重慶
腰肌勞損并非全都是永久性損傷，通過及時合理的治療、科學的康復鍛煉以及良好的生活習慣調整，多數患者都能得到有效改善，恢復正常生活。但如果不重視治療和護理，也可能導致病情反復，會造成永久性損傷，影響生活質量。
從病理機制上看，腰肌勞損的本質是肌肉纖維的微損傷累積。當腰部肌肉長期處于緊張狀態時，局部血液循環受阻，代謝廢物無法及時排出，新鮮養分也難以送達，形成惡性循環。特別是現代人久坐的生活方式，使腰肌持續處于縮短狀態，彈性逐漸喪失。研究顯示，辦公室工作者出現腰肌勞損的風險是普通人群的3-5倍。
中醫認為，腎主骨生髓，腎精充足時，骨骼和肌肉能得到充分滋養，具有良好的韌性和力量，能維持正常的生理功能；而腎精不足時，則無法濡養腰部肌肉，會使肌肉質量和功能衰退，肌肉修復能力下降，更易疲勞、受損。這也是為什么同樣勞動/運動強度的情況下，腎精虧虛的人更容易出現腰肌勞損且恢復較慢的原因。
腰肌勞損的患者想要改善癥狀，預防復發，可以選用能夠補腎精、抗衰老的藥物，例如八子補腎膠囊。該藥組方中包含八種天然植物種子藥及人參、鹿茸等名貴藥材，能夠全面填補腎精，同時還能調理人體陰陽，溫扶元氣，可從根源上改善腎精虧虛引起的腰肌勞損問題。現代研究證實，服用八子補腎膠囊能對抗肌肉衰老，促進肌肉的修復和生長，抑制肌肉萎縮，提高肌肉耐力、抓力、平衡力，提升運動能力，防治腰肌勞損，緩解局部酸脹、疼痛等不適癥狀。
除用藥外，康復訓練也是腰肌勞損的有效手段。如每天進行仰臥位屈膝，做骨盆前后傾運動，每組15次，每天3組。這種低強度訓練能有效激活深層腰肌，又不加重損傷。工作中可以設置每2小時一次的拉伸運動，提高全身血液循環。睡眠時在膝蓋下墊個枕頭，保持腰部自然曲度，避免肌肉整夜處于緊張狀態。
需注意的是，患者在康復期間要避免突然扭轉、搬重物等大動作，給腰部足夠的恢復時間。急性期可以冷敷緩解炎癥及疼痛不適，慢性期則可通過熱敷促進血液循環，能促進康復。
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