最近刷到一句讓我醍醐灌頂的話：“人生要學會「永遠堅持，隨時放棄」。”

這句話看似矛盾，實則是人生的一體兩面——前者守護內核的穩定，后者賦予生命的彈性。

心理學研究發現：那些活得通透的人，往往能在這兩者之間做到平衡。

永遠堅持，就是知道自己想要什么，在可掌控的范圍內持續努力，不容易動搖。

比如，你堅信身心健康對你來說是最重要的，那就不要受外界的影響而輕易改變這一點，通過堅持運動、保證睡眠，合理釋放情緒，做一些讓自己愉悅的事等來達到目標。

隨時放棄，就是在面對不適合自己的、無法掌控的人事物時，果斷放棄，絕不內耗。

比如，身邊有個總是喜歡打壓你的伴侶或朋友，不斷消耗你的能量，那就可以隨時放棄和遠離，不再糾纏下去而消耗自己。

告訴自己：我不要了。

很多時候，我們都被“堅持就是勝利”的傳統規訓所束縛，覺得這種精神才是對的，放棄就是無能和軟弱。

這讓我們無法停下來去思考，目前在堅持做的事情、堅持維系的感情是不是真的值得繼續。

其實那些錯誤的堅持，才是我們內耗的根源，因為過程充滿了不確定性，我們會充滿焦慮和恐懼。

可堅持與放棄的界限是什么呢？哪些事情是值得永遠堅持的？哪些事情又是可以隨時放棄的呢？

今天，壹心理想和你聊一聊：“永遠堅持，隨時放棄”這種頂級的人生態度。

明智的放棄，

勝過盲目的堅持

電視劇《去有風的地方》大火后，很多人都萌生了辭職去大理旅居、開民宿的夢想，我的好友小溪就是其中之一。

那時，她也和許紅豆一樣處在人生的低谷期：晉升的名額被搶、戀愛長跑7年的男友出軌、被確診焦慮癥……不好的事情接踵而至，讓她迫切想逃離這一切。

她覺得只有去大理開一家民宿，過上逍遙自在的生活，才能緩解這些傷痛。

但所有家人和朋友都在勸她： “不要那么沖動，先去實地考察好了再決定。”

畢竟市場不景氣，她又沒有運營民宿的經驗，盲目創業很容易血本無歸。

可她就是不聽，一意孤行地辭了工作、賣了房子，去大理買了一個小院開民宿。

在她覺得自己的人生要開啟新篇章的時候，事情的發展方向卻完全背道而馳。

因為不了解當地的氣溫和地形，她選的小院位置很差、蚊蟲又多、排水系統也不好，還沒開始營業，就面臨一大堆難題。

好不容易裝修好準備營業，她又不懂得怎么推廣和宣傳，開了小半年都沒多少客人。

那時正好趕上隔壁民宿要擴建，價格開得也很合理。

我們都勸她及時止損，把民宿賣掉，做些自己擅長的事情。

可她還是不聽，就這樣又堅持了半年，賠光了積蓄、賠掉了房子，負債累累，焦慮癥愈發嚴重。

曾看到一句話說： “人生的許多痛苦，都源自于盲目較勁。”

很多時候我們都像小溪一樣，盲目做出決定，又覺得既然開始了就只能咬牙堅持，事情總會迎來轉機。

但有時候堅持著、堅持著，就很容易把“堅持”本身當做了一個目標。

這主要因為人類的大腦天生具有“認知閉合需求”：渴望將復雜的問題，簡化為非黑即白的答案。

這種思維慣性導致我們常常陷入兩種極端：過度堅持、盲目放棄。

過度堅持——不想直面失敗帶來的痛苦，所以選擇對自己說： “是我還不夠努力，只要再努力一點就一定有好的成果”。

盲目放棄——覺得能力是天生的，無論后天怎么努力都不會改變，所以選擇對自己說： “這件事情我不擅長，還是直接放棄更好。”

過度堅持、盲目放棄，是個體在目標與自我認知失衡時的“非理性防御機制”。

前者通過“持續行動”證明價值，后者通過“及時止損”逃避風險，其本質上都是對自我價值的不認可。

想要跳出這種思維慣性的陷阱，就要嘗試培養“永遠堅持，隨時放棄”這種全新的“認知-行為反饋機制”。

其核心在于對自我價值有一個充分的評估，清楚知道自己是誰、自己能做什么以及該如何去做。

什么事情該永遠堅持，

什么事情可以隨時放棄？

建立全新的反饋機制是一個漫長的過程，但我們可以從建立區分“問題”的能力開始逐步達成。

在《高效能人士的七個習慣》這本書中，作者提出了兩個概念：關注圈和影響圈。

關注圈指的是所有自己感興趣的事物，比如個人的健康、事業、社會熱點事件、娛樂八卦……這個圈層像一張巨大的網，包裹著你能想到的一切“與我有關”的議題。

而在關注圈內的事物，有些可以被我們掌控（如個人的健康、事業規劃等），有些則超出個人的控制范圍（如社會事件、經濟環境等）。

那些可以被我們掌控的事物，就稱之為“影響圈”。

這個圈層如同探照燈，照亮你實際能采取行動的范圍。

關注圈包含著影響圈，影響圈又獨立運作支撐起我們的人生。

如果關注圈大過影響圈，就會覺得無力和內耗，因為我們會把過多的注意力都放在自己無法左右的問題上。

所以在面對一個問題時，我們可以嘗試把它分為3類：

• 可直接控制的問題：與自身相關，可以通過培養正確的習慣來解決的問題。

如：培養某種愛好、制定學習/工作計劃、健身等。

• 可間接控制的問題：與他人的行為有關，可以通過改進施加影響的方法來解決的問題。

如：人際交往的模式、工作上的合作方式等。

• 無法控制的問題：已經過去且無法改變的事情、現實社會環境、別人的觀點和看法等。

正如心理學上著名的“費斯汀格法則”：生活中10%的事情是由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

當我們可以清晰地區分出，哪些是自己能控制的，哪些是根本無法控制并且應該隨時放棄的，并將所有的關注點放在自己的影響圈內：

對于可控制的問題，永遠堅持；

對于可間接控制的問題，隨時放棄；

對于無法控制的問題，允許一切發生。

就能逐步建立起內心的掌控感和秩序感，幫助我們真正建立起強大而穩定的內核。

如何真正做到

“永遠堅持，隨時放棄”？

1、放棄所有會造成自我損耗的事情，建造“心靈的防火墻”。

心理學家羅伊·鮑邁斯特在《意志力》一書中提出“自我損耗理論”：

自我控制是有限的心理資源，頻繁做決策會消耗這些資源，導致擺爛、拖延、懶散、躺平。

換句話說，一個人的心理能量是有限的，如果我們把這些能量都用在消耗自己的事情上，也就沒有精力再去學習和進步了。

比如，你身邊的朋友、同事，都在學習做自媒體、剪視頻，你也買了課程準備跟風學習。

但你無法從這些事情上感受到任何的樂趣，甚至給你帶來了很大的痛苦，讓你沒有精力再去做自己喜歡的或擅長的事情，那你就應該果斷放棄。

相反，你對畫畫非常感興趣，愿意將自己所有的精力都放在這上面，并且能夠從中感受到樂趣，也就可以長期堅持，將其發展成你的特長。

按照這樣的判斷模式，我們就可以劃清堅持與放棄之間的界限，從而給自己的心靈筑造起一道“防火墻”。

2、將事情可視化，鎖定屬于自己的控制區。

如果是一項具體的工作任務，也可以把它進一步細分為3個板塊：

可控事項：這一點很好理解，就是完全可以自行掌控的事情，比如工作進度安排、事項規劃；

關聯變量：與可控事項關聯的變動因素，比如甲方臨時變更需求、需要同事協助的工作內容；

外部干擾：比如行業整體的變動方向、突然發生的熱點事件。

像這樣將工作、事件、任務充分可視化，可以讓我們把關注的重點集中在可控事項上，減少對于非可控區的心理資源投資。

3、建立彈性應對機制。

在面對突發情況時：

• 承認現實，給內心減負

當變動發生時，我們要做的不是自暴自棄、懷疑自己的能力，而是坦然接受現實。

允許自己脆弱，允許事情不完美，允許一切發生。

與不確定性共存，放棄也是另一種抵達方式。

• 聚焦當下，尋找最優解

比如，面對甲方突然變動需求或者是同事不配合、拖慢進度等意外情況，我們能做的只有盡量協調，尋找更好的解決方式。

去思考對于最終結果，自己能控制的地方有哪些，付出什么行動能夠對結果產生積極影響。

比如，我們可以根據實際情況，給每一項工作、任務設立一個具體的時間節點。

如果同事不配合，屬于TA做的那部分內容遲遲沒有推進，那就約定好最后的截止時間；如果TA還不提交就如實向領導匯報，并積極推進下一步。

很多時候我們之所以覺得事情混亂，不知道堅持還是放棄，主要還是因為我們把不需要自己承擔的責任，全都攬到了自己身上。

這時候就要記住一個最關鍵的原則：將你的事情歸你，將我的事情歸我——我的部分我盡全力去完成，你的部分做不好跟我也沒關系。

秉持這個原則，我們也就能更好地分配精力，建立起堅持和放棄之間的界限。

周國平老師曾說，人的一生有三次成長：

第一次，是在發現自己不是世界中心的時候； 第二次，是在發現即使再怎么努力，終究還是有些事令人無能為力的時候； 第三次，是在明知道有些事可能會無能為力，但還是會盡力爭取的時候。

“永遠堅持，隨時放棄”是對自我價值的絕對認可下，堅定不移地選擇自己的路。

很多時候，放棄比堅持更痛苦、更需要勇氣。但就像一句臺詞所說的：

“我們沒有失敗哦，只是時間到了。”

希望你人生的每一個選擇，答案都在自己手里。

世界和我愛著你。

作者：紙醉葡萄

編輯：一顆多肉、笛子

圖源：網絡、unsplash

參考資料：

[1]史蒂芬·柯維. 高效能人士的七個習慣M. 北京: 中國青年出版社, 2018: 96-106.

在人生的旅途中，我們既要勇于追求夢想，也要學會適時轉身。

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