甘肅
我的鬧鐘定在5:40，鬧鐘響了，先在床上在躺三五分鐘，可以搓搓手、揉揉耳朵，有雙手梳頭、打個懶腰啥的，使自己慢慢調整狀態。
起床后，喝一杯溫開水，然后活動。活動我是這樣的，每周4天戶外運動，3天室內運動。戶外運動以慢跑為主，每次30-40分鐘，慢跑返程中途，一般停下來做俯臥撐20個，深蹲30個，倒退行走10分鐘。倒退行走要注意安全，小心車輛及路上的井蓋、積水、深坑等。
如果是室內運動，就用壺齡鍛煉身體，前后擺動，舉過頭頂，每次150下，然后做俯臥撐15個，深蹲30個。原地做尖腳尖運動200次左右。
通過堅持運動，每天上班精神狀態很好，肝、腎功能很好，50多了無脫發、白發，每周還能有1次性生活。
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