前幾天發了兩個我頸椎病康復的帖子，本想分享喜悅。沒想到有很多跟我癥狀類似的朋友私信我，問具體的方法！今天專門抽空整理了我的經歷以及治療過程，分享出來，希望能幫助到有需要的朋友！

先說我的情況：我的工作需要長時間看電腦，并且我還愛低頭刷手機，那天正常上班突然感覺一陣頭惡心，超級難受！第二天去看了醫生就查出頸椎出現了反弓，聽到這個結果我整個人都懵了，我是真沒想到平時的生活習慣會給我帶來這么嚴重的問題！

醫生的建議是手術治療，但我是一個連打針都怕的人，實在是不太敢手術，也不想承擔手術帶來的風險！經過多方了解到，手術并不是唯一的治療方法，頸椎反弓是可以通過改變生活習慣以及做一些鍛煉物理治療改善的，下面就是我具體用到的治療方法，大家自選參考！

1.貼膏藥

剛開始為了緩解疼痛試過好幾款膏藥，要么燙得脖子發紅，要么跟貼了張紙似的沒啥用。后面還是病友給我推薦了一個叫萬康帆理療貼的，這個膏藥跟我之前用過的還不太一樣，膏體比一般的厚實一些，貼上去溫溫的，像敷了塊熱毛巾，卻不會燙皮膚。

我每天早上貼，到下午下班在撕下來，連著用了幾貼原本緊繃的后頸明顯松快不少，那種悶脹的感覺也減輕了大半，感覺轉頭時也沒那么卡頓了。而且它對敏感肌很友好，撕下來不留膠，也不會有悶癢過敏的情況。我還記得當時連著貼了4盒，早上起床脖子沒那么僵了，以前低頭系鞋帶會眼前發黑，后來這種情況慢慢少了。關鍵是后面頸椎病發作的頻率都降低了！

2.鍛煉

后面在貼膏藥的同時我還配合在做康復鍛煉，像懶人操、靠墻站、毛巾對抗這三個是我每天必做的項目，剛開始確實比較辛苦，但堅持下來，明顯感覺脖子沒那么硬了。三個月后去復查，片子里的曲度真的往回掰了掰，實實在在的效果，不是虛夸。

3.熱敷+打羽毛球

除了上面的兩點熱敷和打羽毛球，也是放松肌肉的好方法，對于頸椎的恢復也有幫助！

我是每天睡前每天用40℃左右的熱毛巾敷脖子，敷完脖子軟乎乎的，像剛做了個按摩。早上貼膏藥前我也會熱敷一小會，感覺這樣能吸收的更好。

周末會拉著我媽去小區打羽毛球，別看這動作簡單，揮拍時脖子會跟著自然轉動，比低頭玩手機舒服多了！每次打半小時，出點小汗就行，這樣反而更容易堅持下來。

經驗方法就是這么多了，有同樣困擾的朋友可以直接抄作業哦！希望大家都能早日擺脫頸椎病的困擾！