據(jù)媒體報(bào)道，57歲雙匯前任老總游牧，因突發(fā)心肌梗死4月20日不幸離世。這位曾在雙匯、雨潤(rùn)等多家大型食品集團(tuán)擔(dān)任總裁職務(wù)的商業(yè)精英，生命戛然而止。

他的老同事追憶時(shí)說(shuō)到："這對(duì)我們所有人都是一個(gè)警醒。"這位與游牧共事五年的前同事透露，高強(qiáng)度的工作節(jié)奏和頻繁出差是他們共同的工作狀態(tài)，而游牧離職后依然保持著高強(qiáng)度的工作模式，未能得到充分休息。

說(shuō)起心梗，我們更需要注意到，目前它正呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)，不再是老年人的"專利"。長(zhǎng)期高壓工作、不規(guī)律作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等現(xiàn)代生活方式，正在將越來(lái)越多中年人也推向心梗的危險(xiǎn)邊緣。

如何及早識(shí)別心梗，如何預(yù)防心梗，以下6點(diǎn)大家一定要牢記，關(guān)鍵時(shí)刻能救命

1.識(shí)別心梗，關(guān)鍵是判斷以下高危癥狀

心肌梗死最典型的癥狀是持續(xù)性胸痛，約70%的患者表現(xiàn)為胸痛伴隨大汗。這種疼痛具有以下特征：緊縮感、壓榨感或燒灼感；常伴有胸悶或窒息感；持續(xù)時(shí)間通常超過(guò)5-15分鐘且無(wú)法自行緩解。疼痛可能向左肩、背部、上肢放射，并伴隨惡心、嘔吐、極度疲勞、呼吸困難等癥狀。

值得注意的是，心梗癥狀有時(shí)不典型，臨床上約有30%屬于非典型癥狀，極易被忽視或誤診，如以下癥狀：

1）上消化道癥狀：上腹部疼痛、惡心嘔吐（常被誤認(rèn)為胃病）

2）呼吸道癥狀：突發(fā)氣喘、呼吸困難（易被當(dāng)作哮喘發(fā)作）

3）神經(jīng)系統(tǒng)癥狀：突發(fā)暈厥、意識(shí)模糊

4）其他部位疼痛：牙痛、下頜痛、頸部緊縮感、左肩背疼痛

5）特別需要警惕的是，糖尿病患者和老年人可能出現(xiàn)"無(wú)痛性心梗"，僅表現(xiàn)為虛弱、出汗或輕微不適。

心梗發(fā)作前數(shù)小時(shí)至數(shù)天，約50%患者會(huì)出現(xiàn)先兆癥狀，如不明原因的疲勞、輕微胸痛、睡眠障礙等，這是身體發(fā)出的最后警報(bào)。

2.發(fā)生心梗，自救的要點(diǎn)

當(dāng)疑似心梗癥狀出現(xiàn)時(shí)：

1） 立即停止一切活動(dòng)，平臥休息

2）第一時(shí)間撥打急救電話（自行就醫(yī)風(fēng)險(xiǎn)極高）

3）舌下含服硝酸甘油（血壓不低者可每5分鐘重復(fù)一次，最多3次）

4）保持冷靜，等待專業(yè)救治

預(yù)防心梗：從管理危險(xiǎn)因素開(kāi)始

3.預(yù)防心梗，關(guān)鍵是控制基礎(chǔ)疾病

高血壓、糖尿病、血脂異常是心梗的三大"幫兇"。建議：

1）高血壓患者應(yīng)將血壓控制在<140/90mmHg（老年人可適當(dāng)放寬）

2） 糖尿病患者空腹血糖應(yīng)控制在4.4-7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%

3） 血脂管理要重點(diǎn)關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），高危人群應(yīng)控制在<2.6或1.8mmol/L

4.科學(xué)飲食

控制攝入總量，避免大魚(yú)大肉，少碰高鹽高脂高糖食物，

1） 用全谷物、雜豆替代1/3精制主食

2）每日攝入300-500g蔬菜（深色占一半）

3） 水果200-350g（避免果汁）

4） 每周至少2次魚(yú)類

5） 嚴(yán)格限制反式脂肪酸（如植脂末、代可可脂）

5. 合理運(yùn)動(dòng)

推薦"3-5-7"原則：每天步行≥3000米；每周運(yùn)動(dòng)≥5次； 運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（170-年齡）次/分左右；避免"周末戰(zhàn)士"式突擊運(yùn)動(dòng)，冬季晨練不宜過(guò)早，建議等日出后氣溫回升再進(jìn)行戶外活動(dòng)。

6.避免過(guò)度勞累

保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜（23點(diǎn)前入睡最佳）， 午間小憩20-30分鐘可降低心梗風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)注意調(diào)整心態(tài)，避免壓力過(guò)大。

結(jié)語(yǔ)

游牧先生的離世，給我們敲響了預(yù)防心梗的警鐘，心梗發(fā)生前會(huì)發(fā)出求救信號(hào)，及時(shí)識(shí)別這些信號(hào)，采取正確急救措施，就能避免悲劇的發(fā)生，同時(shí)控制高危因素，改善生活方式，積極遠(yuǎn)離心梗！