如今隨著生活的便利程度的提升，越來越多人長期缺乏鍛煉和運動后，身體的體能大幅下降，甚至很多男生也都無法完成連續多個標準俯臥撐。

俯臥撐是我們比較常見的健身自重訓練動作，俯臥撐能夠給我們帶來的好處實在很多，而且俯臥撐也是衡量身體體能和健康素質的參考值。對于成年男子來說，如果做不到一次性25個俯臥撐，說明你的健身狀態是較差的，而女生如果做不到10個標準俯臥撐，也意味著她的健康素質和體能較低，需要加強鍛煉。

所以堅持做俯臥撐能夠給身體帶來的好處，你知道有哪些嗎？長期堅持做俯臥撐，這些好處不請自來。

第一個好處：俯臥撐有助于增肌

俯臥撐主要鍛煉胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束等肌肉群。再長期堅持做俯臥撐的過程中，能夠有效地刺激和撕裂肌肉群，肌肉逐漸變得結實飽滿，讓你的上肢線條更加硬朗有型，魅力值瞬間飆升。

第二個好處：俯臥撐有助于減脂

俯臥撐能夠鍛煉和刺激肌肉群，不斷地消耗掉大量的熱量，特別是肌肉在修復的過程中，也會消耗掉大量的卡路里來維持身體的正常運轉，從而達到減脂的目的，讓你的身材更加緊致。

第三個好處：俯臥撐有助于提高身體健康素質

俯臥撐能夠增強骨骼密度，讓骨骼更強硬，。還能改善身體的協調性和平衡能力，讓我們在日常生活中行動更加自如。俯臥撐能夠有效地提高關節柔韌性，改善自身的腰酸背痛的情況。

第四個好處：俯臥撐能夠塑造身材

俯臥撐能夠更好地塑造身材曲線，讓你的手臂線條，背部線條以及胸肌肌肉線條更好看，胸部更加挺拔，肩膀更加寬闊，腹部更加平坦，改善彎腰駝背的姿態。

第五個好處：俯臥撐能夠提升自身的體能

堅持做俯臥撐，會讓你的耐力和力量都得到顯著增強。每次俯臥撐的起伏，增強了心肺功能，讓它們更加強健有力，為身體的各個器官提供充足的氧氣和養分。讓你能夠堅持更持久的健身活動。

第六個好處：俯臥撐能夠有效地抵抗身體衰老的速度

俯臥撐可以促進新陳代謝，讓細胞保持活力，延緩衰老的腳步。讓你的身體保持活力代謝，保持身體的活力代謝，保持身體力量充沛，讓身體有效地抵抗衰老。

俯臥撐是最適合沒時間運動的上班族，在家或者是在外都可以堅持做俯臥撐，也能夠給身體帶來的好處，讓你每時每刻都可以堅持健身做俯臥撐訓練。