青少年的腳是長(zhǎng)得真快啊，一雙鞋不出半年就已經(jīng)穿不了了，看看鞋還是好好的，特別有時(shí)候買的鞋比我的還要好，有時(shí)候確實(shí)是蠻肉痛的。所以發(fā)展到后來(lái)，孩子就只穿一雙鞋了，一雙他覺(jué)得最舒服的鞋。

經(jīng)常只穿一雙鞋的朋友都知道，這會(huì)給腳帶來(lái)多大的負(fù)擔(dān)。而孩子在洗澡的時(shí)候又不會(huì)很仔細(xì)地去洗他那雙看他的鞋就知道味道的腳，最后帶來(lái)了惡性循環(huán)。我還真有點(diǎn)心痛這雙鞋了，承受了它這個(gè)年紀(jì)不應(yīng)該承受的痛。

其實(shí)不用查資料我都知道，每天都穿同一雙鞋可能對(duì)足部健康和生活質(zhì)量造成危害頗多，需引起重視：

1.真菌感染風(fēng)險(xiǎn)增加（腳氣、足癬等）

鞋內(nèi)潮濕環(huán)境是真菌繁殖的溫床。即使非易出汗人群，日常行走產(chǎn)生的汗液也會(huì)使鞋子潮濕，若連續(xù)穿著同一雙鞋且未充分晾干，真菌會(huì)大量滋生，導(dǎo)致腳氣、足癬、皮炎或濕疹等疾病。尤其運(yùn)動(dòng)鞋或膠鞋透氣性差，更易加重問(wèn)題。

2.足部結(jié)構(gòu)異常（拇外翻、雞眼等）

長(zhǎng)期穿著擠壓腳趾的鞋子（如高跟鞋、尖頭鞋），會(huì)使腳趾受持續(xù)摩擦和壓迫，導(dǎo)致拇外翻（發(fā)病率較高）或雞眼形成。女性因常穿尖頭高跟鞋，患腳病的概率是男性的4倍以上。此外，鞋子變形后與足部貼合度下降，可能引發(fā)厚繭或疼痛。

3.影響青少年足部發(fā)育

青少年若長(zhǎng)期穿運(yùn)動(dòng)鞋等包裹性強(qiáng)的鞋，高溫高濕環(huán)境易導(dǎo)致足底韌帶松弛，可能引發(fā)扁平足或足部變寬，影響正常發(fā)育。

4.異味與衛(wèi)生問(wèn)題

鞋子長(zhǎng)時(shí)間不換會(huì)積累汗液和細(xì)菌，產(chǎn)生異味，影響社交形象。棉襪吸汗雖能緩解，但需每日更換并配合通風(fēng)良好的鞋子。

5.足部支撐力下降，引發(fā)疲勞

同一雙鞋反復(fù)穿著會(huì)導(dǎo)致鞋底變形、減震功能減弱，足部缺乏有效支撐，長(zhǎng)期可能引發(fā)足底筋膜炎或行走疲勞。

建議改善措施

如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了孩子的腳味道較大，甚至可以用臭來(lái)形容的話，那么先得處理這個(gè)“味道”的問(wèn)題。

1、保持足部干燥與清潔

回家后及時(shí)換拖鞋，鞋子置于通風(fēng)處晾干；腳部清潔后需徹底擦干再穿襪。

用溫水和抗菌肥皂（如硫磺皂）清洗腳部，尤其注意清洗腳趾縫、指甲邊緣等易藏污納垢的部位。洗后需完全擦干，濕潤(rùn)環(huán)境易滋生細(xì)菌。

每周2-3次用溫鹽水（5克鹽+500毫升水）或白醋水（1:3比例兌水）或碘伏兌水藥店那種小瓶的兌半瓶就夠），至少泡腳10分鐘，可抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。

2、交替穿鞋、選擇透氣材質(zhì)

至少備2-3雙鞋換穿，給鞋子留出24小時(shí)以上的通風(fēng)時(shí)間。同時(shí)在鞋子的選擇上也要注意選擇透氣性好的鞋子，一般輕薄的網(wǎng)面運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)是理想的選擇，畢竟孩子每天在學(xué)校里運(yùn)動(dòng)量也不少，。還有鞋型的選擇也很重要，避免長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)窄鞋款，所以買鞋的時(shí)候最好是下午腳部腫脹時(shí)試鞋更準(zhǔn)確。

很多人知道長(zhǎng)期只穿一雙鞋危害頗多，但可能不知道危害這么多，孩子自己不會(huì)說(shuō)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不能忽視，我之前也是單純的以為只是沒(méi)洗干凈，現(xiàn)在想想是我膚淺了。

所以在處理完已有的問(wèn)題后，鞋子還是得換著穿，這很有必要，我們都能感受得到同一雙鞋長(zhǎng)時(shí)間穿腳有明顯的不適感，應(yīng)該給它恢復(fù)的時(shí)間。而孩子自己是不會(huì)注意的，他是怎么來(lái)得方便怎么來(lái)，所以家長(zhǎng)得提醒他換鞋了，三四雙鞋換著來(lái)是最好的，理論上交替穿鞋至少給鞋子24小時(shí)以上的干燥恢復(fù)時(shí)間。