你是否經常手腳發麻發涼？是否在蹲下站起時眼前發黑且長時間不緩解？有些人沒在意這些癥狀，直到體檢報告顯示高血壓、動脈硬化等問題，才發現錯過了最佳干預時機。

很多人不知道，這些小毛病可能是微循環障礙導致的！我國微循環研究泰斗、南方醫科大學趙克森教授曾指出：微循環障礙是"百病之源"，與目前已知的400多種疾病直接相關！

什么是微循環？

微循環是微動脈與微靜脈之間毛細血管中的血液循環，構成人體最末端的毛細血管網，如同樹根末梢般遍布全身，占人體內血管總數的90%，總長達到10萬公里。

這些肉眼難見的細小血管負責為細胞輸送氧氣和營養，運走代謝廢物。一旦這些血管血流不暢，就形成了微循環障礙，輕則手腳麻木，重則引發腫瘤、高血壓 、糖尿病及心腦血管病等疾病。

微循環障礙自測

要警惕的是，微循環障礙具有隱蔽性，初期不易察覺，當出現明顯癥狀時，往往已造成不可逆的損傷。

沈陽藥科大學徐峰教授 教你自測是否有微循環障礙。

若長期存在以下情況，建議及時就醫檢查：

1.手腳冰涼麻木

2.頻繁頭暈目眩

3.口唇青紫

4.手指按壓手掌發白后不能很快恢復紅潤

5.皮膚蒼白，出現不明青紫斑塊

血管堵塞的兩大元兇：斑塊與血栓

斑塊：人在10歲左右就開始產生斑塊了，斑塊會逐漸讓血管變窄。
血栓：隨血液流動的“血塊”，可能突然堵死血管。

關鍵區別在于：

斑塊長在血管壁上，而血栓則在血液中流動

斑塊破裂會引發血栓，導致心梗、腦梗

斑塊的三大致命危害

1.斑塊破裂形成血栓，直接阻斷血流，引發組織壞死。

2.斑塊向血管腔生長，使血管腔變窄，血流減少，導致我們的組織器官供血減少，功能下降。

3.斑塊侵蝕血管，增加腦出血風險。

為什么會長斑塊

養護血管的對策

預防勝于治療，日常可通過簡單方法改善微循環。

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運動

低強度有氧運動：每天散步30分鐘，或選擇太極拳、八段錦、游泳等運動，促進血液循環且不傷膝蓋。另外，不要久坐，每一小時起身活動，手部握拳伸展。飯后可以站立或適當走動，降低血液黏稠度。

睡前拉伸：仰臥抬腿或腳踝順時針、逆時針轉動各10次，緩解下肢水腫。

2

飲食

清淡飲食，少鹽、少糖、少動物油脂。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類等。

3

多喝水

及時補充水分，降低血液粘稠度，加速血液循環，促進體內雜質代謝。

4

應用前沿研究成果：納豆激酶

他汀類藥物：僅能抑制新斑塊形成，對已有斑塊無效

阿司匹林：預防血栓效果好，但無法清除斑塊

納豆激酶：可分解斑塊中的纖維蛋白網，溶解陳舊斑塊

5

定期檢測血管狀態

40歲后每年做頸動脈超聲、血流變、眼底血管等檢查。

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推廣丨來源:老鐵幫幫忙

小編:路路通 審核:楊懿 監制:晨曦

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