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在日常生活中，誰都希望能過上健康長壽的日子，而癌癥對于不少人來說，就像是一道揮之不去的陰影，令人感到無力和絕望。但是，說到底，癌癥并不是無法戰勝的敵人。你知道嗎？生活方式在癌癥的發生中扮演著怎樣的重要角色？如果我們能做出一些簡單的改變，是否就能有效預防它的發生呢？

了解癌癥

從識別早期信號開始

癌癥的發生并非一蹴而就，在早期身體往往會發出一些 “求救信號”，及時捕捉這些信號，就能為治療爭取寶貴時間。

肺癌是我國發病率和死亡率 “雙高” 的癌癥。如果出現持續兩周以上的刺激性干咳，或者咳嗽聲音變得和以往不同，甚至痰中帶血、反復胸痛、不明原因發熱，就要警惕肺癌的可能。就像家里的警報器突然響起，這是肺部在提醒我們要重視了。

女性高發的乳腺癌，定期自檢是發現早期病變的 “好幫手”。每月月經結束后一周左右，對著鏡子觀察乳房外觀是否對稱，皮膚有無凹陷、褶皺，乳頭有無溢液；然后用手指指腹，按照順時針或逆時針方向輕輕觸摸乳房，檢查是否有腫塊。這就好比給乳房做一次 “常規巡邏”，一旦發現異常，及時就醫檢查。

結直腸癌的早期癥狀容易和痔瘡混淆，比如便血。但如果出現便血，同時伴有排便習慣改變，比如突然頻繁腹瀉或便秘，或者經常腹痛、能摸到腹部腫塊，千萬別掉以輕心，這可能是腸道在 “拉響警報”，需要盡快到醫院排查。

科學防癌

從生活細節入手

合理飲食

為健康 “加油”

多吃蔬菜水果，它們富含的維生素、礦物質和膳食纖維，就像身體的 “清潔工” 和 “維修工”，能幫助清除體內自由基、修復細胞損傷。減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，避免食用發霉變質的食物，因為其中含有的黃曲霉素是一級致癌物，毒性極強，對身體危害極大。

適度運動

給身體 “充電”

每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等。運動不僅能增強心肺功能、提高免疫力，還能調節體內激素水平。想象一下，運動就像給身體的各個器官做 “按摩”，讓它們更高效地運轉，降低癌癥發生風險。

遠離煙酒

守護健康防線

吸煙是多種癌癥的 “罪魁禍首”，與肺癌、膀胱癌、胰腺癌等密切相關；過量飲酒會增加肝癌、食管癌等發病幾率。戒煙限酒，就是在為身體筑起一道堅固的健康防線。

保持良好心態

為健康 “護航”

長期的精神壓力和負面情緒會削弱免疫系統功能，使身體更容易被癌細胞 “趁虛而入”。學會通過聽音樂、運動、與朋友傾訴等方式釋放壓力，保持樂觀積極的心態，就像給身體配備了強大的 “防護罩”。

定期篩查

讓癌癥無處遁形

早期篩查是發現癌癥的關鍵手段。以下列舉幾種常見惡性腫瘤的篩查知識，希望以此引起更多人對早期癌癥篩查的重視。

肺癌

40歲以上，有以下危險因素的人群應考慮進行肺癌篩查：

因素，如長期吸煙史、職業暴露史（如石棉、鈾礦工人等）、有肺癌家族史或既往有肺部疾病史的人群，應定期進行低劑量螺旋CT檢查。

乳腺癌

建議所有女性從40歲開始，每年進行一次乳腺X線攝影（鉬靶）檢查。有乳腺癌家族史或攜帶BRCA1/2基因突變的女性，篩查年齡應提前至30歲。

結直腸癌

50歲及以上人群應定期進行糞便潛血試驗或結腸鏡檢查。有家族史或炎癥性腸病史的個體，篩查年齡應提前至40歲。

宮頸癌

建議所有有性生活的女性從21歲開始，每3年進行一次宮頸涂片檢查。對于30歲及以上的女性，可結合HPV檢測。

前列腺癌

建議50歲以上的男性，特別是有前列腺癌家族史的男性，定期進行前列腺特異性抗原（PSA）檢測。

通過這些篩查，可以早期發現癌癥，提高治愈率，降低死亡風險。建議大家根據自身情況，與醫生溝通，制定個性化的篩查計劃。

癌癥雖然可怕，但只要我們掌握科學的防癌知識，養成健康的生活方式，重視定期篩查，就能夠有效降低癌癥發生風險。即使不幸患病，早期發現和規范治療也能大大提高治愈率和生活質量。希望大家都能引起重視，積極參與到健康管理中。

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來源：中山市第二人民醫院

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