十八點(diǎn)：專注靈魂世界心理成長(zhǎng)

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4月18日，北京大學(xué)副教授陳昊老師的離世讓人感到震驚，年僅42歲的他本該在事業(yè)的巔峰期，結(jié)果卻在不少人期待他的未來(lái)時(shí)，突然毫無(wú)預(yù)警地離開(kāi)了。

"明天和意外，永遠(yuǎn)不知道哪個(gè)先來(lái)。"當(dāng)北大陳昊副教授的訃告刷屏?xí)r，這句老話再次刺痛我們。

42歲的學(xué)術(shù)精英，在事業(yè)黃金期猝然離逝，留下未完成的課題和哭泣的幼子。

在這個(gè)"內(nèi)卷"成常態(tài)的時(shí)代，這起悲劇給我們普通人敲響了7記心理警鐘：

一、"拼命"不等于"值得"

心理學(xué)中的"過(guò)度補(bǔ)償機(jī)制"讓我們誤以為：越透支自己，就越證明價(jià)值。陳教授去世前連續(xù)工作36小時(shí)的記錄，恰是這種思維的結(jié)果。

自檢： 你最近是否把"我好累"當(dāng)作成就勛章？

二、焦慮會(huì)"寄生"在優(yōu)秀里

哈佛研究顯示：高成就人群的焦慮水平是普通人的3倍。我們總以為"再拼一下就能輕松"，但大腦的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制早已被篡改——就像陳教授曾說(shuō)："做完這個(gè)項(xiàng)目就休息"，但項(xiàng)目永遠(yuǎn)做不完。

應(yīng)對(duì)： 設(shè)置"焦慮報(bào)警器"（當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)心悸/失眠時(shí)強(qiáng)制休息）

三、身體比事業(yè)更懂"止損"

猝死前，身體會(huì)發(fā)出至少5次警告：持續(xù)疲勞、胸悶、頭暈...但大多數(shù)人選擇用咖啡因壓制。陳教授去世前一般來(lái)說(shuō)會(huì)有一些身體的信號(hào)出現(xiàn)，可能因"趕課題"而選擇延遲就醫(yī)。

記住： 疼痛是身體最后的求救信號(hào)

四、成功≠被需要

陳教授去世后，學(xué)院很快找到接替者，但孩子的父親永遠(yuǎn)缺席了。社會(huì)機(jī)器可以更換零件，但家庭不能。

思考： 如果今天是你最后一天，誰(shuí)會(huì)真正心碎？

五、"慢下來(lái)"需要刻意練習(xí)

斯坦福實(shí)驗(yàn)證明：連續(xù)多任務(wù)處理會(huì)使智商暫時(shí)下降10個(gè)點(diǎn)。陳教授生前同時(shí)帶學(xué)生，授課，處理國(guó)家級(jí)課題，策劃國(guó)內(nèi)外高水平學(xué)術(shù)交流活動(dòng)等，這種狀態(tài)本質(zhì)上是在"腦霧"中工作。

建議： 每天預(yù)留45分鐘"無(wú)目的時(shí)間"（散步/發(fā)呆/泡茶）

六、警惕"價(jià)值單一化"陷阱

當(dāng)我們只用"學(xué)術(shù)成果""KPI"定義自己時(shí)，就變成了脆弱的數(shù)據(jù)載體。他在讀博和工作期間，發(fā)表了數(shù)十篇論文，分別在2019年和2020年出版了專著。

練習(xí)： 在簡(jiǎn)歷"獲獎(jiǎng)經(jīng)歷"下面，加上"讓我驕傲的生活瞬間"

七、死亡是最好的生命教練

存在主義心理學(xué)認(rèn)為，唯有直面死亡，才能活出密度。陳教授用生命給我們上了最后一課：所有"等以后"的承諾，都是對(duì)當(dāng)下的背叛。

行動(dòng)： 現(xiàn)在就給最重要的人發(fā)條消息："你對(duì)我很重要"

在悼念文章下，一條高贊評(píng)論讓人淚目："他評(píng)上了教授，卻沒(méi)活到教授的退休金發(fā)放日。"我們總在馬拉松式的人生里沖刺，卻忘了比賽可能突然終止。