不知道大家有沒有看過一部經典電影《弱點》。

主人公邁克爾·奧赫是一個無家可歸的非洲裔男孩，從小父母離異，生活困頓，學業落后，幾乎沒人相信他能改變自己的命運。

然而，當陶西太太走進他的生活時，一切都開始悄然改變。

她沒有簡單地施舍幫助，而是用一種深刻而持續的無條件積極關注，讓邁克爾感受到自己被看見、被重視。

陶西太太為邁克爾爭取學習資源，在發現他的橄欖球天賦后，盡心培養他，不斷激發他的運動潛能；在邁克爾迷茫時，會尊重他的意愿，溫暖地對他說： “我想讓你做任何你想做的事情，這是你的決定，是你自己人生。”

正是這種“被關注”的力量，喚醒了他內心沉睡的自信和動力。

最終邁克爾逐漸找到了自我，成長為一名NFL職業橄欖球運動員，實現了人生的華麗逆襲。

這正是心理學上 “霍桑效應” 的生動詮釋：

當一個人感受到被深度關注時，他的行為和內在狀態會發生根本性的改變，潛能被激活，命運被改寫。

什么是霍桑效應？

霍桑效應（Hawthorne Effect） ，又稱為觀察者效應。

該理論源于20世紀20年代心理學家梅奧教授在霍桑工廠做的一系列實驗，主要研究工作條件和生產效率之間的關系。

實驗中，研究者發現，當工人們意識到自己被觀察和關注時，會刻意地改變自己的行為舉止、語言表達，工作效率也會有顯著的提高。

這并不難理解。

想一想如果你現在正懶洋洋地坐在工位上，然后群里有人通知說大領導馬上來視察辦公室，這種時候你會怎么做？

是不是會馬上調整好自身的狀態，甚至把桌上的辦公用品整理好呢？

這就是梅奧教授定義的霍桑效應，它強調了外界關注對個體行為的深遠影響，無論是正面的還是負面的。

換句話說，被關注本身就是改變的起點，人們都希望在被“看見”的時候，表現得更加努力、更加積極，展現一個更好的自己。

那我們該如何利用

霍桑效應實現自身的價值？

心理學家威廉·詹姆斯說過：“人性中最深切的心理動機是被人賞識的渴望。”

學習并運用好心理學上的霍桑效應，對我們的生活是十分有利的。具體可以怎么做呢？

1、成為自己的“觀察者”，促進自身成長

通過記錄每日的行為、情緒和目標進展，模擬“被觀察”的狀態。

同時，我們可以告知家人朋友，或者加入一個支持性群體，讓自己感受到“被關注”。

例如，如果你想養成閱讀的習慣，可以記錄自己每天的閱讀頁數，并分享讀書感悟給親友或朋友圈，這種記錄會讓閱讀行為更具存在感，從而更容易堅持。

2、學會關注和傾聽，促進親密關系的情感連接

在與伴侶或朋友交流時，學會全然地關注和傾聽，并給予積極的反饋和認可。

這種深度的關注能讓對方感受到被重視，增強對方的自信心，激發TA們繼續努力的動力，同時增強伴侶間的情感連接。

例如，當伴侶分享工作中的壓力時，不要急于提供建議，而是認真傾聽并回應：“我能感受到你的不容易，這一定很讓你沮喪吧，我可以為你做點什么呢？”

3、讓孩子的感受被看見，增進親子感情

教育學家瑪麗亞·蒙臺梭利認為：成長的本質是被看見，被認可，被激勵。

父母可以每天抽出固定時間，全然關注孩子的學習和生活，傾聽TA們的想法和感受，也可以陪孩子一起參與活動，比如做手工、讀書、玩游戲等。

同時，對于孩子的努力和進步給予具體的贊美，而不是泛泛而談。

例如：當孩子完成一幅畫時，不要只是籠統地說“畫得很好”，而是具體指出：“你在這部分的顏色搭配很用心！”

這種具體的贊美，能讓孩子感受到自己的努力被父母關注和支持，從而增強對自我的自信心。

總之，霍桑效應的核心在于“關注”的力量。

無論是個人成長、親密關系還是親子教育，通過自我觀察、外部反饋、深度傾聽、積極反饋和共同參與，我們都可以有效利用霍桑效應，激發一個人的內在潛能，從而實現積極的改變。

而這僅僅只是心理學上的冰山一角。

心理學不僅是一門洞察人性的科學，更是一個賦能生活的實用工具箱。

它教會我們如何“看見”自己——通過自我觀察、記錄行為、反思情緒，我們能清晰地識別自己的內在動機，找到成長的突破口。

還有“自我效能感理論”“成長型思維”等方法，能幫助我們突破拖延、焦慮等障礙，實現持續成長。

心理學更是教會我們如何“關注”他人。無論是親密關系中的深度傾聽，還是親子教育中的具體化贊美，心理學都提供了精準的行動指南。

正如《弱點》中的陶西太太通過關注改變了邁克爾，我們也可以用同樣的力量影響身邊的人，創造雙贏的成長局面。

而學習心理學，正是讓你掌握這種改變密碼的鑰匙。

更重要的是，我們可以通過心理學，開拓出一條靠譜的副業之路，持續賦能自身，并且長期產生“能力復利”。

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編輯：嚕嚕

圖源：網絡、圖蟲創意