寶子們，娛樂圈的風向標又轉了！今天，咱們要聊的這位，可是讓無數人羨慕嫉妒恨的凍齡女神——林志玲！別急，先別急著翻白眼，聽我慢慢道來，這可不僅僅是八卦，這是一場關于時間、美麗和智慧的較量！

話說，林志玲姐姐，一個74年出生的女神，如今已經快要邁入五旬的門檻，但看看她最近的狀態，白T恤、牛仔褲、高馬尾，這造型，說她35歲，寶子們，你們信嗎？皮膚緊致、身材纖細，頭發濃密，這保養功夫，簡直讓人懷疑她是不是有什么不老秘籍！

但別急著羨慕，林志玲姐姐的人氣和口碑，可不是靠顏值撐起來的。從模特出身，到被貼上“花瓶”標簽，再到如今的高情商女神，林志玲姐姐的轉變，可是一步一個腳印，穩扎穩打。在采訪中，她總是能以高情商化解尷尬，無論是與比自己矮的人合影時的屈膝半蹲，還是面對孫紅雷的“花瓶”評價，她都能用智慧和溫柔化解一切。

蔡康永都說了，從來沒在林志玲嘴里聽到過別人的壞話。這在娛樂圈中，簡直就是一股清流！寶子們，你們說，這樣的女神，是不是值得我們點贊？

不過，別以為這就是全部。林志玲姐姐的凍齡秘訣，可不僅僅是表面的保養。她的每一次出現，都能引發網友的熱議。日本網友看到她開球的畫面，都忍不住稱贊：奇跡般的49歲！這不僅僅是對她外貌的贊美，更是對她生活態度的肯定。

眾所皆知，今年的志玲姐姐已經49歲了，她可是把“臺灣第一美女”稱謂，保持了十幾年了。探究背后原因，無非是素以自律而著稱的志玲姐姐，十幾年來如一日地，保持了好身材、透亮飽滿的好狀態。

她有句名言：“我可不是躺著就變成林志玲的?！?/strong>

這句話能解釋，為什么她作為一線藝人、超模，還能在極其高強度、高密度的工作間隙保持住白皙透亮的肌膚、緊致的肌肉線條。

她有她的“保養秘籍”，接下來就讓我們一起來看看吧。

中國女性的“斷崖式衰老”發生在幾歲？2個階段值得注意

《MED》雜志曾發表了一項專門針對中國女性斷崖式衰老的實驗，對象是20-66歲年齡不等的無重大疾病，且在同一城市長期居住的女性。在實驗前，研究者對她們的作息和飲食習慣都進行了統一規定。

最終在比對多方面的相關數據后，該團隊發現：

女性在30歲和50歲這兩個年齡段，會出現“斷崖式衰老”。

30歲的女性通常會處在一個生育階段，此時人體會受到激素、代謝方面的影響，從而使得人體內的脂 質累積和類固 醇數量減少。

其中類固 醇具有一定的調節性功能，當數量減少之后，30多歲的女性便會在容貌上發生一定程度的衰老。

研究人員進一步分析發現，女性在50歲的時候會處在“更年期”階段，該階段的女性體內的激 素會出現一定程度的紊 亂，并且多組織功能也會出現衰退。

這一系列變化，就是導致女性在50歲之后體內器 官，以及各種細 胞出現衰老的一個重要原因。因此，就我國女性而言，斷崖式衰老通常會在30歲“初次發生”，而在50歲的時候，身體會再一次發生全面的衰老。

判斷一個女人老了沒,先觀察她身上的這“5個表現”,裝是裝不來的

第一，女性開始衰老時，睡眠質量往往也開始下降

隨著年齡的增長，女性的睡眠質量也會出現不同程度的下降，有些女性到了更年期，已經沒辦法睡一個好覺了。

沒有良好的睡眠，就不能保持良好的體力和精力，免疫力也會隨之下降。

女性出現睡眠質量下降包括容易失眠，早醒，這是身體告訴你的衰老信號。

第二，女性開始衰老時，往往伴隨著記憶力的下降

很多女性到了一定年齡，突然發現自己的記憶力不好了，特別容易健忘，比如剛剛說過的話，一轉身不記得了，明明計劃好的事情，也都很快不記得了，出現這些情況，往往提示女性已經衰老了。

第三，女性開始衰老時，往往會有月經的異常

當月經很規律，每個月都來的時候，很多女性特別煩惱，覺得月經太麻煩了，可是一旦月經變得不規律，又會特別擔心，我不會有什么問題吧？

當女性衰老的時候，月經往往會發生明顯的改變，比如出現月經周期縮短，經量減少，最后絕經。還有的出現月經周期不規則，周期和經期延長，經量增多，甚至 大 出 血 或 出血 淋 漓 不 斷，然后逐漸減少而停止。

第四，女性開始衰老時，往往會有骨質疏松

年輕的時候，由于有雌 激 素 的保護，女性是不容易出現骨 質 疏 松的，可是隨著年齡的增長，由于雌 激 素 越 來越少，女性就會出現 骨 質 疏 松，女性出現骨 質 疏 松后，往往會有骨 痛，骨 質更脆，更易出現骨 折。

第五，女性開始衰老時，法令紋開始明顯

除了皮膚出現皺紋的狀態，其實法令紋也是判斷女人有沒有變老的基礎。

其實有許多小仙女們都不知道什么是法令紋。法令紋其實就是我們鼻子兩端到蘋果肌的那兩條紋路。如果你看不見的話，那么法令紋就是只有當皮膚放松到某個延伸時，才會出現的皺紋。

其實可以非常的容易辨別法令紋的存在，與其他人相比，年紀較大的婦女就有著深厚的法令紋。其實大多數法令紋是在一個女人四十歲之后出現的，在30歲只是一個開始，如果不加以保養的話，才會越來越深。

女性45歲絕經和54歲絕經，誰的衰老速度更快？

很多人覺得進入絕經期之后身體就會加速衰老，所以認為越晚絕經衰老速度就會更慢，能讓自己更長時間保持年輕，其實這種想法是不正確的。

女性最佳的絕經時間是45~55歲，只要在這個區間內絕經就是正常的，不存在誰更年輕，誰衰老速度更快的問題。

有的女性到了54歲還沒有絕經，以為自己還年輕，其實絕經年齡太晚是身體不健康的表現，可能伴隨一些疾 病的發生，比如子宮內膜 癌，所以女性要注意預防保健。

綜上所述，不管女性是在45歲絕經還是在54歲絕經，沒有太大的區別，衰老速度也沒有太大區別，女性需要調節心態，養成良好的習慣，幫助安穩度過絕經期。

雖然衰老如同時間的刻刀在臉龐上刻下歲月的痕跡，無法逆轉，但是，我們可以通過各種方式延緩它的腳步

其實想要延緩衰老選對方法就很簡單，一起來看看林志玲是怎么延緩衰老的!

49歲林志玲分享"凍齡秘訣"：堅持"6個好習慣"，比同齡人更顯年輕 習慣1、早睡、堅持不熬夜

林志玲每天都堅持規律的作息，她曾表示，熬夜是女性的衰老加速器。

千萬不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。重要的作業講三遍。

護膚當然重要，但任何的護膚品都不及飽滿高質量的睡覺。你用著寶貴的護膚品，卻熬著最長的夜！真的很扎心。你知道嗎？形成皮膚暗沉最大的要素就是熬夜。

每天睡足八小時哦，讓你的肌膚得到充沛的休息，杰出的日子作息，勝過你常用貴婦護膚品！要知道你敷著超貴的面膜，卻熬著最長的夜！真的很扎心。

晚上11點~凌晨2點之間是皮膚新陳代謝的最佳時間，長時間熬夜會加速身體的變老，這個期間不要再熬夜玩手機啦，趕忙去美美地睡個美容覺吧。

習慣2、注重防曬

林志玲出門一定會做好防曬。

說到防曬，大多數人都會選擇防曬霜，不用全副武裝也能夠抵抗紫外線，但其實最呆板的物理防曬一樣很強大。

我們出門前一定要做好防曬，尤其是四五十歲的女性朋友，必要的防曬必不可少。

因為紫外線的“殺傷力”實在太強了，雖然看不見，但它就在那里，慢慢地作用于我們的肌膚。長期的暴曬會加速肌膚水分的蒸發，還容易長干 紋、長 曬 斑，這就把我們推離光滑細膩的水光肌了。

防曬和不防曬真的差得很多，建議大家在出門的時候就算不能全副武裝，也一定要把臉遮起來，像是戴上墨鏡口罩和帽子，能夠有效抵御大半的紫外線。

除此之外，撐傘也是一個擋太陽的好方法，但是一定要選擇UV傘，普通雨傘太薄沒有防護，紫外線很容易就穿射，不能有效防曬。

習慣3、飲食上堅持清淡無油

林志玲基本上是不吃油炸炒菜的，她認為身體需要清淡的食物。比如一碗米粥、一個蘋果、水煮雞胸肉這些才是她的主食。而我們大家常吃的燒烤火鍋炒菜，對她來說就是負擔。

“你的身體就是你飲食的總和”這句話在林志玲的書中給我很大的震撼，食物這個詞很熟悉又很陌生，我們真的了解食物嗎？我們吃的是不是我們需要的東西？

林志玲知道這個飲食習慣會被人說活著沒意思。她回應道：如果放縱口感欲望卻放棄身體健康，我覺得那種失控無節制的人生才沒有意義。

現在吃的每一份食物都會決定十年后你的樣貌。

林志玲說身體很容易得到營養，為了樂趣快感把不好的食物往身體里塞，對于身體來說負擔很重。身體會很可憐，現在吃的每一份食物都會決定十年后你的樣貌。

也許這就是林志玲49歲還這么年輕的原因吧，她不把食物當成滿足口感的工具，她尊重自己的身體也不會做出胡吃海喝的行為來傷害身體。

而美貌最底層的原因是因為自律和自重，不是買幾個名貴化妝品做幾次醫美就能讓自己青春永駐了，美麗是一個系統的東西，脫離了健康的美貌只是煙花一現轉瞬即逝

習慣4、習慣鍛煉，注重身材管理

林志玲每天至少鍛煉10分鐘。

如果一個人連自己的身材體型都控制不了，你憑什么能認為她是優雅端莊的。優雅端莊的女人，首先要有一個更美麗的體態。

也許她的五官不夠精致，但心境平和。也許她的個子不高高挑，但身材一定是勻稱的。

一個滿臉油膩，腰肚滾圓的女人，真的很難把她與優雅聯系到一起。所以女人的優雅，應該是從自律開始的。

自律可以幫你保持勻稱的體型，你不需要那么苗條，但體型一定要勻稱。

中年女性的身材，有一點發福也是正常的。但如果整個人的身體比例嚴重傾斜，可就不僅僅是發福那么簡單了。而是日常中不夠自律，才導致了贅肉的橫生，讓你的氣質大打折扣。

想要做一個氣質優雅的女人，就需要更多地關注自己的形體狀態。堅持運動，可以讓你塑造出更加堅韌的體型。

日常的生活中，可以多做一些運動，以及身體的拉伸動作，對體型的修煉，有著不容忽視的作用。

除了堅持適當的鍛煉，我們還可以保證充足的睡眠，少吃一些高油、高鹽、甚至是油膩的食物，多吃一些蔬菜水果，尤其是綠葉蔬菜，才會讓我們身體線條更加挺拔細膩。

習慣5、樂觀開朗好心態

林志玲表示，她一直保持一個樂觀開朗的心態，一顆充滿青春活力的少女心。

正所謂：心態決定狀態。

保持正面樂觀的心態，盡量遠離負面情緒和避開經常發放負能量的人和事，從內而外，營造健康積極的心態，良好的心態可以保持健康年輕的肌膚。

遇事情不要鉆牛角和過多思慮，讓自己的心境保持平靜而且充滿正能量。

每日爭取點空間讓自己平靜下來，保持心情愉悅，充滿正能量的狀態。

習慣6、堅持使用法令紋貼

林志玲認 為 最能 暴露 年齡的，其實不是眼周的小細紋，也不是額頭上的抬頭紋，而是鼻翼兩旁逐漸加深的法令紋！

倘若不信，來看看下面兩張對比圖片就知道了，在其他條件同等的情況下，有法令紋的看起來，明顯比沒有法令紋的老了不止10歲！

不得不承認，臉上一旦出現了法令紋，就基本上與年輕無緣了。

然而很多人在平時保養的過程中，更注重眼部的保養，而容易忽略逐漸加深的法令紋。

法/令/紋是兩道淺淺的溝壑，這不僅僅是肌膚表層的細微變化，更是生命歷程中不可或缺的一部分。同時也增添了幾分不易察覺的疲憊與滄桑。

林志玲作為演員，深知這一點，所以非常注重對法令紋的淡化。法令紋的形成是常年累月的結果，一旦生成，想要靠自然方法消除就會是一個大工程。所以在平時的時候要注意抗老，不要做太多的大表情。養成比較好的生活習慣，加強鍛煉，經常涂防曬霜，防止皮膚老化。