?作者 | 子墨君?

?日期 | 2025年4月26日

你是否有過(guò)這樣的奇妙體驗(yàn)？老板交代一篇文章，給了三天時(shí)間，前兩天坐在辦公桌前，一會(huì)兒想喝杯咖啡，一會(huì)兒刷手機(jī)回消息，甚至還會(huì)惦記著家里的電費(fèi)該交了。可到了最后兩小時(shí)，突然像被按下了 “專(zhuān)注開(kāi)關(guān)”，外界的一切干擾都被屏蔽，瘋狂輸出完成工作。這背后，藏著一個(gè)神奇的心理現(xiàn)象 ——稀缺心理。

一、神奇的稀缺心理：時(shí)間緊反而效率高

生活中，這種 “時(shí)間緊效率高” 的例子比比皆是。學(xué)生時(shí)代，平時(shí)悠哉游哉，考試前一晚卻能通宵復(fù)習(xí)，知識(shí)點(diǎn)瘋狂往腦子里塞；工作后，項(xiàng)目 deadline 臨近，反而能爆發(fā)出驚人的創(chuàng)造力和執(zhí)行力。

科學(xué)家曾做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：給參與者 100 次玩街邊套圈游戲的機(jī)會(huì)，結(jié)果命中率很低，反正機(jī)會(huì)多，大家隨意嘗試。但當(dāng)只給 3 次機(jī)會(huì)時(shí)，參與者瞬間產(chǎn)生稀缺心態(tài)，珍惜每一次機(jī)會(huì)，注意力高度集中，命中率大幅提升。這就是稀缺心理的魔力 —— 當(dāng)稀缺俘獲大腦，我們的注意力會(huì)自動(dòng)聚焦在如何最有效地利用資源上，從而變得專(zhuān)注又高效。

二、巧用稀缺心理：設(shè)定截止時(shí)間，拆解目標(biāo)

既然稀缺心理能讓我們效率翻倍，那如何將其為我所用呢？答案很簡(jiǎn)單 ——

設(shè)定截止時(shí)間

以寫(xiě)文章為例，如果沒(méi)有時(shí)間限制，可能磨蹭一整天也憋不出 2000 字。但當(dāng)我們把大目標(biāo)拆解成小目標(biāo)，并設(shè)定清晰的截止時(shí)間，效率就會(huì)大不相同：

• 半小時(shí)：搜集寫(xiě)作素材，快速篩選出有用信息；

• 半小時(shí)：列出文章大綱，搭建文章框架；

• 兩小時(shí)：集中精力完成正文，一氣呵成；

• 一小時(shí)：仔細(xì)修改優(yōu)化，打磨文章細(xì)節(jié)。

這樣一來(lái)，原本模糊的大任務(wù)變得清晰具體，每一個(gè)小目標(biāo)都有時(shí)間限制，稀缺心理被激活，效率自然大幅提升。而且，這個(gè)方法適用于任何事情，無(wú)論是學(xué)習(xí)備考、工作任務(wù)，還是生活中的小目標(biāo)，都能讓你事半功倍。

三、警惕管窺心理：別讓專(zhuān)注變成 “短視”

然而，稀缺心理這把 “雙刃劍” 也有副作用 ——

管窺心理

。就像通過(guò)圓筒管子看世界，視野被局限，只能看到管子范圍內(nèi)的事物，而忽略了其他重要信息。

早上趕時(shí)間上班，匆忙穿上鞋子就出門(mén)，卻忘了帶鑰匙；項(xiàng)目臨近交付，為了趕進(jìn)度加快速度，最后卻犯了低級(jí)錯(cuò)誤。這些都是管窺心理在作祟，因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注眼前緊迫的事情，導(dǎo)致沒(méi)有精力去思考其他方面，顧此失彼。

四、高效秘訣：善用稀缺，避開(kāi)管窺

想要真正實(shí)現(xiàn)高效，我們既要利用稀缺心理，又要避免管窺心理的負(fù)面影響。在設(shè)定目標(biāo)和截止時(shí)間時(shí)，預(yù)留一些彈性時(shí)間，讓自己有緩沖空間；同時(shí)，定期復(fù)盤(pán)，檢查是否忽略了其他重要事項(xiàng)。

下次面對(duì)任務(wù)時(shí)，不妨試試將大目標(biāo)拆解，設(shè)定截止時(shí)間，激活大腦的 “稀缺魔法”。但也要記得保持全局觀(guān)，別讓管窺心理影響最終成果。希望這些小技巧能幫助你在生活和工作中，成為高效能人士！

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