lián)袂推薦！

希瑟·海英和布雷特·韋恩斯坦二人通過大量的進(jìn)化生物學(xué)知識(shí)，解答了長期以來困擾我們的問題。本書涵蓋內(nèi)容廣，富有啟發(fā)性，從一種頗為有趣的角度探討人類的本性，觀點(diǎn)深刻且出人意料。

——喬丹·彼得森

多倫多大學(xué)心理學(xué)教授，《人生十二法則》作者

這本書給了我至少五個(gè)進(jìn)化概念，這些概念已經(jīng)成為我觀察世界的核心。

——杰米·威爾

“心流基因組計(jì)劃“執(zhí)行董事

兩位作者是備受關(guān)注的進(jìn)化生物學(xué)家、冷靜的思考者和杰出的交流者。他們重視科學(xué)真理，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威。

——羅伯特·薩波斯基

美國斯坦福大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授

本書通過優(yōu)美的語言和生動(dòng)的隱喻重新講述了人類的故事。每個(gè)需要撫養(yǎng)和教育孩子的人或者想要改變的人，都應(yīng)該先讀讀這本書。

——喬納森·海特

知名心理學(xué)家，《象與騎象人》作者

本書一針見血地指出了人類所處的困境。如果你想知道為什么當(dāng)今這個(gè)“舒服”的社會(huì)為什么有如此多的人飽受抑郁、焦慮和健康狀況不佳的困擾，你可以在本書中找到答案。

——塞巴斯蒂安·瓊格

《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作者

看透世界的喧囂

成為更好的問題解決者

如果你只是需要好書的讀者：

通過本書，你除了能了解如何獲取更健康的食物，如何更安全地使用藥物，它還能解開你對(duì)人生的困惑，對(duì)未來的困惑。

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本書既能讓你獲得社會(huì)學(xué)的新知，又能收獲“耳目一新”的生物學(xué)知識(shí)，這些知識(shí)都能演化為應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)難題的絕佳答案。

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人類生態(tài)位，就是自然生態(tài)位轉(zhuǎn)換。對(duì)照進(jìn)化歷程，我們同樣在商業(yè)世界占據(jù)著不同的生態(tài)位，讀懂進(jìn)化論，就更好地參透生存規(guī)則。