“無論在家庭、愛情，還是在工作和教育環境中，只要存在權力差異，就有可能出現冷暴力。”——瑪麗·弗朗斯·伊里戈揚。

當談到對人的傷害時，多數人可能會想到身體上的暴力，這種暴力確實可以對人的身心健康產生負面的影響，但這種顯而易見的傷害并不是最恐怖的。

法國臨床精神病學家、醫學博士瑪麗·弗朗斯（Mary Frans）在她的著作《冷暴力》中提到，

這是一種隱形的暴力形式，身體的傷害尚可以被看見，但心理上的傷痕卻不易被發現。

瑪麗指出，

“冷暴力”，或稱精神虐待，是一種無需肢體暴力，通過持續的貶低、忽略和排斥某個特定個體，造成其深重的心理傷害的行為。

一、實質：權力的表現

為了深入了解這種看不見的傷害方式，瑪麗從大量臨床心理學案例中提煉出，冷暴力的本質是權力的體現。

施暴者常通過表現出的冷漠、輕蔑和疏離來展示自己的權威和力量，同時在這一過程中逐步破壞受害者的心理，獲得心理上的滿足。

這種暴力雖然不是身體上的，但其破壞力極大。我們往往在不自知的情況下，也可能成為施加冷暴力的一方。

例如，在家中不與父母交談，或試圖用冷淡來懲罰讓你生氣的同學，你可能不自覺中已經成為施暴者，既傷害了他人也傷害了自己。

在情侶或夫妻關系中，矛盾是在所難免的。

當矛盾發生時，一種處理方式是通過對話、傾訴、質疑甚至爭吵來釋放情緒。

因為他們的感情基礎尚存，大多數情侶和夫妻在爭吵后能夠理性思考，解決分歧。

另一種情況則是選擇回避交流，通過長時間的冷處理試圖使對方屈服，從而恢復關系的正常運作。

這種做法看似有效，通過持續的冷淡態度似乎可以平息對方的不滿，但這無法消除內心的傷害，表面的平靜下隱藏著更大的問題。

通常，那些在婚姻中采取冷淡態度的人，往往具有一定的自戀特質，他們認為對方最終會妥協，同時也考慮如何最大程度減少自己的傷害。

這類人通常極度缺乏共情（Empathy）能力，難以設身處地為對方考慮。

在日劇《坡道上的家》中，女主角里沙子看似過著幸福的生活：

一個三歲的女兒，丈夫陽一郎是一名電梯系統技術員，而他們的公婆也樂于幫忙照顧小孩。

但事情的轉折點在于里沙子被選為國民參審員，參與審理一起引起社會廣泛關注的虐童案。

案件中的被告安藤水穗，是一位購物成癮者，對奢侈品有著極大的熱愛。

婚后，由于與丈夫安藤壽士在女兒的撫養和日常生活細節上意見不合，水穗的生活中積累的不滿最終爆發，導致她做出了極端的行為——親手溺死了自己僅八個月大的女兒。

最初，像許多人一樣，里沙子對安藤水穗持有極大的厭惡。

隨著審判的深入，里沙子的家庭也顯現出分歧。

一方面，她的丈夫陽一郎希望她在討論中保持沉默，以保護家庭的名譽。

另一方面，她的公婆頻繁表達對她撫養女兒能力的不信任，這一疑慮源于陽一郎對生活和工作的不滿。

隨著時間的推移，陽一郎對里沙子及其女兒的態度變得愈發冷漠。

里沙子感受到精神上的疲憊，感到自己既未得到公婆的信任，也缺乏丈夫的理解。

她開始對安藤水穗產生同情，甚至對自己當初的生育選擇感到后悔，審判的討論也因此變得模糊不定。

從心理學的視角看，整個事件實際上展示了家庭中的男權思維對家庭主婦的精神施壓，

導致里沙子逐漸喪失了自我價值感，包括對撫養責任、家庭責任，以及對幸福的追求。

二、奪走價值感，失去反思能力

心理學研究表明，冷暴力的傷害主要在于它剝奪了人的價值感。

人的自尊和價值感通常在交流和認可中得以體現，長時間對一個人保持冷淡態度，會嚴重傷害到對方的自尊心。

對于受害者而言，他們最初可能是有理有據的，但隨著時間推移，他們會開始質疑和反思自我，陷入一個持續自我貶低和自尊水平降低的惡性循環。

最終，這可能導致徹底的心灰意冷，意味著這段關系的終結。

在兩性關系中，解決矛盾的唯一方法是直面矛盾，并通過交流逐步解決問題。

最可怕的不是矛盾和沖突本身有多嚴重，而是完全忽視實際存在的矛盾，試圖通過“冷處理”來回避這些問題，這無疑是不切實際的。

三、職場上的冷暴力

職場也是冷暴力常見的環境之一。

據國內著名的在線招聘平臺智聯招聘進行的一項關于職場冷暴力的調查顯示，

超過60%的參與者表示他們曾經遭受過職場中的冷暴力。 面對這種情況，大多數人選擇了消極應對，這反而導致他們的工作表現日益下滑。 在遭遇冷暴力時，只有不到20%的職場人士會積極尋找解決問題的方式。 與此同時，另外20%的人選擇了辭職來逃避這種壓力。

人是社會性動物，一個與社會脫節的人難以形成完整的個性。

若不被周圍人接受與認可，個體會經歷強烈的焦慮。

冷暴力的可怕之處在于，雖然它沒有給受害者帶來身體上或顯而易見的心理傷害，但通過冷漠的方式，它關閉了受害者的部分社交渠道，使他們陷入自我懷疑的困境。

當受害者意識到這一點時，往往已是為時已晚。

身體的傷害可以通過現代醫療手段得到緩解，但心理上的創傷卻難以完全治愈。

逃避冷暴力的策略包括：

1.正視情緒暴力并為自己辯護。

重新評估自己在親密關系中的地位和行為，嘗試為自己辯護，將部分責任歸咎于對方。

通過這種方式，你可以減輕自己的負罪感和內疚感，從而保護自己。

2.積極進行自我對話或尋求第三方幫助。

放棄試圖成為理想化的自我，因為你不可能永遠滿足或取悅身邊的每一個人。

嘗試進行積極的自我對話或尋求心理咨詢師的幫助，以緩解焦慮。

3.調整與施暴者的溝通方式。

如果對方冷淡而你反而表現出更多的熱情試圖挽回關系，對方可能會加重對你的傷害和貶低。

在這種情況下，給自己足夠的勇氣，嘗試與施暴者直接沖突，正視自己的真實需求至關重要。

冷淡的態度是人際交往中非常有破壞力的武器。

保持對他人的“冷淡”可以輕易造成他人長時間無法擺脫的傷害。

因此，我們需要警惕來自他人的冷暴力。

當你成為受害者時，應積極尋找解決方法。

同時，我們必須明白，害人終將害己，我們不能因為自己的私欲而肆意傷害他人。

冷漠無疑是一把隱形的利刃，只有那些隱藏的自卑者才會將其視為自己的武器。