北京
春夏過渡，氣溫波動大，雨水增多，人體的生理狀態也隨之改變。做好養生，能幫我們順利適應季節更替，為夏日健康打下基礎。下面就為大家分享簡單實用的養生要點。
飲食：清淡祛濕，增酸減苦
這段時間飲食要清淡，多吃祛濕食物，如薏仁、赤小豆、白扁豆 ，能煮成粥或煲湯，幫身體排出濕氣 。苦味食物像苦瓜、苦苣可清熱，但別吃太多，以免傷脾胃陽氣。可以適當吃些酸味食物，比如山楂、檸檬，能收斂浮陽，還能開胃。同時，要少吃油膩、辛辣、生冷食物，減輕腸胃負擔。
作息：早睡早起，適當午睡
春夏陽氣升發，我們的作息也要調整。晚上盡量11點前入睡，早上可以早點起床，多接觸陽光，讓陽氣更充足。中午可以午睡15 - 30分鐘，緩解春困，讓下午更有精神。但別睡太久，不然晚上可能睡不著。另外，要注意室內通風，保持空氣清新，營造舒適的睡眠環境。
運動：適度鍛煉，避免大汗
天氣變暖，適合多做戶外運動，但別太劇烈，以免出汗過多損耗陽氣 。像散步、慢跑、瑜伽、太極拳都是不錯的選擇，既能促進氣血循環，又能增強體質。運動時間最好選在早晨或傍晚，避開中午的高溫。運動后要及時補充水分，別馬上吹空調或沖冷水澡。
日常：增減衣物，防過敏防曬
春夏過渡，氣溫不穩定，早晚可能還比較涼，中午又熱起來，所以要根據溫度及時增減衣物 ，別著涼。這個季節花粉、柳絮多，過敏體質的人要做好防護，出門戴口罩 。陽光變強，紫外線也更厲害，外出要涂防曬霜、戴帽子，保護皮膚。
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