最近呼吸道感染進入高發期，一人得病全家感染，感冒發燒越來越流行。

加上最近4-5月份，雨水充足，晝夜溫差起伏較大，一個不小心就容易被惹病上身，不要以為自己已經病過就肆無忌憚，現在多種呼吸道病毒交替流行，不可放松警惕！

一、發燒、咳嗽、咽痛......又雙叒“中招”了？

最近不少人出現了流行性感冒發燒癥狀，呼吸道病毒又開始盛行，其實每年總有這么個時候，這些呼吸道病毒會通過空氣、飛沫或者接觸感染人體，并不斷在我們呼吸道里“搞事情”，患者可能出現各種咽喉不適、發熱、流涕咳嗽、乏力等不適癥狀，甚至還可能對其他器官造成一定損害。

其實除了病毒，細菌、支原體、衣原體、真菌和寄生蟲等也是常見的呼吸道病原體，一般70％～80％上呼吸道感染都以病毒為主，而下呼吸道感染成因更加復雜。

近年來，大家最熟知的呼吸道病毒就是新冠、甲流，但實際活躍的病毒還不止這些，所以日常不要放松警惕。

? 鼻病毒

這種病毒最常見在春秋季節出現，患者感染后會引發感冒，出現鼻塞流涕、咳嗽、喉嚨痛、低燒、頭痛和乏力等癥狀，而且它的型別眾多，這也是為什么很多人會反復感冒的原因。

一般感染后7~10天內會慢慢自愈，但對于本身免疫力不太好，像嬰幼兒、老年人以及疾病造成的免疫力低下的人群，除了病程可能更持久，還會誘發支氣管炎或支氣管肺炎、慢性肺阻、眼部不適以及其他相關并發癥等。

? 人偏肺病毒

常見的急性呼吸道感染都源自于此，患者被感染后，會出現發熱、鼻塞、咳嗽、呼吸短促等癥狀，一般正常一周內就會慢慢自我緩解，但對于幼兒和老年人以及免疫力不好的人群，可能會出現嚴重的下呼吸道感染疾病，像高危人群一旦感染，會出現呼吸困難、高燒不退等癥狀。

? 腺病毒

腺病毒和上述兩種病毒引發的癥狀類似，發熱、咳嗽、鼻塞流涕都是高發表現，這種病毒傳播集中于密閉擁擠、濕熱的環境，像學校教室和托兒所都是高發地，以5~14歲為高危人群。

? 呼吸道合胞病毒

呼吸道合胞病毒也是導致普通感冒的主要病毒，但患者癥狀表現更輕，除了常見的咽喉不適、鼻塞流涕、咳嗽等，還可能伴隨頭疼、發熱等全身癥狀。對于成人來說影響不大，還可以正常工作生活，但對于嬰幼兒可能會誘發肺炎甚至相關重癥。

中國工程院院士鐘南山解釋，幼兒因為發育還不健全，細胞免疫功能還不能完全抵擋各種病毒感染，因此相對于成人，更容易出現喘息、氣道狹窄等變化，家長需要及時重視，避免引發肺炎、腦炎、呼吸衰竭等嚴重疾病。

二、又到高發季，這4類人尤其注意！

自4月伊始，相關呼吸道感染疾病頻發，一不注意可能就中招，尤其是以下4類高危風險人群一定要注意防范。

1、60+人群

60歲后人體的各項機能都處于下坡路，隨著免疫力的不斷下降，也讓很多病毒有可乘之機，而一旦被感染，機體可能面臨更多疾病風險。

2、兒童、孕婦

學齡期兒童最為高發，像教室、宿舍這種室內密集型空間也給病毒更多感染機會，另外孕婦為了適應胎兒發育需求，機體內分泌、心肺功能和免疫機制都會出現變化，有研究發現孕婦感染新冠病毒出現重癥的幾率是正常人的兩倍以上。

3、免疫受損人群

即自身免疫有缺陷或者需要服用免疫抑制劑的患者，這些人的免疫力相對正常人更弱，也是病毒感染的高危群體，需要謹慎預防。

4、心血管疾病患者

因為呼吸道病毒感染后，往往會累及心肌，引發心肌炎等病癥，對于本身有心血管疾病的患者，可能會給心臟功能增加不必要負擔，嚴重可能猝死，所以日常也要注意防范。

三、如何遠離這些呼吸道病毒？

那么在這個呼吸道疾病高發的時期，怎么做才能有效避免感染風險？

1、注意衛生習慣

日常最好養生勤洗手的習慣，注意手部衛生，用手接觸其他物品或者公共場所設施后，注意清潔手部，避免用手習慣把病毒帶到口鼻眼睛后感染，用過的紙巾也不要到處亂扔，如果有咳嗽注意遮掩口鼻，避免飛沫擴散。

2、保持空氣流通

室內最好經常通風，適當打開門窗，讓空氣可以對流，避免病毒長期在室內逗留風險，給病毒創造傳播環境。如果經常逗留的場所內有感染者，最好佩戴好口罩，做好消毒工作，加強通風條件，避免病毒傳染風險。

3、養成生活方式

特別是日常飲食方面，注意保持膳食多樣，營養均衡，除了肉蛋奶還要多增加蔬果的攝入；

另外，還要注意定期運動，例如游泳、跑步等有氧運動，增加健身次數，保持一定的力量訓練，可以幫助機體增強免疫，提高抗病毒能力。

4、預防接種疫苗

除了生活方式的調整，提前做好相關疫苗接種，打好預防針也是預防病毒感染的有效措施，像很多流感病毒都有對應疫苗預防，特別是老人孩子等免疫力較差的人可以適當接種，預防病毒感染風險。

尤其是現在呼吸道感染進入高發期，一定要做好上述預防措施，把感染風險降到最低，才能有效避免病毒入侵，守護好自己和家人的健康。

參考資料：

[1]《發燒、咳嗽、咽痛......又雙叒“中招”了？揭秘呼吸道感染的那些“真兇”→》.健康廣東.2025-01-14.

[2]《這6類人注意：呼吸道疾病高發季來了》 .生命時報.2024-11-19.

[3]《咳嗽、發燒......又中招了？如何精準找到呼吸道感染“真兇” | 檢視界》.廣州中醫藥大學一附院.2025-03-30.

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