山東
讓伴侶關(guān)系變得疏離的罪魁禍?zhǔn)住邜u感。
在伴侶關(guān)系中，我們常常會發(fā)現(xiàn)一些無形的力量正在悄然瓦解彼此的連接。這種力量可能表現(xiàn)為一方的退縮、另一方的指責(zé)，或是兩人之間的沉默與疏離。而這些行為背后，往往隱藏著一個更為深層的心理機制——羞恥感。羞恥感作為一種強烈的情緒體驗，不僅會影響個體的心理健康，還可能成為伴侶關(guān)系疏離的“罪魁禍?zhǔn)住薄１疚膶男睦韯恿W(xué)的視角，探討羞恥感對伴侶關(guān)系的影響，并為讀者提供一些解除內(nèi)心羞恥感的思路。
羞恥感：一種內(nèi)在的壓力源
羞恥感是一種與自我評價密切相關(guān)的情緒體驗。當(dāng)我們感到羞恥時，往往是因為我們認(rèn)為自己“不夠好”或“不符合他人的期待”。這種情緒不僅會帶來心理上的不適，還會引發(fā)一系列的防御機制，如退縮、攻擊或過度控制。在伴侶關(guān)系中，羞恥感常常表現(xiàn)為對某些話題的回避、對伴侶行為的過度敏感，或是對自身需求的壓抑。
羞恥感的根源通常可以追溯到個體的早期發(fā)展經(jīng)歷。如果一個人在童年時期經(jīng)歷了父母的否定、批評或過度保護，他們可能會將這些負(fù)面體驗內(nèi)化，形成對自我的羞恥感。這種內(nèi)化的羞恥感會在成年后的伴侶關(guān)系中被重新激活，導(dǎo)致個體對伴侶的某些行為或特質(zhì)產(chǎn)生過度的敏感和防御。
這些“被凝視的創(chuàng)傷”會內(nèi)化為嚴(yán)苛的“內(nèi)在審判者”（超我），并在成年后親密關(guān)系中復(fù)活：“我必須完美，否則不配被愛”：童年因外貌被羞辱的人，會在伴侶面前瘋狂掩飾身材；“需求是可恥的”：曾被指責(zé)“貪心”的孩子，連生病都不敢向伴侶求助；“真實的我會被拋棄”：那些因原生家庭貧窮而自卑的人，即使婚后富裕，仍會因購買鮮花自責(zé)“浪費”。
羞恥感的本質(zhì)，是早期關(guān)系中“被接納”體驗的匱乏。當(dāng)一個人從未體驗過“即使不完美也能被愛”，就會將關(guān)系中的任何沖突都解讀為“我的缺陷暴露了”。
