2025自然堂喜馬拉雅極限越野跑將于6月13日至6月15日在林芝市魯朗小鎮舉行。跑者們在此匯聚，雪山、峽谷、桃花、森林在此交織，大自然的魅力無窮無盡，南迦巴瓦峰的壯美、雅魯藏布大峽谷的深邃、春日桃花的絢爛、魯朗林海的蒼翠，構成“一山四季，十里不同天”的奇景。來自喜馬拉雅的自然高科技品牌——自然堂，正是在此間美景中，取喜馬拉雅之能量，始于自然，師于自然。

現組委會匯總了城際交通、當地食宿、部分沿途景致等相關賽事信息，方便跑友提前規劃比賽行程。

一、當地景點推薦

1、南迦巴瓦峰：云中的天堂

在藏東南的天際線盡頭，藏著位自帶"出場特效"的云端隱士——南迦巴瓦峰！這座被《中國國家地理》評為顏值頂流的雪山，7782米的銀色利刃直指蒼穹，金字塔山體裹著遠古冰川buff，但是經常云霧繚繞，把"猶抱琵琶半遮面"玩成了獨家絕技。無數人駐足于此，只為看一眼難得一見的日照金山。

本次比賽的賽道經過精心設計，突破極限35KM組和自然秘境7KM組的賽道都能遠眺南迦巴瓦的風采。

南迦巴瓦峰（圖源網絡）

2、桃花溝：十里桃林，三生三世

三月春雷喚醒雪域高原，波密桃花溝沿古老的唐蕃古道鋪開綿延百里的粉色畫卷。上千畝野生桃樹依偎著雅魯藏布江綻放，粉白花瓣如雪紛飛，與遠處南迦巴瓦峰的皚皚雪頂相映成趣。這片海拔2700米的世外桃源，正在用盛放的桃枝作筆，以融化的雪水為墨，在巍峨冰川的環抱中，書寫著春天最動人的詩篇。每到這個季節，這里就成了攝影愛好者追逐的圣地，隨手一拍都是令人屏息的美景。

今年4月3日，新一屆林芝桃花節又如約而至，為期一個月。6月賽事期間，桃花開盡，高山杜鵑又將盛放。

桃花溝（圖源網絡）

3、魯朗林海：東方瑞士，人間凈土

突破極限35KM組從林海腳下經過，抬頭看去，你會立刻被那濃郁的綠色所包圍。無論是高大的松柏還是低矮的灌木叢，都在陽光照耀下閃耀著生命的光輝。沿著蜿蜒曲折的小徑漫步其間，呼吸著清新的空氣，聆聽鳥兒歡快的歌聲，仿佛所有的煩惱都被拋到了九霄云外。魯朗林海是一個充滿魅力的地方，無論你是想尋找心靈慰藉還是追求極致體驗，這里都能滿足你的需求。

魯朗林海（圖源網絡）

4、雅魯藏布大峽谷：地球上最深的峽谷

青藏高原上這條甩出504.6公里S形曲線的雅魯藏布大峽谷，憑6009米的極致落差拿下地球最深淵頭銜！這道地球最深的峽谷傷痕，實際上也是印度洋和雪域高原的綠色生命通道——堪稱自然界最強水汽搬運工，在高冷的高原腹地搞出九重天生態盲盒！

雅魯藏布大峽谷（圖源網絡）

二、當地美食推薦

1、藏香豬，肉質鮮嫩香飄四溢

藏香豬，那可是林芝的一塊金字招牌！這種豬生活在高原上，肉質特別鮮嫩，油脂分布也均勻，吃起來口感豐富，還帶有一種獨特的香味。當地人常說：“不吃藏香豬，不算到林芝。

碳烤藏香豬（圖源網絡）

2、石鍋雞，湯汁濃郁暖人心

說到林芝的美食，石鍋雞也是不能錯過的。以特有的手掌參和藏香雞為原料，匯集多味藥材，經石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風味獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性，據說是滋陰補腎的藥膳。這一道特色菜，也是世界各地朋友來到此地的必嘗美食。

石鍋雞（圖源網絡）

3、奶渣包子，奶香四溢真美味

奶渣包子，林芝的一道經典藏式點心。將新鮮的牦牛奶煮沸后，提煉酥油，再將剩下的奶渣與新鮮的牛肉混合在一起作為餡料，包入面皮制成包子，口感細膩，味道豐富。吃上一口奶渣包子，那奶香在嘴里四溢開來，簡直讓人陶醉！

奶渣包子（圖源網絡）

除了以上介紹的特色美食之外，林芝或魯朗當地還有例如：石鍋魚、蕎麥餅、酥油茶等更多的特色美食，期待各位去體驗發現。

三、交通指南

1、飛機篇

直達城市及機場：

成都：成都雙流國際機場、天府國際機場直飛林芝米林機場（每日多班次，約 2.5小時）。

重慶：重慶江北國際機場直飛林芝（每日2-4班，約2.5小時）。

西安：西安咸陽國際機場直飛林芝（每日1-2班，約3小時）。

另外北京、深圳、廣州、合肥、綿陽等地，均有直飛林芝米林機場的航班（需查詢實時訂票平臺）。

林芝機場（圖源網絡）

中轉方案：

1）起點-成都/重慶/西安-林芝：例如上海、武漢、杭州、南寧等城市。

2）起點-拉薩：全國多地飛拉薩貢嘎機場后，可轉乘汽車（約3-5小時）或火車至林芝。

注意事項：林芝米林機場受高海拔和復雜氣象條件影響，航班僅限上午起降，請合理安排出行規劃；林芝機場海拔2949米，距離魯朗小鎮100公里。旺季（3-10月）機票價格較高，需提前預訂。

2、火車篇

全國至林芝都需從拉薩中轉：

首段火車至拉薩：

推薦車次：

成都：Z322次（約34小時，硬座或無座約302元，硬臥約627元，軟臥約997元）。

西安：Z265次，Z165次（約30-31小時，硬座或無座約293元，硬臥約611元，軟臥約969元）。

北京：Z21次（約40小時，硬座或無座約360元，硬臥約720元，軟臥約1144元）。

上海：Z164次（約44小時，硬座或無座約402元，硬臥約793元，軟臥約1262元）。

西寧：有多趟列車（約20小時，硬座或無座約224元，硬臥約495元，軟臥約781元）。

林芝站（圖源網絡）

次段拉薩至林芝：

火車：C881次（3小時41分，二等座129元，一等座206元，商務座452元，無座129元）、Z8901次（4小時39分，無座或硬座64.5元，硬臥159.5元）。

汽車：拉薩東郊客運站發車，大巴約3-5小時（100-200元）。

注意事項：林芝站距離魯朗小鎮80公里，拉薩至林芝火車需提前購票，旺季易售罄。抵達拉薩后建議停留1-2天適應高原環境。

3、自駕篇

自駕林芝旅游示意圖（圖源：中國自駕地理）

1）川藏南線（G318）

起點：成都

路線：成都→雅安→康定→新都橋→理塘→巴塘→芒康→左貢→八宿→波密→林芝（全程約1700公里，耗時5-7天）。

亮點：然烏湖、來古冰川、魯朗林海、雅魯藏布大峽谷等。

2）滇藏線（G214）

起點：昆明

路線：昆明→大理→麗江→香格里拉→芒康→左貢→波密→林芝（全程約 2000公里，耗時5-6天）。

亮點：梅里雪山、鹽井古鹽田、怒江72拐。

3）青藏線+拉薩至林芝

起點：西寧/格爾木

路線：西寧→格爾木→拉薩→林芝（青藏線G109 + 拉薩至林芝G318，全程約2500公里，耗時7-10天）。

自駕提示：

建議駕駛四驅越野車，備足備胎、應急工具及高原藥品。

波密至林芝段（通麥天險）需謹慎駕駛，雨季可能有塌方，尤其夜間行車更要注意安全，非必要盡量避免夜間行車。

四、住宿指南

林芝魯朗小鎮素有“東方瑞士”和“神仙居住的地方”之美譽，是粵藏合作打造的國際化旅游標桿項目。小鎮建成集高端酒店、特色民宿、生態體驗于一體的綜合接待體系，擁有強大的接待能力。

魯朗小鎮（圖源網絡）

現組委會整理匯總了賽事主會場周邊，具有代表性的部分酒店及民宿，供選手參考。

寫在最后：本文提及所有的交通及住宿信息為現階段網絡信息公開整理，僅供參考，賽前確認相關行程之前請以屆時最新信息為準。

林芝市人民政府

林芝市教育局

林芝文化和旅游局

巴宜區人民政府

林芝市文旅投公司

冠名單位

上海自然堂集團有限公司

運營單位

五星體育傳媒有限公司

執行公司

成都深行戶外運動有限公司