近日，杭州一35歲程序員長期熬夜腦干出血引發關注。

據都市快報報道，該程序員姓吳，因長期熬夜，腦干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。而吳先生從癱瘓在床到會走，用了1個月時間，再到走好路又用了1個月的時間。

健康時報指出，腦干作為人腦的重要生命中樞，發生出血常常導致嚴重殘疾，甚至植物生存。

吳先生表示，自己曾從事的工作月薪3萬元，最忙的時候每天只能睡兩個小時，凌晨一兩點睡是常態，早上7點多就得起床。

4月23日上午，吳先生在社交賬號發布了最新視頻，稱“從此，我多了一次人生”。

深夜，他又在社交平臺發了一篇長文講述發病經過以及現狀。

他表示，現在已經恢復了大約70%，但可能沒有辦法完全康復了?？紤]到身體狀況，他放棄了重返崗位的想法。

“現在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點。之前想著我要掙錢，會在很多方面壓制自己，現在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑒。

如果能見到以前的自己，我想對他說：好好愛自己。”

打工人加班“加加加加到厭倦”？

記者注意到，4月24日，多家知名企業涉“加班規定”的消息，沖上熱搜。

近期，大疆、海爾、美的等知名企業相繼推出“反內卷”措施：大疆強制員工晚9點下班，并進行“清場式”趕人；海爾抵制無效加班，反對“形式化出勤”；美的“嚴禁下班時間開會、形式主義加班”……

4月24日，小紅書發布內部信宣布取消大小周和競業協議，兩項措施均于5月1日起生效。

中青評論曾發文，僅靠部分企業用“強制下班”之類的內部規定自我約束，并不足以解決問題。長遠來看，還是要將法律法規落到實處，引導企業規范管理加班事務，讓每個勞動者都得到應有的保護。

睡得晚VS睡得少，哪種更傷身？

健康時報4月24日就“35歲程序員長期熬夜腦干出血”發文稱，有人睡得晚，還睡得少；有人習慣晚睡，然后勸自己晚起一點，這樣能多睡一會兒，看似健康點。

但實際上這兩種情況都是半斤八兩，身心俱疲。

江蘇省南京市中醫院婦科主任醫師于紅娟指出，大多數人往往會有錯誤的認識，認為每天睡滿八個小時就夠，不管是白天還是晚上，中醫講究“天人合一”，雖然熬夜一兩次，身體可能不會有很直接明顯的不適癥狀，但是會“暗耗精血”。

成年人惜命的最好方式，就是睡覺。不少年輕人沒有在12點前睡過覺。而在中醫看來，有個時間點是一定要在睡眠中的，即晚上11點到凌晨3點。

河南省汝州金庚康復醫院院長宋兆普表示，年輕人熬夜看手機、玩游戲很傷神。他提醒，最起碼晚上11點要睡覺，子時是膽經歸位的時候，凌晨一點到三點，這個時間一定要睡覺。

如果推遲入睡時間，褪黑素已經大量分泌一段時間了，對敏感的人來說可能會出現“困了過勁兒反而不困”的感覺。（圖源：生命時報）

生命時報指出，晚睡的原因五花八門，有的人是“主動熬夜”，有的人是因為?作和其他需求“被迫熬夜”，還有的人是“無奈失眠”。建議大家積極調整作息，盡量減少熬夜對身體的損傷。

好好睡覺是善待自己的開始。調整作息后你會發現，不僅精力體力有所改善，更不容易生病，還有助贏得對生活的掌控感。

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晚上11點睡覺！