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隨著現代生活節奏的加快和不良生活習慣的增多，肝臟疾病的發生率逐年上升。如何簡單快捷地判斷肝臟健康狀況，成為許多人關心的問題。

熟悉經絡循行之人皆知，每條經絡上都有著極易阻滯的穴位，一旦穴位受阻，便會產生強烈的痛感。借此痛感，我們能洞察臟腑的微妙變化與潛在隱患。

肝好不好，按這穴位就知道！

介紹一個穴位——中都穴，它堪稱肝臟的“發聲喇叭”。 一旦按壓此穴痛感強烈，或者此穴自發脹痛，那便是肝臟需要調理的信號了。

中都穴在肝經的郄位中占有舉足輕重的地位。郄穴是經絡血氣匯聚且觸感敏銳的地方，它們如同脈絡的“樞紐”，主導著氣血的順暢循環。腳踝內側尖端之上約七寸處，便是中都穴的所在。它位于脛骨內側中心的關鍵位置，是肝經血氣流通的要沖之地。

具體來說，當肝經氣血瘀滯時，中都穴處的氣血流通會受到阻礙，形成局部的壓力和張力。這種壓力和張力會刺激穴位周圍的神經末梢，從而產生疼痛的感覺。 因此，肝臟不佳的人一按中都穴就會感到疼痛，這實際上是身體在發出信號，暗示肝臟及其肝經存在潛在問題。

然而，中都穴的疼痛并非僅由肝臟失衡導致。 久立或行走、小腿肌群緊繃難解或極度疲勞之時，加以外力損傷或炎癥等刺激，也可能引發中都穴的痛感 。但此類因素所引發的痛感，往往與肝臟及肝經的健康狀況無直接關聯。

如果是肝臟為題引起的疼痛，要有效進行調理，無需過于繁復，最直截了當的方法便是疏通肝經。 有下面三個方法。

輕拍肝經法

方法： 順著肝經的循行路徑，從大腿根部的起始點開始，一直輕拍到腳踝邊緣。力度要適中，以感覺舒適為宜，避免用力過猛造成傷害。

功效： 通過輕拍，可以刺激肝經上的穴位，促進血氣流通，有助于緩解肝經的瘀滯現象。

順推肝經法

方法： 坐在床上，將右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙手重疊，輕輕放在大腿根部，沿著大腿內側的肝經路徑，用適中的力度向膝蓋前方緩緩推動。重復這個過程四五十次，然后換另一條腿進行。

功效： 順推肝經能夠暢通脈絡，促進血氣循環，有效緩解因肝經不暢引起的各種不適。

揉通“養肝三線”

三條關鍵的“養肝線”，通過刺激這些線路上的特定穴位，我們可以深層滋養肝臟，消解內火，達到潤目滋肝的效果。

首條養肝線，由行間穴、大敦穴與太沖穴三大要穴構成。

大敦穴，猶如肝經的源泉，一經刺激，便能激發肝氣涌動，使郁滯之氣得以釋放與舒緩，為肝經注入新的活力。 在中醫看來，此穴有助于緩解胸悶、心慌等不適感，同時能促進足部血液循環，助力肝經氣血的順暢運行。

行間穴，刺激此穴如同打開肝經的大門，讓積聚的肝火得以疏導與消散，帶來頭部的輕松與眼部的明亮。 它還能使人心境平和，對于肝火亢盛引發的頭痛、目赤、口苦等癥狀，具有顯著的消解體內熱毒、消除疲乏之效。

太沖穴，刺激此穴如同有一股溫柔之力在體內流淌，能調和肝臟氣血，平抑肝風。 對于高血壓、月經不規律以及肝功能失調所導致的問題，太沖穴都能提供良好的輔助治療效果。

兩種方法： 1.點按刺激。2.用大拇指的指甲來刮這3個穴位。在刮的同時，也能同步觸發其神經末梢。

這種方法對于“三高”癥狀、風濕、胃部疾患、咳嗽等都能產生直觀的影響。也可以使用刮痧板直接在這條線上刮痧，當然，閑暇之余多加按摩刺激，效果更佳。

第二條養肝線，由中封穴和蠡溝穴組成。

中封穴，是肝氣流轉的要沖。 通過揉按此穴，可通暢肝氣運行通路，重振肝臟疏泄功能，引領身心舒展與放松。 它還能大幅緩解因肝氣不暢所致的月經不調、胸脅悶痛等問題，并幫助 身體排除濕熱，為肝臟營造一個更為健康的環境。

蠡溝穴，如同肝經上的一把鑰匙，能打開肝膽之間的通道。 通過揉按此穴，我們能感受到肝膽之間的和諧與均衡。 它不僅能調和肝膽功能，更能推動肝膽經絡的順暢流通，有益于減輕因肝膽失調導致的脅痛、口苦及黃疸等癥狀。

疏通第二條養肝線的方法與前面所述一致。

第三條養肝線，便是我們足底隱藏的脈絡——“地筋”。

地筋是腳底中心一條堅韌的組織，與肝臟緊密相連，是肝氣運行的主干道，對肝臟健康至關重要。 肝臟氣機阻滯會導致氣血運行受阻，而地筋作為關鍵節點，其受阻會加劇肝氣郁結。按摩地筋可有效疏通肝氣，恢復氣血運行。

方法： 建議晚上9點前用溫水泡腳15~20分鐘，然后抬起一只腳放在另一腿膝上，用大拇指沿地筋由內往外推按，每次10~15分鐘。按摩完一只腳后，再用相同的手法按摩另一只腳。

按摩過程中可能遇疼痛或敏感點，屬正常反應。堅持按摩，身體不適感將日漸消退，精神狀態改善。可加入精油或按摩膏增強效果。