青少年時(shí)期是一個(gè)復(fù)雜而又敏感的階段，孩子們?cè)谶@個(gè)時(shí)期面臨著來(lái)自學(xué)業(yè)、人際關(guān)系、自我認(rèn)同等多重壓力。焦慮成為許多青少年常態(tài)化的情緒，而作為家長(zhǎng)，面對(duì)孩子的焦慮，如何給予有效的支持與理解是一個(gè)亟需關(guān)注的問(wèn)題。

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，心理咨詢師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專注兒童青少年心理健康咨詢；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛(ài)問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。

當(dāng)孩子表現(xiàn)出焦慮情緒時(shí)，很多家長(zhǎng)可能會(huì)感到手足無(wú)措。他們或許會(huì)試圖通過(guò)各種方式來(lái)減輕孩子的焦慮，比如加重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，希望通過(guò)成績(jī)來(lái)提升孩子的自信心。然而，這樣的做法往往適得其反，因?yàn)楹⒆拥慕箲]可能并不單單來(lái)自學(xué)業(yè)，而是與自我價(jià)值感的缺失、對(duì)未來(lái)的不確定感以及與同齡人關(guān)系的困惑等多方面因素有關(guān)。

身為父母，首先要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，傾聽(tīng)孩子的聲音，理解他們的感受。孩子在表達(dá)焦慮時(shí)，常常并不善于使用語(yǔ)言，他們可能通過(guò)情緒的波動(dòng)、行為的改變來(lái)傳達(dá)內(nèi)心的痛楚。這時(shí)候，家長(zhǎng)需要給予更多的關(guān)注和陪伴，創(chuàng)造一個(gè)安全的環(huán)境，讓孩子可以自由表達(dá)自己的疑慮。表達(dá)并不一定需要直截了當(dāng)?shù)卣f(shuō)出焦慮的來(lái)源，很多時(shí)候，孩子可能只是希望有人理解他們的掙扎。

能夠及時(shí)給予孩子情感上的支持，是幫助他們走出焦慮的重要一步。人際關(guān)系的建立和維護(hù)也是青少年時(shí)期的一個(gè)重要任務(wù)，然而在這個(gè)過(guò)程中，孩子們常常會(huì)感受到壓力。子女與父母之間的溝通往往是建立在不同代際的理解上，父母的期望可能與孩子的愿望存在差異。當(dāng)父母能夠更加理解孩子所面臨的社交挑戰(zhàn)，尊重他們的選擇，孩子們的焦慮感通常會(huì)有所緩解。鼓勵(lì)孩子多與同伴交流，參與集體活動(dòng)，能夠有效促進(jìn)他們的信任感和歸屬感，從而在一定程度上減輕焦慮。

除了情感支持，幫助孩子建立有效的應(yīng)對(duì)機(jī)制同樣重要。焦慮常常由對(duì)未知的恐懼引起，教會(huì)孩子如何面對(duì)未知，培養(yǎng)他們的抗壓能力，可以幫助他們?cè)谖磥?lái)的挑戰(zhàn)中更加從容。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子設(shè)置小目標(biāo)，通過(guò)階段性的小成功來(lái)增強(qiáng)自信心。例如，在學(xué)習(xí)中，孩子可以制定每日學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過(guò)任務(wù)完成感來(lái)減少對(duì)成績(jī)的焦慮。適時(shí)的心理引導(dǎo)，通過(guò)簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練和情緒調(diào)節(jié)技巧，可以幫助孩子在遇到壓力時(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，從而更好地應(yīng)對(duì)焦慮。

一些孩子在焦慮的海洋中掙扎，可能還需要更專業(yè)的心理支持。此時(shí)，父母不應(yīng)羞于尋求心理咨詢或?qū)I(yè)幫助，因?yàn)檫@并不是一種失敗的表現(xiàn)，而是對(duì)孩子未來(lái)負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。專業(yè)的心理咨詢師能夠?yàn)楹⒆犹峁┲贫ㄓ行У膽?yīng)對(duì)策略，幫助他們更深入地理解自己的情感，找到最佳的解決方案。而父母也能借此機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)更多關(guān)于如何與孩子建立良好關(guān)系的技巧，增進(jìn)彼此之間的理解。

同樣重要的是，父母本身也要處理好自己的情緒。孩子的情緒會(huì)受到周?chē)h(huán)境的影響，尤其是父母的情緒。當(dāng)父母在孩子面前表現(xiàn)出過(guò)度的焦慮和不安時(shí)，孩子會(huì)感受到這種緊張氣氛，從而加劇他們的焦慮感。父母應(yīng)學(xué)會(huì)管理自己的情緒，帶給孩子一個(gè)穩(wěn)定、安全的成長(zhǎng)環(huán)境。

在這個(gè)信息化迅速發(fā)展的時(shí)代，社交媒體也成為青少年生活中不可或缺的一部分。但其帶來(lái)的焦慮感也是不容小覷的。青少年可能因?yàn)樯缃幻襟w上所看到的完美與成功，而產(chǎn)生自卑和焦慮。家長(zhǎng)在這方面同樣要多加留意，適時(shí)展開(kāi)對(duì)話，幫助孩子認(rèn)識(shí)到社交媒體表象和現(xiàn)實(shí)生活之間的巨大差距，引導(dǎo)他們學(xué)會(huì)合理使用這些工具，保持良好的心理狀態(tài)。

焦慮的確讓許多青少年感受到巨大的壓力，但它并不是不可戰(zhàn)勝的。通過(guò)傾聽(tīng)、溝通、情感支持、心理輔導(dǎo)和應(yīng)對(duì)策略的建立，父母能夠成為孩子走出焦慮的堅(jiān)強(qiáng)后盾。每一位父母都希望自己的孩子能夠健康快樂(lè)地成長(zhǎng)，而這種成長(zhǎng)不僅需要孩子自身的努力，也離不開(kāi)來(lái)自家庭的支持與理解。