近年來，全民健身的理念日益深入人心，休閑體育作為其重要的組成部分，正發(fā)揮著越來越關鍵的作用。如何理解休閑體育的內(nèi)涵與價值？在推廣過程中又應注意哪些問題？未來的發(fā)展趨勢又將如何？帶著這些疑問，本期重慶體育科技專家談欄目采訪了重慶體育科技專家、重慶交通大學教授隆承宏，請他為讀者進行解答。

“根基土壤”和“生態(tài)載體”

“休閑體育所扮演的角色，正是全民健身的‘根基土壤’與‘生態(tài)載體’”，隆承宏教授開宗明義地指出。他認為，休閑體育憑借其活動形式的多樣性和較低的參與門檻，為廣大群眾提供了便捷且充滿樂趣的運動選擇，使得人們能夠根據(jù)自身的興趣、時間和身體狀況，靈活地將體育鍛煉融入日常生活，真正實現(xiàn)體育的“生活化”。

隆承宏教授從三個層面深入闡釋了休閑體育的重要性。首先，休閑體育是全民參與的“普適性引擎”。它打破了傳統(tǒng)競技體育的專業(yè)壁壘，降低了大眾參與體育的心理障礙，使得體育從一種“任務式的鍛煉”轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N“生活方式的內(nèi)在需求”。他舉例談到，城市公園里的健步走、社區(qū)羽毛球場的即興對抗、親子家庭的騎行露營等，都屬于這種“運動游戲化”的休閑體育形式。相關報告顯示，我國參與休閑體育的人群正逐年快速增長。

其次，休閑體育是健康促進的“多維協(xié)同器”。休閑體育在生理、心理和社會層面都對人們的健康產(chǎn)生積極影響。在生理層面，通過廣場舞、瑜伽等持續(xù)的輕中等強度運動，能夠有效提升心肺耐力、肌肉力量和代謝水平，降低罹患慢性疾病的風險。在心理層面，登山、森林康養(yǎng)等置身于自然環(huán)境中的休閑活動，有助于緩解焦慮和抑郁情緒，提升主觀幸福感。在社會層面，馬拉松、徒步大會等群體性休閑項目，則能夠構(gòu)建“運動社交網(wǎng)絡”，增強社區(qū)的凝聚力，形成“體育+”的健康生活共同體。

最后，休閑體育是終身運動習慣的“培育場”。休閑體育通過“興趣引導-習慣養(yǎng)成-能力提升”的路徑，幫助人們在人生的不同階段都能找到適合自己的運動方式，從而構(gòu)建一個“全生命周期的運動生態(tài)鏈”。

為了更好地指導大眾參與休閑體育，隆承宏教授介紹了一個“休閑體育活動分類體系與健康效益矩陣”。該體系將休閑體育活動劃分為有氧耐力型、柔韌協(xié)調(diào)型、力量爆發(fā)型、技巧競技型、自然探索型和社交娛樂型等多種類型，并針對不同類型的活動，明確了其典型的項目、適宜人群以及核心的健康益處。

避開誤區(qū)，健康參與

在談到休閑體育推廣中存在的誤區(qū)時，隆承宏教授特別強調(diào)要避免以下三種傾向。誤區(qū)之一是“運動強度越大越好”。他指出，運動應遵循循序漸進的原則，根據(jù)個人的年齡、身體狀況和運動基礎，制定個性化的運動計劃。誤區(qū)之二是“忽視運動前的熱身和運動后的拉伸”。他認為，應加強科普宣傳，提高大眾對熱身和拉伸重要性的認識，幫助大家養(yǎng)成良好的運動習慣。誤區(qū)之三是“盲目跟風選擇運動項目”。他建議，應提供專業(yè)的運動咨詢和評估服務，幫助人們科學地選擇適合自身的運動項目。

此外，隆承宏教授還針對不同類型的運動，提出了相應的安全原則和防護要點，以指導大眾安全、科學地參與休閑體育運動。

融合創(chuàng)新，引領未來

展望休閑體育的未來發(fā)展，隆承宏教授認為，科技融合與制度創(chuàng)新將是兩大重要的趨勢。在科技融合方面，數(shù)字化訓練、虛擬現(xiàn)實應用、智能運動裝備等新技術將不斷涌現(xiàn)，為休閑體育注入新的活力。在制度創(chuàng)新方面，體醫(yī)融合、“運動積分抵扣醫(yī)療保險”等新模式將逐步探索，為休閑體育的發(fā)展提供更有力的支持。結(jié)合重慶的地域特色，隆承宏教授還提出了發(fā)展“立體化休閑體育體系”的構(gòu)想，例如，依托長江發(fā)展江岸劃艇運動，依托山地發(fā)展山脊定向越野運動，依托城市空間發(fā)展地下防空洞體能訓練基地等等。隆承宏教授堅信，隨著全民健身的不斷推進和休閑體育的蓬勃發(fā)展，人們必將擁有更加健康、更加美好的生活。

文/吳海東