導讀：國家統計局對近1000萬名小學生進行調查發現，75%的孩子出現專注力不足的情況。而聯合國教科文組織通過分析，全球未成年人在學習生涯普遍存在的問題得出結論，專注力不足是成績難以提升的主要原因之一。

何女士一想到自家7歲的兒子奇奇，才入讀小學1年級不到2個月，參加第一個家長會就被老師“念叨”上課狀態問題，以及隨堂測試成績時常墊底等情況，她就開始發愁：“是不是我兒子真的很笨？才上一年級，怎么就這么多問題？”

班主任說，奇奇不僅上課經常走神，注意力易分散，還喜歡東張西望，小動作不斷，一節課提醒五六次，還是會走神。

何女士回想孩子在家寫作業的狀態，也忍不住嘆息，好像屁股底下有根針一樣，總是扭來扭去，5分鐘不到，就開始發呆了。

劉女士和老公忍不住嘀咕，孩子可能不僅是智力有問題，是不是還有“多動癥”？接著帶去醫院做檢查，生怕耽誤了。

醫生檢查后認為，孩子的智力不存在任何問題，只是注意力稍微有點差，只要注重引導、加強訓練就可以了。

這下，何女士夫妻才算真的放下心來。原來，娃沒有智力缺陷，只是注重培養專注力就可以了。

后來，經過一系列的引導和重點訓練，奇奇的專注力，慢慢好了很多。現在不僅能保持20-30分鐘的專注，上課走神的情況，也越來越少了，成績都提高了不少呢！

作為二胎媽媽，我也曾經為了倆孩子的專注力而懊惱，也寫過不少關于專注力的文章，推薦過相關書籍。

這篇文章，我希望幫助家長，更多認識到，專注力不足的表現和如何改善。

專注力差的孩子，或多或少都有三個表現

哈佛大學兒童發展研究中心通過對美國近萬名小學、初中學生進行調查后發現，越是專注力差的孩子，學習越感到吃力，且對于專注力較差的初中生，他們通常從小學起就已經出現不少相關表現。

一位把一雙兒女送進清華大學的學霸媽媽在分享時提到，專注力差的孩子，基本都有三個表現。

表現一：活動過度，易沖動

如果家長發現，已經上小學的孩子，連花費10分鐘整理自己的物品，或者聊天時總是走神，要么分心玩玩具，要么表現出不耐煩，很可能是專注力不足了。

表現二：學習易分心，效率低

經常被老師“投訴”上課開小差、注意力不集中、小動作不斷。

在家學習也是玩文具、上廁所，學習效率極低，做事拖拖拉拉等，這些都是專注力差的表現。

表現三：做事粗心大意，時常出錯

做事馬虎、粗心大意，作業經常出現答錯、漏答等情況，甚至是重要的考試，也會出現同樣的錯漏。

孩子的這些表現，都和專注力不足有關，不僅讓孩子沒辦法專心做事情，效率變低，更沒有耐心檢查，導致做什么都變得很糟糕。

如何幫孩子提升專注力？

哈佛大學兒童發展研究中心發表過一個觀點，認為專注力不是智力，可以通過后天的培養增強。

首先，正確認識孩子的專注力規律。

英國《每日郵報》曾報道了哈佛大學的專家們提出的孩子專注力標準，即新生兒的專注力為7至8秒，1歲時延長至5分鐘，此后每長大1歲，可增加2分鐘左右，到了5歲，至少能達到10分鐘。

其次，用策略激發興趣。

愛因斯坦說過：“興趣就是最好的老師?！?/p>

比如，孩子喜歡語文，家長可以引導他進行課本、文學作品閱讀。

當他習慣了專注、認真學習語文后，再鼓勵他將同樣的方法運用到其他學科，漸漸習慣集中注意力學習的狀態。

我家大寶喜歡數學，經常刷數學試卷。我就引導他，多識字，讀懂題目才能更好的解題。現在，他也愛上了語文，更喜歡看書了。

再次，避免過多接觸電子產品。

全球頂級兒科期刊JAMA Pediatrics發表的一篇論文指出，0至3歲的孩子每日觀看手機、iPad等電子產品超過1個小時，其認知控制能力就會被破壞。

同時，習慣了快節奏的聲光電刺激，一旦進入慢節奏的學習或其他事情，孩子就會分神，注意力根本無法集中。

因此，家長們要嚴格監管孩子接觸電子產品的時間。如果實在想看，可以間斷式，每次20-30分鐘，休息15分鐘，控制整體時長。

根據世界衛生組織提出的建議報告，2歲以下嬰幼兒不宜接觸電子屏幕，2歲以上每天不建議超過2小時。

最后，別總是給孩子布置難題。

有些家長為了讓娃多學點知識，多開發一下專注力，可能會布置一些超出他的能力范圍的事情。

比如，要求3歲的孩子連續閱讀1個小時，4歲的孩子開始寫字，這些都是不符合發展規律的。

因此，建議家長，根據孩子的能力安排任務，并及時做好鼓勵。讓他感受到，成就感帶來的喜悅，積極主動做事情。

枕邊育兒寄語：

專注力好的孩子，做事情、學習不費力氣，準確率還高。你家孩子專注力怎么樣？你是如何培養的？

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