總是胡思亂想，是因為你恐懼；

總是恐懼，是因為你對自身能力的不自信；

能力不足，籌碼不多，又會導致你焦慮不安；

而焦慮，又源于你當下充滿壓力。

人的情緒，分成正面情緒，負面情緒，真空狀態，一環扣一環。

正面情緒多了，你內在的能量情感賬戶就充足，即使遇到一些難搞的事情，你也不會輕易被打倒，除非你每天都走霉運，把你能量賬戶里儲備的能量和積極情緒掏空了。

負面情緒多了，你就會陷入焦慮內耗，胡思亂想的狀態，大腦里仿佛有兩個小人兒在打架，一個讓你走這邊，一個讓你走那邊。

躺也躺不平，走也走不到。

真空狀態，就像影視劇里的“空靈感”，就像冥想時放空一切的狀態，就像你飄在天上以“局外人的視角”去俯視一切，觀察一切，你是一個旁觀者。

人很少出現真空狀態，但每次出現，必定能讓你有“大腦開竅了一些”的感覺；

始終處于積極情緒狀態，這個人就不會過得差；

每天都有很多負面情緒，不僅這個人生活糟糕，身體糟糕，連同他身邊的人也跟著遭殃。

-01

焦慮和壓力密不可分

當你最近一段時間充滿壓力，無論工作壓力，生活壓力，感情壓力，都將把你拖入“焦慮的深淵”。

比如說：

人到中年，面臨“被優化”的局面，上有老下有小；

雖然你手里有一些積蓄，但一想到孩子要升學，要輔導功課，要培養興趣愛好；

想到父母年齡大了，未來可能身體不太好；

想到自己接下來可能工作進入空窗期，很長一段時間都沒有收入；

想到自己可能還有房貸車貸，想到和伴侶的感情進入冰點。

一件事產生的壓力，就像蝴蝶效應一樣，在你的身體里形成了連鎖反應；

牽一發而動全身，一件糟糕的事情，就會讓你聯想到特別多。

這是大多數人常有的狀態。

還有一種焦慮狀態：

你想要幫助別人，想要成為一個主動付出的人，但你又不得不做自己的事情；

你想拒絕別人，想維護自己的邊界，但你又總是妥協；

你不想上班，但現實又讓你不得不低頭。

種種思緒，種種選擇，種種人生關卡里的困境，都會成為你焦慮的原因。

-02

解決焦慮最好的方法：堵不如疏

人人都在焦慮。

區別在于：有些人能很快化解焦慮，并且將這種焦慮感，當成“走下去的驅動力”；

有些人則會陷入焦慮泥淖中，無法擺脫，無法挪動腳步，被負面情緒和想法吞噬。

但最不可取的方法是什么？

是“堵住焦慮”。

簡單來說：

你明明可以發泄出去，轉移出去，用另一種方式將焦慮化解掉，但你選擇沉默，選擇接受，選擇放縱或擺爛。

該如何改變焦慮，改變胡思亂想的習慣？

提供幾個我經過試驗后，可行性較高的方法。

第一：察覺你焦慮與抵抗的源頭

你想換工作，但你又擔心收入跟不上；

你想提升學歷，但又覺得家人不支持你；

你想做的事情太多，但現實又不允許。

你要去察覺。

當你察覺到了，就問自己：

這件事情，我必須要現在就解決嗎？

這兩件事情，我應該先做哪一件，再去做哪一件？

總有一件重要的，一件不重要的；

總有你自身的原因，也有外界的原因。

第二：重建自己的心態

你要明白，你這一輩子所經歷的大多數事情，都是體驗。

當你不知道這句話的意義，你就去“思考死亡”。

就像以前讀書時，我們學到：如果生命只剩下最后幾分鐘，最后一天，你想做什么？

這樣去想，你的心態，念頭就會逐漸通透了。

感情是體驗的，不必執著結果，只享受當下；

工作是來體驗的，你覺得舒服，回報很高，那就接著體驗；

生活是來體驗的，你覺得壓抑，無聊，那就走出去看看，世界很大。

活在當下的人，都不容易焦慮，因為他們的生活更真實；

活在過去和未來的人才容易焦慮，因為TA總想一些未完成或已發生的事情，本質上是在跟自己較勁兒。

抓住主要任務，暫時放下次要任務；

找到主要矛盾，次要矛盾自然就解決了。

話題：

你容易胡思亂想嗎？你都是如何調整的？

作者何所歡：
專注兩性情感，婚姻家庭，性格成長，社交關系等分析，關注我，為你帶來更多知識。