最近，日本電視臺制作了一期關于現代人情緒急躁的專題節目。

說起現代人，很容易被老一輩的人說「太浮躁」「戾氣太重」，而且這些指責并不是空穴來風，從日常的一些小事也能看出來。

比如1980年代流行歌曲，平均前奏長達20秒，現代歌則是只有5秒！

還有很多人在追劇、看電影的時候，都懶得慢慢看完，一般都會使用加速播放。

去年日本的民間調查，2x～6x歲的人群當中，大約每３人就有１人使用過倍速播放來看視頻。

這種感到急躁、想要趕時間的習慣，也會逐漸滲透到學習或者工作當中去。

更可怕的是，它還會一點點累積成壓力，讓人情緒愈加暴躁，變成所謂的「戾氣」。

節目組請來順天堂大學醫學系的「小林弘幸」教授，親自解說了現代人的壓力由來以及緩解的方法。

教授表示：急躁地行為會導致自律神經失調，進而產生各種身體上的問題。

簡單來說，自律神經包括掌管興奮、緊張的交感神經，和掌管放松的副交感神經。

用汽車來比喻的話，交感神經就像是油門，副交感神經則是剎車。

一旦過度緊張，就會表現出頭痛、暈眩、食欲不振等癥狀。

現代人常常會過度刺激交感神經（油門），教授以「加速看視頻」這種行為來做案例。

首先，按照一般速度看視頻的時候，交感神經與副交感神經的運作比例大約是1：1。

將視頻速度調成2倍，看了１分鐘以后，交感神經的使用率就飆升到80％了！

也就是說，即便在短時間內，加速看一會兒視頻，就會立刻讓人進入到高壓狀態。

這些壓力逐漸累積之后，就會對生活、學習、工作產生各種負面影響，比如趕著吃東西、潦草地抄筆記、上班心不在焉等。

然后因為生活的各種不順心，新的壓力又會產生，如此形成惡性循環……

最后，小林教授要傳授大家一句能夠讓自律神經穩定的咒語：您先請~

比如：下電梯的時候，不要頭一個沖出去，讓別人先走；開車的時候，不要去和別人搶車道；搭公交車或電車的時候，讓前面的人先下車，等一等也無所謂

小林教授認為，現代人隨時隨地都在趕時間，才會造成戾氣太重。

如果能夠逐漸培養「您先請」的精神，就能夠有效舒緩自律神經，進而破除那些壓力了。

日本展會介紹

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