不知從何時開始，“靜不下心”似乎成為了一個很普遍的狀況，靜不下心好好看書，靜不下心好好聽課，甚至靜不下心好好吃一頓飯。

在學習、工作、生活的時候，頭腦里總是雜念紛飛，不自覺地跑神。

是什么讓自己靜不下心來，踏踏實實地活在當下呢？

是因為我們失去了專注力。

在移動互聯網時代，每天都有鋪天蓋地的信息滲透到生活的各個角落，不停歇的社交信息、源源不斷的資訊推送、目不暇接的短視頻和新鮮事……

大量的信息把人們的時間打成了碎片，造成了內心的浮躁與焦慮，在不知不覺中，人們的專注力越來越低，越來越缺乏耐性，盡管享受著高科技帶來的便利，但是幸福指數卻并未得到相應的提升。

真正的幸福來源于自心，當躁動的心平息下來，內心就能恢復寧靜與安詳。那么，如何才能讓這顆心靜下來，享受清凈的喜悅呢？

1、過健康而有規律的生活

按時起居、合理飲食、定時聽經學習、做操運動。

學會了保護自己，減少不必要的應酬，不必要的人不接觸、不必要的事不去做。

無論工作有多忙，每天都應拿出一定的時間來修行，此時盡量關掉手機、斷開網絡，避免不必要的外緣干擾，也停止在無意義的事情上透支自己的精力。

對于已經受了菩薩戒的家人，若能堅持半月誦戒、嚴持戒律，必會蒙佛加持，令身、口、意三業逐漸逐漸清凈。

2、堅持禪修

在靜心的方法中，禪修是非常有效的一種。

禪修的方式有很多，可以念佛、持咒，也可以運用觀想。關鍵在于持之以恒，每天堅持打一坐，時間40分鐘到一個小時即可。

若能每日堅持禪修，養成習慣，自己的定功必然會日漸增上。

如果喜歡觀想，可用《凈土三經》中的種種方法，如：觀落日、觀八功德水、觀蓮花，或觀想阿彌陀佛、觀世音、大勢至諸菩薩等。

觀想是一種心的享受，讓心住于西方凈土種種美好的意境之中，身心放松，雜念自除。

對于妄想特別多的人，可以受持楞嚴咒。

在《楞嚴經》中記載，阿難被摩登伽女用邪咒所迷，在戒體快要被毀壞時，世尊令文殊師利菩薩持楞嚴咒前往救護，阿難才被覺醒。

可見楞嚴咒的力量不可思議，能銷人億劫顛倒想，不歷僧祗獲法身。

3、截斷妄想的源頭

獨處的時候，如果仔細觀察自己的起心動念，會發現相續中的有些妄想只是偶爾閃現，而有的妄想則總是頻繁出現。

這些頻繁出現的妄想不是無緣無故的，是因為內心有煩惱、有執著，才會不斷地激起妄想。

此時假如只是一味地攝心、壓制妄想，不但自己會很累，而且是事倍功半。那么要怎么做呢？

俗話說，斬草要除根，要仔細地審察自己的妄想，是因哪個執著而產生的，把執著去了。

不去妄想，去執著，從根上斷，不要從梢上斷。

察覺到自己沒事又想這些事了，就問問自己為什么想起這些事？是因對外境執著？是因與他人心念交織而起？

還是因對名利的貪著，對受用的執著？把執著去了，妄想自然歇下來了。

4、學會轉移

如果有時妄想太多，想去去不了，不要拼命地和妄想作戰。

《圓覺經》云：“得念失念，無非解脫”。妄想本空，不要因為自己有妄想生一絲的煩惱。

這時要學會了轉移，干點自己喜歡的事，聽聽音樂、做做按摩、看看藍天、白云，給它忘了。

或是做點家務、收拾房間，把自己居住的地方打理得干凈整潔，會讓心情變得輕松舒暢，對修行也是很好的助緣。

以上都是非常有效的靜心方法，若能在生活中加以運用，相信雜念會越來越少，心會越來越清凈，而自己的健康、快樂、智慧也會不斷地提升。

心靜了，生活才會變得更好。愿家人們都能時時享受內心的寂靜與安詳，過幸福美好的生活。

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