北京
現如今，“入睡難”成了很多人的噩夢。據世界衛生組織（WHO）的統計，全球約有1/3的人存在睡眠障礙，在我國，這個數據還要更龐大，已有超過3億人有睡眠問題。
為解決睡眠問題，許多人也是想盡了招數，如助眠枕頭、白噪音、鋼琴曲、冥想、屬羊等等，可依然無濟于事，那么你不妨換種方式，在中醫理論中，每個人的身上都有一個“安眠穴”，每天按一按，輔助睡眠。
其原理也可以多促進體內“褪黑素”的分泌，進而幫助人們提高睡眠質量。有的人說，褪黑素是什么？
褪黑素被稱為“助睡眠高手”，它主要由人體腦部的松果體分泌，在正常狀態下，褪黑素受白天和黑夜的影響，即在白天光線充足時，松果體分泌褪黑素水平較低，從而讓人保持大腦清醒的狀態。
到了光線弱的晚上，眼睛的視網膜感知到光線變化，當神經傳導不斷刺激褪黑素后，血液中褪黑素的濃度也會逐漸升高，讓人們接收到“睡覺”的信號 。
有相關調查顯示，在晚上11點到凌晨4點時，是褪黑素分泌量最多的階段，隨后分泌量會隨之下降，直到清晨到來后，就又會恢復到比較低的水平。
而要想褪黑素正常分泌，需要大家養成良好的生物鐘系統，每天都在同一個時間段入睡、醒來，可幫助身體適應這種晝夜節律，讓你的睡眠“按部就班”。
為幫助大家刺激褪黑素分泌，在中醫上有一個對應的神奇穴位，也被稱為安眠穴，它有一定的助睡眠功效。其具體位置需要大家把手放在耳朵后面，重點摸一下突出的骨頭，再從這個骨頭的邊緣向后摸，也就是一指寬的位置，介于翳風穴和風池穴之間，則為安眠穴。
操作方法主要分為兩種，一種放松身體四肢，采取坐位或者是仰臥位，用雙手的食指或者中指指腹放在安眠穴上，力度循序漸進，從輕到重，緩緩按壓。在按壓過程中，有酸脹等感覺，都是正常的，說明起到了良好的作用，接著每次按壓3~5秒，重復操作10~15次即可。
第二種為揉按按摩法，同樣需要大家放松身體，用食指或者是中指的指腹在安眠穴做環形的揉動，每分鐘在60~80次，持續按揉2~3分鐘即可。
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