對于普通人而言，刑事拘留后進(jìn)入看守所的經(jīng)歷無疑是人生中的至暗時刻。如何在失去自由的環(huán)境中快速適應(yīng)、保全身心，同時為案件爭取有利條件？陳律師今天綜合法律實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)與在押人員真實(shí)經(jīng)歷，提供一份理性且實(shí)用的生存策略指南給大家，供參考：

一、心理調(diào)適與生存法則：從“被動接受”到“主動適應(yīng)”

1. 認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，保持理性

初入看守所時，恐慌和迷茫是正常反應(yīng)，但需盡快調(diào)整心態(tài)。正如陳律師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的“刑事案件的結(jié)果與心態(tài)密切相關(guān)，過度悲觀或盲目樂觀都可能影響判斷”。建議將注意力轉(zhuǎn)移到案件處理和日常規(guī)律中，避免陷入情緒漩渦。同時，牢記“未做之事絕不承認(rèn)”的原則，避免因外界壓力做出錯誤陳述。

2. 遵守監(jiān)規(guī)，避免無謂沖突

看守所的隱性規(guī)矩遠(yuǎn)超明文規(guī)定：被子需疊成“豆腐塊”、放風(fēng)時不可隨意奔跑、面對檢查需迅速列隊(duì)。新人初期往往需要承擔(dān)更多雜務(wù)（如打掃衛(wèi)生），這是監(jiān)室內(nèi)不成文的“新人待遇”。此時切忌對抗管教或與“倉頭”發(fā)生沖突，但也不必刻意討好他人。保持禮貌與邊界感，才是明哲保身之道。

3. 建立良性社交，謹(jǐn)防信息陷阱

監(jiān)室內(nèi)的“友誼”多基于利益，切勿輕信他人對案件的“分析”或司法系統(tǒng)的負(fù)面言論。可適度參與集體活動（如下棋、看電視）緩解壓力，但涉及案情細(xì)節(jié)時務(wù)必守口如瓶。曾有在押人員因閑聊案情導(dǎo)致串供嫌疑，最終影響量刑。

二、生活智慧與技能開發(fā)：把“生存”變成“生活”

1. 物資利用的極致藝術(shù)

看守所物資雖匱乏，但民間智慧總能化腐朽為神奇：用洗潔精瓶蓋和藥皂制作掛鉤、饅頭渣混合蜂蜜制成象棋、豆奶袋銀膜DIY鏡子。這些手工活動不僅能打發(fā)時間，更能通過創(chuàng)造價值獲得成就感。正如一位“過來人”所說：“當(dāng)你在監(jiān)室里掛起自制的衣架時，那種掌控感會抵消部分絕望。”

2. 時間管理與自我提升

看守所作息高度規(guī)律（6點(diǎn)起床、21:30就寢），建議利用空余時間系統(tǒng)學(xué)習(xí)法律知識。多數(shù)在押人員在一周內(nèi)就能掌握刑事訴訟流程、37天黃金取保期等關(guān)鍵信息。可向管教申請法律書籍，或通過律師傳遞專業(yè)資料。陳律師曾指導(dǎo)某經(jīng)濟(jì)犯罪嫌疑人通過研讀《刑法》相關(guān)知識，最終和陳律師作了非常的辯護(hù)配合，取得了緩刑的判決。

三、案件處理的主動策略：做自己的“第二辯護(hù)人”

1. 善用法律援助的四種途徑

根據(jù)《法律援助法》，被羈押人員可通過：辦案機(jī)關(guān)通知指派、值班律師轉(zhuǎn)交申請、監(jiān)管場所提交申請、近親屬代辦等途徑獲得幫助。特別提醒：約見值班律師時需明確表達(dá)訴求，避免泛泛而談。曾有當(dāng)事人因只說“我覺得冤枉”而未提供具體線索，錯失取證良機(jī)。

2. 與律師建立“辯護(hù)同盟”

委托律師后，需做好三件事：

精準(zhǔn)記憶關(guān)鍵時間點(diǎn)（如首次訊問內(nèi)容、物證提取過程）

梳理可能存在的程序瑕疵（如訊問筆錄簽名真實(shí)性）

主動提供有利生活細(xì)節(jié)（如協(xié)助他人、遵守監(jiān)規(guī)等酌定從輕情節(jié)）

北京某知識產(chǎn)權(quán)案件中，當(dāng)事人通過記錄同監(jiān)室人員可證明其不在場的對話，最終推翻指控。

3. 注意言行，留存維權(quán)證據(jù)

所有書信、會見記錄都可能成為呈堂證供。建議：

與律師溝通時使用事實(shí)描述而非主觀猜測

對非法取證行為，牢記執(zhí)法人員姓名、時間等細(xì)節(jié)

通過合理申訴維護(hù)健康權(quán)等基本權(quán)益（如及時報告嚴(yán)重疾病）

陳律師提醒你牢記：在至暗時刻播種希望

看守所的經(jīng)歷絕非人生終點(diǎn)。某位洗清冤屈的企業(yè)家曾感慨：“那180天讓我讀懂法律，更讀懂人性。”理性應(yīng)對調(diào)查、科學(xué)管理情緒、主動參與辯護(hù)，不僅能提升當(dāng)下生存質(zhì)量，更可能為案件逆轉(zhuǎn)埋下伏筆。記住：正義或許會遲到，但不會永遠(yuǎn)缺席——而你要做的，是讓自己堅(jiān)持到真相大白的那一天。

（本文觀點(diǎn)綜合自刑事辯護(hù)實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)及在押人員親述，個案情況請咨詢陳律師）

作者簡介：北京陳律師，法學(xué)碩士，高級合伙人律師，歷任特種部隊(duì)指揮員，檢察官，偵查員，紀(jì)檢干部，企業(yè)高管，閱歷豐富，學(xué)養(yǎng)深厚，擅長疑難重大案件，多種法律關(guān)系交叉復(fù)雜案件處理，重信守諾，值得托付。