現在脂肪肝的發病率越來越高，而且越來越年輕化。很多人可能覺得脂肪肝不是什么大毛病，但如果不重視，它可能會一步步發展成更嚴重的肝病，比如肝硬化、肝癌。其實啊，患脂肪肝的人大多有下面這 4 個特征，趕緊對照一下，看看自己有沒有“踩雷”。

1. 飲食失當

高脂高糖、暴食：常吃油炸、肥肉、甜品、含糖飲料等，或晚餐暴食，會加重肝臟代謝負擔，使脂肪在肝細胞堆積。

過度節食/饑餓：為快速減肥過度節食，或長期饑餓，身體分解脂肪供能，但缺乏蛋白質轉運脂肪，脂肪易在肝內蓄積。

2. 運動匱乏

久坐少動：久坐使基礎代謝率降低，能量消耗減少，多余能量易轉化為脂肪堆積于肝臟，辦公室職員等職業風險高。

運動不足：每周運動少于 3 次、每次不足 30 分鐘且強度低，身體代謝受影響，胰島素敏感性降低，促使脂肪在肝沉積。

3. 代謝疾病

肥胖：尤其是腹型肥胖，脂肪組織增多，游離脂肪酸入血多，肝臟攝取和合成脂肪酸增加，甘油三酯代謝失衡，脂肪堆積。BMI≥28 kg/m2 者患病率高。

糖尿?。捍嬖谝葝u素抵抗和高胰島素血癥，葡萄糖利用差，脂肪分解多，肝臟對脂肪酸氧化利用障礙，引發脂肪肝，約 50%的 2 型糖尿病患者合并此病。

高脂血癥：血液中脂質成分高，如甘油三酯升高，會在肝臟沉積，影響肝臟代謝，導致脂肪在肝細胞堆積。

4. 習慣不良

酗酒：酒精主要在肝代謝，長期大量飲酒加重肝臟負擔，乙醛等有害物損傷肝細胞，干擾脂肪代謝，引發酒精性脂肪肝，男性每日乙醇量≥40g、女性≥20g 且持續 5 年以上易患病。

熬夜：長期熬夜打亂生物鐘，影響肝臟修復、代謝和解毒，內分泌失調、激素紊亂，增加脂肪肝風險，常熬夜加班、玩游戲者需警惕。

脂肪肝可不是小事，它的形成和我們的日常生活習慣息息相關。如果你發現自己有上面這些特征，一定要及時調整生活方式，合理飲食、適量運動、規律作息、戒酒限酒，定期去醫院做體檢。讓我們一起愛護肝臟，遠離脂肪肝的困擾！