近日，杭州一35歲程序員長(zhǎng)期熬夜腦干出血引發(fā)關(guān)注。

據(jù)都市快報(bào)報(bào)道，該程序員姓吳，因長(zhǎng)期熬夜，腦干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。而吳先生從癱瘓?jiān)诖驳綍?huì)走，用了1個(gè)月時(shí)間，再到走好路又用了1個(gè)月的時(shí)間。

健康時(shí)報(bào)指出，腦干作為人腦的重要生命中樞，發(fā)生出血常常導(dǎo)致嚴(yán)重殘疾，甚至植物生存。

吳先生表示，自己曾從事的工作月薪3萬元，最忙的時(shí)候每天只能睡兩個(gè)小時(shí)，凌晨一兩點(diǎn)睡是常態(tài)，早上7點(diǎn)多就得起床。

4月23日上午，吳先生在社交賬號(hào)發(fā)布了最新視頻，稱“從此，我多了一次人生”。

深夜，他又在社交平臺(tái)發(fā)了一篇長(zhǎng)文講述發(fā)病經(jīng)過以及現(xiàn)狀。

他表示，現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了大約70%，但可能沒有辦法完全康復(fù)了。考慮到身體狀況，他放棄了重返崗位的想法。

“現(xiàn)在的我看待生活，覺得讓自己開心很重要，活得自由一點(diǎn)。之前想著我要掙錢，會(huì)在很多方面壓制自己，現(xiàn)在的話我覺得更多的可能要去好好體驗(yàn)生活，讓自己過得快樂。也希望大家如果覺得累了，就歇一歇，我是前車之鑒。

如果能見到以前的自己，我想對(duì)他說：好好愛自己。”

打工人加班“加加加加到厭倦”？

記者注意到，4月24日，多家知名企業(yè)涉“加班規(guī)定”的消息，沖上熱搜。

近期，大疆、海爾、美的等知名企業(yè)相繼推出“反內(nèi)卷”措施：大疆強(qiáng)制員工晚9點(diǎn)下班，并進(jìn)行“清場(chǎng)式”趕人；海爾抵制無效加班，反對(duì)“形式化出勤”；美的“嚴(yán)禁下班時(shí)間開會(huì)、形式主義加班”……

4月24日，小紅書發(fā)布內(nèi)部信宣布取消大小周和競(jìng)業(yè)協(xié)議，兩項(xiàng)措施均于5月1日起生效。

中青評(píng)論曾發(fā)文，僅靠部分企業(yè)用“強(qiáng)制下班”之類的內(nèi)部規(guī)定自我約束，并不足以解決問題。長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，還是要將法律法規(guī)落到實(shí)處，引導(dǎo)企業(yè)規(guī)范管理加班事務(wù)，讓每個(gè)勞動(dòng)者都得到應(yīng)有的保護(hù)。

睡得晚VS睡得少，哪種更傷身？

健康時(shí)報(bào)4月24日就“35歲程序員長(zhǎng)期熬夜腦干出血”發(fā)文稱，有人睡得晚，還睡得少；有人習(xí)慣晚睡，然后勸自己晚起一點(diǎn)，這樣能多睡一會(huì)兒，看似健康點(diǎn)。

但實(shí)際上這兩種情況都是半斤八兩，身心俱疲。

江蘇省南京市中醫(yī)院婦科主任醫(yī)師于紅娟指出，大多數(shù)人往往會(huì)有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為每天睡滿八個(gè)小時(shí)就夠，不管是白天還是晚上，中醫(yī)講究“天人合一”，雖然熬夜一兩次，身體可能不會(huì)有很直接明顯的不適癥狀，但是會(huì)“暗耗精血”。

成年人惜命的最好方式，就是睡覺。不少年輕人沒有在12點(diǎn)前睡過覺。而在中醫(yī)看來，有個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一定要在睡眠中的，即晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。

河南省汝州金庚康復(fù)醫(yī)院院長(zhǎng)宋兆普表示，年輕人熬夜看手機(jī)、玩游戲很傷神。他提醒，最起碼晚上11點(diǎn)要睡覺，子時(shí)是膽經(jīng)歸位的時(shí)候，凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間一定要睡覺。

如果推遲入睡時(shí)間，褪黑素已經(jīng)大量分泌一段時(shí)間了，對(duì)敏感的人來說可能會(huì)出現(xiàn)“困了過勁兒反而不困”的感覺。（圖源：生命時(shí)報(bào)）

生命時(shí)報(bào)指出，晚睡的原因五花八門，有的人是“主動(dòng)熬夜”，有的人是因?yàn)?作和其他需求“被迫熬夜”，還有的人是“無奈失眠”。建議大家積極調(diào)整作息，盡量減少熬夜對(duì)身體的損傷。

好好睡覺是善待自己的開始。調(diào)整作息后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅精力體力有所改善，更不容易生病，還有助贏得對(duì)生活的掌控感。

來源：中國(guó)青年報(bào)（整理：陳垠杉）綜合橙柿互動(dòng)、九派新、健康時(shí)報(bào)、生命時(shí)報(bào)、央視新聞