春分后，陽光漸暖，大地上一切都欣欣向榮的時候，我們的養生有一個非常容易忽視的重點，那就是滋養肝腎。春天疏肝大家都耳熟能詳了，要讓肝氣生發起來。但為什么要補腎呢？

春困，是腎虛的信號

春天是生發的季節，肝旺于春季，而肝主生發。在天地間的生發之氣中，樹木發芽開花，人體也要生發，心情會舒暢，各項機能也都會變得亢奮起來。腎水生肝木，肝木的生發，是要以腎水為支持的。所以，春天是腎水虧耗得最厲害的季節。幸而，經過了一個漫長冬季的養腎、藏精，人體有足夠的腎水可供肝木生發，所以在早春的時候，人的精神狀態都是比較好的，年輕人還會性欲旺盛。但是，到了暮春季節，或春末夏初，冬天所藏的那點兒腎精被春天的生發消耗得差不多了，人就有點心有余而力不足了。而如果秋冬季沒有好好封藏的話，人還會容易出現疲倦、犯困等現象，腎精就好比燈里的油，不夠用了，燈光就昏慘慘的。人就容易覺得疲乏，犯困，這就是人們經常講的“春困”。甚則，腎水虧虛，肝木得不到滋養，又會出現肝陽上亢，帶來頭暈、頭痛，身體低熱等癥狀；肝木克脾土，肝陽上亢，影響脾胃，還會導致食欲變差，飲食減少。春困這種情況，還算不上一種疾病，頂多只能說是亞健康狀態，但它是腎虛的信號，提示我們應該注意養腎了。腎越虧虛，春困就會來得越早。春天養肝，歸根到底還是得先養腎。腎水生肝木，好比母親必須很健康，才能把兒子養得胖胖的。腎精充足，肝木的生發之氣才能充分施展。肝氣生發得旺盛，人也就不會有什么春困之類的了。

肝腎同補：歸芍地黃丸

說到補腎的藥，人們可能會想到六味地黃丸，這的確是補腎的良藥。但春天補腎，宜于肝腎同補。用六味地黃丸，就顯得有些單薄了。

能同時養肝養血、養腎養精的中成妖，要數歸芍地黃妖：

歸芍地黃玩

當歸、白芍、地黃、山萸肉

山藥、茯苓、丹皮、澤瀉

主要功效：滋肝腎，補陰血，清虛熱。用于肝腎兩虧，陰虛血少，頭暈目眩，耳鳴咽干，午后潮熱，腰腿痠痛，足跟疼痛。

（用藥需辨證論治，請在醫師指導下使用）

它是在六味地黃丸的基礎上加當歸、白芍。頭暈目眩，耳鳴咽干，午后潮熱，是典型的肝陽疏泄失度，水不涵木之象；腰腿酸痛，足跟疼痛，是腎精不足，下元虧虛之象。

當歸可以養血、和血、活血，是養肝的首選；白芍是酸的，酸能入肝，能柔肝養陰，收斂疏泄失度的肝陽；再配上滋補腎精的六味地黃，自然肝腎雙補了。對于平時看得多、想得多的腦力勞動者，對于耗精耗血過多的人，只要你的舌苔不黃不膩，歸芍地黃丸就是你的春季最佳補養中成藥。

養腎美食：芝麻和黑豆

藥補不如食補，能用食物解決的問題，就最好不要用藥。春季養腎的食品，我推薦芝麻和黑豆。芝麻，色黑則入腎，性滋潤則補陰，能大補虛羸，益氣力，長肌肉，填腦髓。此外，正如張志聰《本草崇原》所言：“稟厥陰春生之氣。”它還有生發的作用，尤其是對于前一年生過大病甚至動過手術，正在康復中的人來說，可以趕緊趁這個春天，恢復生生之氣，黑芝麻恰有此用。黑芝麻蒸熟或炒熟后，碾粉食用即可。黑豆形狀像腎，色黑也入腎，是補腎的良品。而且，黑豆還有很強的解毒之功，春天是發陳的季節，封藏了一冬的人體難免積累一些毒，在春季乘著春天的生發之氣排出體外，如果毒氣太多，不能完全排出就會發為疾病。吃些黑豆，既補腎，又排毒，一舉兩得。