浙江
①洗碗時，就只是洗碗。
洗碗時，若想著還有一杯茶等待著我們去喝，那么我們就是為了洗碗而洗碗，并沒有真正的活在當下，完全體會不到生命的奇跡。
如果我們不懂得洗碗，很可能我們也不懂得喝茶：喝茶時，我們可能會想著其他事，幾乎覺察不到自己手中的那杯茶。
其實，真正的覺知不在遠方，而就在我們手邊的每一件小事之中。洗碗如此，其他事情亦如此。
②最重要的時刻永遠只有一個，那就是現在。
我們總是懊悔過去或擔憂未來，卻唯獨忽略了當下的豐盈。生命，其實只在一呼一吸之間，每一刻都是全新的開始。若總將幸福寄托于“等賺夠錢”“等退休后”，生命便在等待中枯萎。真正的覺醒，始于承認“此刻即是永恒”。每一個當下，都是獨一無二、不可復制的，我們應當珍惜眼前的時光，用心去感受生命的每一個瞬間。
③痛苦從分別心而來
所謂“分別心”，是指我們對事物進行好壞、得失、苦樂的二元對立判斷，并賦予其主觀意義。 然而，事物本身并沒有固定的痛苦或快樂屬性，是我們的主觀判斷將某種經歷定義為 “應該逃避的” 或 “應該追求的”。
當我們用“應該/不應該”“喜歡/厭惡”等標準評判事物時，便制造了內心的分裂，這正是痛苦的來源。
而正念的智慧，在于讓我們以平等心對待一切，消融內心的對立。當我們放下分別心，以一種無分別的覺知去看待事物時，痛苦便會在這種覺知中自然消解。
《正念的奇跡》是一行禪師于1975年創作的心靈指南，通過日常小事揭示“活在當下”的智慧。正念并非遙不可及的修行，而是可以融入到我們洗碗、吃飯、行走等平凡瞬間的心靈修煉。
書中不僅闡述了正念的理念，還提供了如呼吸法等實用的日常正念練習方法，幫助我們擺脫雜念的束縛，重建與自我及世界的深刻聯結。
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