想說的話在步驟里面。很重要啊！別忘看！

用料

菠菜

適量

蝦皮

適量

兩小勺（兩人份）

十三香

少許

芝麻油

適量

一點點

白糖

一小勺（兩人份）

生抽

適量

280克

適量

蝦皮菠菜面（補鈣愛生氣的人）的做法

1. 鍋中加水，放蝦皮（喜歡的，或者需要補鈣的，可以多放一點，但是最多不超30克）

1. 菠菜去根，洗凈

1. 準備面片（面條也可以）

1. 鍋中燒水燒熱，放面，煮開

1. 煮至出浮沫，將浮沫撈出（去堿性，去火氣，更容易消化）

1. 調小火，等待3分鐘。一般就熟了。

1. 菠菜燙熟。不要燙的太軟，還有韌性的時候最好。然后菠菜湯可以盛一湯勺放到面里面（如果有人總是遇冷就渾身癢癢），如果沒有就放溫水到面中。

1. 孩子，口味清淡，不愛吃菜的?？梢猿园杳?。趁熱放多點芝麻油（補鈣，滋潤，相當于吃菜了），少許醬油或生抽，一小撮白糖（滋潤，口味孩子偏愛）。攪拌均勻。
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1. 拌勻就行。我寶寶愛吃的不多，不過每次吃這個都能吃很多，對于孩子既簡單，又有營養?？梢约狱c雞蛋或兩塊雞肉或牛羊肉，就更好了。

1. 大人吃，可以吃湯面。
   放材料，食鹽，蒜酥，十三香，白糖，醬油或生抽，多一點的芝麻油。
   女生再加一點點醋，10滴之內啊。意思是少一點。吃太多醋很傷氣血。少點就是引子，促流通。
   趁熱加水，要不容易面黏到一起。

1. 男性:面多湯少。
   女性:面少湯多。另外別忘了，加一點點醋，多吃點牛肉或者可可粉。才能補充每月幾天確實的能量哦。