2025年4月25日至5月1日是第23個全國《職業病防治法》宣傳周。職業健康是指在工作場所內，人們從事職業活動時身體和心理的健康狀態。職業健康涉及工作環境、工作強度、工作方式等多個方面，是保障勞動者身心健康、提高工作效率、促進經濟發展的重要基礎。

隨著我國經濟的快速發展，新技術、新材料、新工藝的廣泛應用，以及新的職業、工種和勞動方式不斷產生，勞動者在職業活動中接觸的職業病危害因素更加復雜多樣，職業暴露人群隨之增多，職業健康逐漸成為公眾關注的焦點。

了解職業病危害

守護職業健康從了解職業病危害開始。職業病危害作業是指勞動者在職業過程中接觸可能導致職業病危害的作業。職業病危害因素包括職業活動中存在的各種有害的化學、物理、生物等因素，主要分為粉塵、化學物質、物理因素、生物因素和放射性因素等。

常見的粉塵如矽塵、煤塵、石棉塵、云母塵等。作業人員長期吸入可導致塵肺病，嚴重損害肺部功能，甚至導致勞動能力喪失。在礦山、建筑、制造業、水泥生產等行業易發。

化學物質如鉛、苯、汞等。作業人員在職業活動中接觸上述化學物質可能導致急性中毒、慢性中毒，甚至致癌。在化工、印刷、電子制造、電鍍等行業易發。

物理因素如噪聲、高溫等。長期暴露在85分貝以上的環境中，會影響聽力，可致噪聲聾；長時間處于高溫下，易引發中暑，嚴重時可危及生命。

生物因素如布魯氏菌、炭疽桿菌、森林腦炎病毒等。作業人員在職業活動中接觸上述生物因素可能引發傳染病。多見于畜牧業、林業。

放射性因素如電離輻射中α、β、γ射線或中子等。其危險之處在于部分射線粒子具備較強的穿透性，且可在生物體內富集，輻射傷害持續時間較長，一旦進入人體，會對健康造成多種損害。

保障職業健康要多管齊下

保障職業健康需要政府、社會、用人單位和勞動者個人共同努力，采取綜合性的措施。黨中央、國務院始終高度重視職業健康工作。《健康中國行動（2019—2030年）》中有職業健康保護行動。職業健康保護相關政策文件的發布，旨在不斷加強職業健康保護，建立健全職業健康工作與監督管理機制，提高職業病綜合防治能力和水平。

用人單位作為職業病防治的責任主體，應為勞動者創造有益于健康的環境和條件，有效控制職業性有害因素，改善工作環境和勞動條件。通過健康企業建設、爭做“職業健康達人”、職業健康科普宣傳等活動，發揮示范引領作用，構建全人群、全周期的職業健康保護共識。

勞動者作為自身健康的第一責任人，應充分認識到職業健康的重要性，遵守職業健康相關的法律法規、規章制度和操作規程，增強職業健康意識、自我保護意識和行使職業衛生保護權利的能力。積極學習正確的職業健康知識，了解工作環境中的危害因素，采取積極行動保障自己的職業健康，養成健康的生活與工作方式，主動預防職業病和工作相關疾病。

職業健康檢查須重視

職業健康檢查是早期發現勞動者健康損害與職業禁忌證，減輕職業病危害后果的重要措施。用人單位安排從事接觸職業病危害作業的勞動者進行職業健康檢查是法定義務。接觸職業病危害因素者必須定期參加職業健康檢查。

一旦勞動者被認定為法定職業病，用人單位應當保障職業病病人依法享受國家規定的職業病待遇。用人單位應當按照國家有關規定，安排職業病病人進行治療、康復和定期檢查。職業病病人的診療、康復費用，傷殘以及喪失勞動能力的職業病病人的社會保障，按照國家有關工傷保險的規定執行。

職業健康的“三維防線”

實施有效的預防措施，構建健康、安全的工作環境，可以有效減少職業病和職業相關疾病的發生，更好地保護職業人群的身心健康。

空間改造：構筑物理防御線

針對開放式辦公區域，建議采用“三區兩控”原則：劃分專注辦公區，配置人體工學座椅；設置站立辦公區，配備可調節升降臺；規劃活動休憩區，鋪設防滑地墊。

重點控制屏幕中心點與眼部水平線夾角不超過15度，控制鍵盤高度位于肘關節自然下垂位置。

定期放松：打造動態保護線

實施“20－20－20”用眼法則，每20分鐘注視6米外（換算約為20英尺）物體20秒；推行番茄工作法配套工間操制度，每完成4個25分鐘工作周期即進行5分鐘筋膜放松訓練。

緩解壓力：構筑健康防火線

推廣“三階呼吸調節法”：遇高壓任務時啟動“4－7－8”的呼吸節奏（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒），午休時進行交替鼻孔呼吸訓練，下班后開展10分鐘箱式呼吸練習。

建立個人健康臺賬制度，每日記錄體態矯正次數、屏幕使用時長、情緒波動節點等關鍵數據。

文：湖南省職業病防治院 文娜

編輯：劉洋 管仲瑤

校對：馬楊

審核：秦明睿 葉龍杰

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