來源：中國新聞網

“預備，起！”一聲令下，音樂響起，400多人在五哥以及領操員的帶領下揮舞雙臂、扭轉身體，在律動感十足的鼓點聲中，他們身著統一的服裝，動作整齊劃一，個個精神昂揚，跳出了美與鏗鏘的力量。

這一幕出現在由五哥帶領的夢之隊快樂之舞第二十七套健身操發布會的現場。當天，來自全國各地70多支隊伍的操友在貴州安順集結，只為了一個共同的目的“跟著五哥學新操”。“我從夢8開始接觸夢操，后面每次新操發布必去，一次都沒斷過。”來自山西太原夢之隊的支隊長遲廣惠非常自豪地說。

與此同時，在五哥的快手直播間里，數百萬的夢之隊操友以及天南海北的健身操愛好者也在見證著這一重要時刻。滿屏的“壯觀”“太震撼了”以及不斷刷新的點贊量，是他們對夢操實實在在地喜愛。

五哥，本名黃潤五，今年61歲，深耕健身操行業已有15年的時間，由他編創的“中國夢之隊快樂之舞健身操”早已火遍全國。“年輕的女孩子跟著劉畊宏跳健身操，我們也跟著五哥跳健身操，五哥的威力不比劉畊宏差！”操友劉寧說道。

從在西安組建第一支夢之隊，到輻射全國成立2000多支隊伍，從發布第1套原創健身操到如今的第27套，從全國巡回教操到在快手上開啟云教學，帶動千萬中老年開始跳操，認真編操、教操的五哥用15年時間把一條原本小眾的中老年健身操賽道硬生生跳成了全民健身熱潮里一道別樣的風景，也讓五六十歲正是闖的年齡變的更具象化。

全國“巡演”點亮2000支隊伍

在短視頻平臺上走紅之后，很多操友都說五哥是中老年人版的劉畊宏，面對這樣的形容，五哥笑著說：“我還是習慣大家叫我‘五哥’，能走到今天，其實也挺難的，好在有這么多操友陪著我。今天來到現場的很多人，都是跟著夢操跳了十幾年的，一轉眼，我也從40多歲帶大家跳到了60多歲。”

五哥的第一支隊伍來自西安。起初，五哥只是負責幫哥哥拍一些跳操的視頻，拍得多了看得多了，有著十年部隊生活的五哥敏銳地發現當時的健身操有一個很大的問題——動作不規范，自然就起不到鍛煉的作用。

隨后，五哥開始嘗試自己編操，把部隊訓練的方式融入進去，同時參考團體操、廣播體操，甚至是武術、舞蹈等多種形式。“當時我一教，那些隊員就說，這個操這樣做才對。”

雖然已經過去十幾年了，但當時在西安車輛廠附近教操的情景，五哥依然記得很清楚。

西安車輛廠所在的三橋鎮是當地的核心區，附近異常熱鬧，剛開始五哥就帶著幾個人在附近的體育場上跳操，路過的人總會慢慢圍過來。五哥回憶道：“那時候我一去教動作，就擠得滿滿當當的，人多的時候大概有二三百人，為了搶個好位置，每天還有人拿個磚頭、瓶子什么的占地，后來就有了我們的第一支隊伍。”

愛琢磨的五哥將大家一起跳操的過程拍成視頻并上傳到視頻網站上，嘗試借助網絡把改良版的健身操分享給更多人。沒想到受到了全國各地健身操愛好者的喜歡，甚至吸引廣州一家音像公司買斷版權做成光盤發行。

在五哥看來，健身操能鍛煉到身體的各個部位，比如上肢的力量、腰腹力量、緩解肩部不適等等。“我們一套操在50分鐘到一個小時，動作規范的情況下，做個兩三節就會出汗，20多歲的年輕人如果不經常鍛煉，做5分鐘就會覺得累。你看我們的隊員看起來就很年輕，狀態很好。”五哥介紹道。

第五套健身操發布之后，五哥的健身操有了新的名字“中國夢之隊快手之舞健身操”，他希望通過健身操向更多人傳遞快樂。隨著來學操的人越來越多，五哥建了十幾個千人QQ群供大家交流學習。“后面群里的人越來越多了，QQ連麥教操也不是很方便了”，為了讓更多人跳好夢操，從第7套夢操開始，五哥決定走出當地，帶著團隊開啟了全國“巡演”模式。

也是從那時開始，一年發布兩套新操，成為五哥給自己定下的年度KPI，也成為夢操隊員們相聚的重要時刻。“最多的時候，有1500人來到現場，后來哪怕控制了人數，每次活動也有七八百號人報名來到線下參與。”

談及當時全國跑的日子，五哥的愛人漫姐說道，“一年365天，在家的日子屈指可數，每天就是風吹日曬跑不同的地方，到地方了也沒空旅游啥的，放下東西就趕緊組織大家學操。記得有一年元旦，我們都是在火車上過的，隊伍邀請你去，不能不去。”

山西侯馬、山東濰坊、廣東深圳、山東青島、浙江金華、廣西北海……就這樣靠著一個城市一個城市地走，一個隊伍一個隊伍地教，喜愛夢操的人越來越多，大家也跳得越來越規范，才有了每次新操發布會上壯觀的場面。

不同城市來回折騰，在五哥看來都不算啥，最讓他頭疼的還是每年兩次的新操發布，既要有新意還要考慮中老年人的接受程度，既要起到鍛煉的效果又不能強度太大。“我們一套操編排下來，再加上在快手制作教學視頻的時間，基本要花上三四個月。一套操12節，每一節又有5個小節，至少要有60個不同的動作，節與節之間還要考慮過渡，總之要音樂好聽、動作好看、還能鍛煉身體。”

來到夢27發布會現場的操友杜卷卷，同時也是四川廣元無我夢之隊的隊長，她在接受采訪時說：“當時就是因為夢操的選曲和編排吸引了我，這次新操也融入了一些舞蹈的元素，越來越讓大家感覺到很放松地鍛煉。一套操做下來，不知不覺就出汗了，在享受美的過程中就把身體鍛煉好了。”

從線下巡演到線上直播教學的數字躍遷

在線下組織新操發布會的同時，五哥的快手直播間這幾天也異常火熱，操友們每天蹲守等著“上課”。

4月19日晚7點整，數萬人同時涌入五哥的快手直播間，學習最新發布的夢27健身操。當五哥的身影出現在直播間時，氣氛達到頂點，同時在線觀看人數從1萬爆漲至3萬多。

為了讓更多操友第一時間學習新操，從4月19日到24日，每晚7點到10點，五哥準時在快手開播，在線教新操。“第七節再說一遍”“學會了，講得特別明白”“手轉的是幾圈啊”……面對操友的提問，五哥不厭其煩地反復演示、講解。在家就能給同時給幾萬人教操，是五哥之前沒有想過的。

據漫姐介紹，最早入駐快手是在2019年，當時受疫情影響，大家不能線下做操，快手成了最佳選項。“在快手之前，我們是在QQ群里，一是有人數限制，二是互動性很差，不能很好地指導交流，有時候動作上的問題只能截圖畫個線來看，很不直觀。”如今在快手直播間，這些問題迎刃而解，“快手學起來簡單，打開手機隨時就能看，直播還能連線，我可以用語音點評哪里做得有問題。”

入駐快手后，五哥也解鎖了新身份——快手健身主播，快手平臺也讓五哥有了隨時隨地教操的舞臺。

打開五哥的快手賬號，基本每天都會更新2-3條視頻，新操發布期間更新頻率會更高。正面演示、慢速動作、關鍵動作分解、背面動作……新操的每個小節五哥都會通過短視頻的形式進行細致地講解。在五哥看來，快手讓夢操的推廣達到了新高度，真正實現了以點帶面的傳播效果。

從2020年開始，快手開啟了健身創作者招募計劃，投入數億平臺流量扶持，助力健身機構、健身教練、健身達人在快手創作優質健身內容，夢操隨之也得到了更多流量曝光，跳夢操的人逐漸從中老年群體擴大到多年齡層。據五哥透露，目前夢粉幾乎實現了全年齡層覆蓋，之前還有四五歲的小女孩讓媽媽帶她來夢操的發布會現場，說要見“五爺爺”。

在五哥的帶動下，91年的兒子黃宇澤也成了夢操的追隨者。說起夢操帶來的改變，黃宇澤很有發言權，跳夢操8個多月，他就從216斤減到了155斤。“和大爺大媽一起跳健身操，剛開始是有點不好意思，慢慢就融入進去了。音樂響起來開跳，什么都不想了，那一個小時就讓人很放松。”黃宇澤呼吁年輕人都來跳跳夢操，在公園里和操友們盡情搖擺釋放壓力。

入駐快手6年來，五哥平均每天直播3個小時，日均直播間實時在線人數超3萬，發布的視頻累計達到2400多條，在快手收獲了79萬粉絲、20多個粉絲群。據不完全統計，支隊和操友在快手上開通的賬號數量達上萬個，輻射了上千萬的中老年健身愛好者。“五哥去哪里，我們就去哪里”。他們通過快手記錄學操日常，直播連麥甚至開啟斗操模式，在快手上闖出一片屬于中老年人健身操的互動社區。

“和一些頭部主播比，我的粉絲量不算多，但我們更像是朋友、家人，非常有凝聚力。”在快手舉辦的2024年度健身操大賽中，夢之隊操友們凝聚力在線上展現得淋漓盡：70多萬粉絲投出了近百萬張選票，助力五哥斬獲“年度頂流教練””榮譽，捧回快手金牌教練金手套獎。“那次投票，一下子就點燃了大家的積極性和榮譽感，半個多月里，操友們全都心系此事。”

操友之間這種“鐵”的關系，從線下延伸到線上，又從線上輻射到更大的范圍。“現在很多都不知道我的真名，就知道我的快手名。每天看五哥直播，大家一看昵稱就知道誰來了。熟了之后，我們會約著線下以操會友，前段時間我還去過西寧交流學操心得。”操友杜卷卷說道。

新操發布期間，快手平臺聯合五哥團隊舉辦了夢操盛典，還特別策劃了#快手夢27健身操大賽、#我愛夢操我為五哥助力等線上互動玩法，吸引眾多操友參與其中。在這之前，五哥聯合快手平臺發布的快手第一套健身操——夢之隊快樂之舞健身操《賀歲版》，上線6天時間，直播觀看近3000萬次，總話題播放量超3.3億。

據悉，后續快手還將圍繞夢操開展更多豐富的活動與玩法，激發全民健身的熱情。快手成功連接起了五哥與全國各地的操友們，這里不僅是可以隨時隨地學習的“云課堂”，也是操友們深度互動的“社區廣場”。

闖出來的第二人生

從退伍后選擇“軍轉干”到下崗創業，從與健身操結緣到勇闖快手擁抱變化，做事專注、敢想敢干的五哥更像是夢之隊操友們的精神領袖，在他身上，很好地印證了“五六十歲正是闖的年紀”這句話。

在這種精神的鼓舞下，由五哥和他的夢之隊快樂之舞健身操連接起來的社區里，正在重新定義50、60后的晚年生活。

今年63歲的操友劉寧，是青海西寧夢之隊的隊長，在她的隊伍里，40多歲到80多歲的操友都有。在接觸夢操前，劉寧忙著給孩子帶娃，“第一次看到夢操就喜歡上了，給我的身體和精神面貌都帶來了很大的變化。”據劉寧介紹，如今青海西寧有16支隊伍，每一支隊伍都是一點一點跳出來的。“哪里沒有夢之隊，我就去哪里。有時候一待就是一個多月，在人多的地方堅持跳夢操吸引大家加入，人數多了成立了隊伍后再去下一個地方。

同樣通過夢操實現退休人生價值的還有操友張莉薇，“我是在60歲快退休的時候，在快手直播間認識了五哥，如今跳夢操已經有8年時間了。”戴著珍珠發卡、身形優雅的張莉薇稱，當時跳夢操不到一個月就瘦了5斤，從那以后每晚都蹲守在五哥直播間。作為哈爾濱、三亞夢之隊的組織者，68歲的張莉薇每天依然忙碌，“我們做的這些事情，都是很正能量的，每天都有使不完地勁兒。”

作為夢之隊里為數不多的男操友，貴州六盤水夢之隊隊長楊崇賓堅持每天跳夢操已經有12年時間了。“之前我得了頸椎病，醫生囑咐我多鍛煉身體，之后就開始跳操，每天早晚都要練，早上七點半，晚上七點半。”

據五哥介紹，在夢之隊的操友里，還有很多八十多歲的老人，有些出門不是很方便，也會每天通過快手直播跟練。“有時候出去下隊伍，聽操友說，我們跳了十年的操，血壓不高了，血脂不高了，三高不高了，我這開心。”

夢操之所以能俘獲眾多中老年人，更深層次的原因，是其被看到的需求。一方面是追求美的需求，白手套、統一的服裝、優雅的動作、不落俗套的音樂是夢操的幾大特點，在五哥看來，健身操除了能鍛煉身體，也要考慮美感，這些都是很多健身操所忽略的東西。另一方面是退休后的中老年人對外界認同的渴望，無論是成為隊長組織大家跳操、跳操作品獲得操友認可、保持年輕狀態被身邊人點贊……都是他們的幸福源泉。

五哥和他的夢之隊讓我們看到，當中老年人找到價值支點，他們迸發的能量遠超想象。正如貴州隊長楊崇賓所說：“跳操不為別人，但健康了就能照亮更多人。”夢之隊快樂之舞健身操讓眾多操友受益的同時，也讓五哥的人生軌跡發生了改變，從全民健身的參與者成為群眾運動的引領者，他讓我們看到，普通人身上的大能量。

五哥和夢之隊只是快手健身繁榮生態的冰山一角。目前快手健身創作者超10萬，單月發布健身內容超200萬條，有近1億健身人群觀看發布相關健身內容。在全民健身的浪潮里，快手將繼續發掘與扶持像五哥這樣的健身創作者，借助短視頻與直播的力量，將健身的理念與運動的魅力傳遞給更多受眾，依托高黏性的互動社區，在線上線下聯動中帶動用戶動起來。

當數萬中老年人在快手發布跳操日常，在直播間交流健身心得，在跨省集訓中結識遠道而來的“操友”，一種由健身展開的新型老年社交生態在快手已然成型。在五哥的夢之隊，追求健康與快樂沒有年齡結界，就像快手上每個認真生活的人都是值得被看見的主角，每個躍動的身影都可以是全民健身的見證者、參與者與引領者。