知乎上有個熱門話題：“為什么35歲以后，打工越來越難？”

一位高贊回答直戳現實：

“年輕時，加班到凌晨是‘拼搏’；中年后，加班到凌晨是‘性價比低’。
公司裁員時，第一批優化的不是能力差的，而是性價比低的。”

是啊，職場就像一臺精密的機器，中年人的高薪資、高期待、低可塑性，往往成為企業降本增效的首選。

中年人的焦慮，從來不是因為不努力，而是努力的方向，趕不上時代淘汰的速度。

01 越拼命，越危險？

朋友老陳在互聯網大廠做了8年技術經理，年薪80萬，是圈子里公認的“卷王”。

他每天最早到公司，最晚離開，周末隨時待命，甚至主動申請調去“邊緣業務”證明價值。

可上個月，他還是收到了裁員通知。HR的反饋很直接：
“你的薪資是應屆生的4倍，但產出差距沒那么大。”

老陳的故事并非個例。

職場真相是：

• 企業衡量你的不是“苦勞”，而是“性價比”；
• 中年人的經驗在穩定期是資產，在變革期卻可能成為包袱；
• 越依賴單一技能、單一平臺，風險就越高。

就像《肖申克的救贖》里那句臺詞：
“這些墻很有趣。剛入獄的時候，你痛恨它們；后來你習慣了它們；最終，你發現自己離不開它們。”

許多中年人，早已被“高薪螺絲釘”的定位馴化，直到裁員潮襲來，才驚覺自己無路可退。

02 為什么越努力，越焦慮？

心理學上有個概念叫“過度補償效應”：

當一個人意識到某方面的不足時，會拼命在其他方面證明自己，結果反而陷入更深的焦慮。

中年職場人的典型狀態就是：

• 看到年輕人升職，就更拼命加班；
• 聽說同行被裁，就瘋狂考證書；
• 擔心失業，不敢請假、不敢拒絕996……

但問題在于：戰術上的勤奮，掩蓋不了戰略上的懶惰。

如果方向錯了，跑得越快，離安全區反而越遠。

03 破局：中年人的“職業備份計劃”

1. 從“打工人思維”切換到“個體戶思維”

• 不要只盯著升職加薪，而是問自己：“如果明天失業，我能靠什么賺錢？”
• 發展跨行業技能（如技術+產品、運營+自媒體），提高抗風險能力。

2. 用“ABZ計劃”對沖風險

• A計劃：主業求穩，確保現金流；
• B計劃：副業探索，用低成本試錯（如咨詢、知識付費、輕資產創業）；
• Z計劃：保底技能（如基礎編程、寫作、電商），確保最差情況下也能活下來。

3. 健康才是最大的資產

• 所有焦慮的盡頭都是健康問題。
• 熬夜換來的升職，可能還不夠未來治病的零頭。

04 寫在最后

電影《天氣預報員》里有一句臺詞：
“成年人的世界里，沒有‘容易’二字。但你可以選擇，是‘不容易地焦慮’，還是‘不容易地成長’。”

裁員潮不會消失，但我們可以改變應對的方式——
少一點“無效內卷”，多一點“未雨綢繆”。

畢竟，人生下半場，拼的不是誰加班多，而是誰活得更從容。