近日，“35歲的程序員因長期熬夜導致腦干出血”的話題沖上微博熱搜，刺痛了職場人神經。當事人吳先生表示因工作需要，要每天早上7點起凌晨一兩點睡。腦出血為何盯上年輕人？年輕人為何熬夜？我們應該如何好好愛自己？

【焦點關注】

35歲的程序員因長期熬夜導致腦干出血

圖片來源：新浪微博截圖

據海報新聞報道，程序員吳先生因長期熬夜，腦干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。他在接受媒體采訪時表示，自己從事的工作月薪3萬元，每天早上7點起凌晨一兩點睡。

4月24日，當事人吳先生通過社交平臺發布長文，講述了自己發病經過以及現狀。他表示，自己在醫院ICU一共待了28天，后來又去康復醫院待了70多天，回家之后也一直在康復和鍛煉。

吳先生表示，“現在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點。之前想著我要掙錢，會在很多方面壓制自己，現在的話我覺得更多的可能要去好好體驗生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑒。如果能見到以前的自己，我想對他說：‘好好愛自己。’”原文如下：

圖片來源：當事人微博

【你問我答】

關于腦出血，這份保命指南請收好

什么是腦出血？

武漢大學人民醫院洪山院區神經外科劉寶輝教授介紹，腦干位于大腦下方，是連接大腦和脊髓的“核心通道”，掌控呼吸、心跳、意識、運動等基本生命活動。腦干出血是指腦干區域的血管破裂，血液滲入腦組織形成血腫，壓迫周圍神經結構。腦干僅拇指大小，但出血量達5毫升即可致命，死亡率高達80%，主要病因有高血壓、血管畸形、外傷以及抗凝藥物的使用等。

腦出血的患者往往由于情緒激動、費勁用力時突然發病，早期死亡率很高，幸存者中多數留有不同程度的運動障礙、認知障礙、言語吞咽障礙等后遺癥。

圖片來源：科普中國

患者如突發頭痛、嘔吐、肢體麻木等需立即就醫，如確定腦干出血后、在發病后6小時內干預可大幅提升生存率。

為什么年輕人得腦出血的越來越多？

很多年輕人都覺得腦出血離自己比較遠，但實際上在醫院里年輕的腦出血患者很多。

這些年輕的腦出血患者有些共同的特點：

生活壓力比較大、工作節奏比較快，生活不規律，有吸煙、酗酒、熬夜的習慣，且大多數患者缺乏運動，肥胖。

年輕人腦出血最高危的因素是高血壓，然而卻被大多數人忽視了，沒有發現高血壓或者沒有正規治療。

三高是最為主要的致病因素，幾十年前的生活水平較低，也沒有什么手機電腦，人們的飲食多以蔬菜為主，平時由于工作和生計的原因，也會保持一定的鍛煉強度，這個時期的患病因素多以高齡為主，這也是腦出血在以前被稱為老年病的原因。

而現在的社會經濟水平得到了提高，許多年輕人無肉不歡，暴飲暴食，社會壓力的變大，也長期加班熬夜，很容易出現三高。

飲食的不健康，再加上缺乏鍛煉，自然而然會導致體重的增加，而現今各行各業多以無紙化模式為主，坐辦公室人群越來越多，這樣長期如此，會導致腹部脂肪堆積，也是腦出血的高危因素。

圖片來源：IC photo

腦部血管眾多，本身比其他器官所受的壓力要高。腦出血爆發起來是非常兇險的，總結起來，腦出血的六大誘因包括：

1.高血壓

高血壓是腦出血最重要的病因及危險因素。發病機理一般認為由于微動脈破裂所致。高血壓患者，當有其他誘發因素時，血壓驟增極易導致出血。

2.酗酒

飲酒是引起腦出血的另一危險因素。尤其酗酒 ,可引起血壓增高或凝血機制改變和腦血流加速而促發腦出血。有飲酒習慣者應嚴格限制酒量，一般每天飲酒量不宜超過50克。酗酒的定義一般是有大于5年的大量飲酒史，每日飲酒折合成乙醇量，男性大于40克，女性大于20克。

3.情緒激動

情緒激動是腦出血的又一重要誘因。這主要是由于情緒激動時心跳加快、血壓突然升高所致。

4.吸煙

長期吸煙可促發動脈硬化，使血管脆性增加。在特殊情況下，大量吸煙可引起心血管和神經等系統的變化 ,從而引發腦出血。

5.高熱量飲食

高熱量飲食和低運動量生活方式催生的“重量級選手”是高血壓低齡化的主要人群。這類人最容易出現動脈粥樣硬化，受損的腦血管如同銹跡斑斑的水管一樣又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管發生腦出血。

6.長期熬夜

常常熬夜會導致腦溢血。因為腦部在一天的工作之后，沒有得到足夠的睡眠時間，長久如此，腦部不堪重負，造成內部血管破裂出血。

睡得少vs睡得晚能一樣嗎？

吳先生因工作，每天早上7點起凌晨一兩點睡。那么睡得晚和睡得少，對身體到底有沒有影響？哪個傷害更大？

圖片來源：北京中醫醫院微信號

江蘇省南京市中醫院婦科主任醫師于紅娟指出，大多數人往往會有錯誤的認識，認為每天睡滿八個小時就夠，不管是白天還是晚上，中醫講究“天人合一”，雖然熬夜一兩次，身體可能不會有很直接明顯的不適癥狀，但是會“暗耗精血”。

除了應付工作外，年輕人為何熬夜？↓↓↓

圖片來源：新京報客戶端

相關鏈接：完整長圖請點擊：圖個明白丨睡個好覺為什么這么難？是誰在偷走我們的睡眠？

那么，我們應該如何“好好愛自己”？

不少年輕人沒有在12點前睡過覺。而在中醫看來，有個時間點是一定要在睡眠中的，即晚上11點到凌晨3點。

北京航天總醫院健康管理中心醫師董文輝介紹，通常晚上9點或10點大腦開始分泌褪黑素。隨著褪黑素分泌的增加，身體會出現睡意，提醒你就寢時間到了。我們在晚10點到凌晨2點處于睡眠狀態，可以獲得最佳的激素分泌和恢復效果。這段時間可稱為“黃金時間”。

圖片截圖：央廣網

河南省汝州金庚康復醫院院長宋兆普表示，年輕人熬夜看手機、玩游戲很傷神。他提醒，最起碼晚上11點要睡覺，子時是膽經歸位的時候，凌晨一點到三點，這個時間一定要睡覺。

年輕人如何預防腦出血？

腦出血低齡化是因為現在年輕人不健康的生活、飲食習慣所致，想要預防必須從身邊的小事做起。

控制血壓：

高血壓是年輕人腦出血的主要原因之一，年輕人需要控制自己的血壓，保持在正常范圍內。如果有高血壓病家族病史，更應關注血壓情況，如果發現高血壓應及時就醫，正規治療，切勿隨意停藥。

飲食健康：

年輕人應該注意飲食健康，保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。同時，應該避免食用高熱量、高脂肪、高鹽等不健康的食品。飲食節制，切勿暴飲暴食，避免肥胖超重等情況。

合理運動：

進行適當的運動可以促進血液循環、降低血壓和血脂等指標，這有助于預防腦出血。可以選擇適合自己的運動方式，例如慢跑、游泳、健身等有氧運動。定期體檢：年輕人應該定期進行身體檢查，特別是血壓、血脂、血糖等指標的檢查。如果發現異常情況，應該及時就醫。

在預防和治療腦出血的過程中，年輕人也需要注意不要過度焦慮和恐慌。雖然腦出血是一種嚴重的疾病，但是只要采取正確的措施，盡早發現和治療，就可以避免其危害。

資料來源：人民日報、央廣網、極目新聞、揚州大學附屬醫院、健康時報、北京中醫醫院微信號、當事人新浪微博、新京報

編輯 常江

校對 李立軍