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湖南省氣象臺預計，

今晚至明天白天，

省內自西向東

有一次中等強度降雨過程；

明晚省內大部分地區雨停轉多云，

4月28日至29日

省內以多云間晴天為主。

山洪災害風險預警

根據省氣象局4月26日預報，省水利廳與省氣象局聯合會商得出如下結論：受降雨影響，26日20:00至27日20:00，郴州市東北部，株洲市西南部，懷化市西南部等局地可能發生山洪災害。

藍色預警區域：炎陵縣西南部，永興縣東北部，安仁縣東南部，資興市東北部，芷江侗族自治縣東部。

具體預報

今天晚上到明天白天，湘中以南陰天有中到大雨，其中懷化南部、邵陽南部、株洲、湘潭、衡陽東部、郴州北部、永州南部局地有暴雨，其他地區陣雨或雷陣雨轉陰天；北風2～3級；最低氣溫15～19℃；最高氣溫21～25℃。

4月27日晚上至28日白天，湘東、湘南陣雨轉多云，其他地區多云到晴天；北風2～3級；最低氣溫15～19℃；最高氣溫26～28℃。

28日晚上至29日白天，湘西多云有陣雨，其他地區晴天間多云，早晨湘西局地有霧；北風2～3級；最低氣溫15～19℃；最高氣溫湘西20～22℃，其他地區24～28℃。

關注與建議

1.關注26日晚至27日局地較強降雨可能引發的地質災害風險，以及28日后湘北地區森林火險氣象等級升高風險。

2.關注29日早晨湘北局地大霧對交通出行等的影響。

祛濕小竅門

暮春之后，降水增多、濕氣加大，容易形成濕溫之邪，身體可能出現食欲不振、體沉困重、關節酸痛等癥狀，這時養生應注重健脾祛濕，可以從以下幾個方面進行調理。

1.飲食宜少酸少辣，適當偏甜，比如可以吃些山藥、百合等。此外，陳皮、茯苓、芡實、赤小豆具有利濕排濁、健脾固本的功效。日常可以做些陳皮茶、茯苓粥、芡實瘦肉湯、赤小豆鯉魚湯等菜品來食用。

2.運動宜舒展和緩。適當增加運動量有助于排除體內濕氣，但是要注意避免大汗淋漓，以免受涼感冒。可以采取一些舒緩的運動，比如慢跑、太極拳、瑜伽、散步等。

3.避免淋雨涉水。雨天外出，盡量撐傘、穿雨鞋，如果淋雨后，應及時用毛巾擦干身體上的雨水，或用熱水洗澡。

4.晚上不要熬夜，中醫認為熬夜或者睡眠不足，有可能引起脾虛，進而導致水濕停滯，所以建議晚上23點前睡覺，中午有條件還可以午睡，調養精神。

5.室內溫度不宜過低，中午時分天氣開始有些燥熱，怕熱的人群會開風扇或空調，建議不要將室溫設置過低，容易引起毛孔閉合，不利于濕氣隨汗液排出體外。

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來源 | 湖南省氣象臺、中國天氣網

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