養脾胃的最佳時間是辰時和巳時。

辰時是指早晨7點到9點，此時氣血流注胃經。美好的一天正式開始，這時，可千萬別忘了吃早餐。

有人喜歡睡懶覺，其實這是一種惡習，對健康非常不利。辰時陽氣已經相當旺了，如果仍然讓它在陰氣中不出來，就會對陽氣造成傷害；而且，長時間躺著不運動，也會阻滯人體氣血的運行。這就是中醫常說的“久臥傷氣”。

睡懶覺，或是早起鍛煉后睡個“回籠覺”，不管是睡著了還是沒睡著，起來后精神都不會太好，使人整天慵懶，效率低下，影響一天的工作和學習。所以，中國有句俗話：“辰時不起，誤了一天；少時不學，誤了一生?！?/p>

喜歡睡懶覺的人，久而久之，會形成氣虛體質，氣虛則不能運化體內水濕，水濕停積體內，最容易使人發胖。尤其是女性，如果既想減肥，又愛睡懶覺，那么，減肥必然會越減越肥。有人抱怨自己連喝白開水都能長胖，其本質就在于氣虛，在于慵懶。

辰時，人已經整整一夜，十幾個小時沒有吃東西了，急需補充營養，加上氣血流注胃經，胃的蠕動加快，嗷嗷待哺。這時候，人就必須吃早餐了，吃進去的東西也最容易消化，所以不用擔心早餐吃得多、吃得好，人會發胖。這些營養物質，都轉化成了能量，供給人一天的消耗。

如果早上不吃早餐，那么，胃就白蠕動了一場，空轉的機器最容易損壞，空轉的胃也最容易傷胃。人體得不到及時的養料，也會變得倦怠。

何況，膽這時候已經準備好了大量的膽汁，準備輸入胃中幫助消化，到頭來卻發現胃并不需要這些東西，這最容易導致膽囊炎。

人的健康以胃氣為本，養胃氣是養生的重要項目。早餐喝粥，是養胃氣的最佳方法。粥最好是熬得很久很粘稠的稀粥，大米粥、小米粥、綠豆粥、八寶粥都可以。粥類易于消化，可以保護胃粘膜，一般來說，早餐應該先喝粥再吃其他食品，循序漸進。油炸類的食品，早餐應該盡量少吃或不吃。

巳時是指上午9點到11點，這個時候氣血流注脾經。這是一天中陽氣非常旺的時刻，人在此時，應該多運動四肢。

辰時吃的早餐，經過胃的消磨后，到了巳時，需要進行細致的消化和吸收了。恰好，此時氣血流注脾經。脾主運化，既是運化水谷，也是運全身的水濕。飲食入胃，轉輸入脾，脾主升清，也就是把水谷之精微物質輸送出去，通過其他臟腑的配合，輸布到全身。同時也把身體各個部位滯留的水濕之氣運走。這就是脾的職能。脾的任務可以說是很重的，所以它主要在一天中陽氣最旺的巳時完成這些任務，天地和人體的陽氣，為其完成這些任務提供了很大的動力。

巳時，脾在努力勞動，人其實也在努力勞動。古代社會以體力勞動為主，巳時是體力勞動的最佳時間。體力勞動，四肢得到充分的運動，而脾主四肢，四肢的運動能帶動脾的運化，為脾提供動力?，F代人在巳時也進入了勞動的時間，如果是腦力勞動的話，別忘了，一定要在此時多活動活動四肢，不要坐在那里不動。學校的課間操，就在巳時，這種安排是很符合中醫養生規律的。

有人在巳時打不起精神，甚至打瞌睡，這是脾虛的標志。脾虛，運化必然不力，當脾運化累了的時候，也就是人犯困的時候。這時如果真的躺下睡覺，或者趴著打盹，那就是向脾虛投降了。而要戰勝脾虛 ，也就在此時。建議打起精神，進行一些體力勞動，或者做做廣播體操，活動四肢。讓四肢的運動帶動脾的運化，精神自然很快就能恢復。如果通過運動不能恢復，就要及時就醫，否則，久而久之，可能造成便溏、四肢無力、肥胖等脾虛證。