人啊，年輕的時候，總覺得身體扛得住，熬夜沒事，暴飲暴食也沒事，脾氣大點也是“性格直”。

可一過五十，身體就像賬本，年輕時欠下的，全都開始“按月還款”了；

血壓飆了，睡不著了，胃不舒服了，渾身哪哪都發出警告。

我今年54歲，說不上多有學問，也沒什么養生“秘籍”。

但這些年看多了人來人往，見慣了忽然倒下的同齡人，才明白一個事：想要不生病，其實真不復雜，就一個秘訣——別把自己活得太難太累太擰巴。

01：不為別人活，不委屈自己。

太多人活得像在演戲，角色一變再變——工作上是模范員工，回家是標準家長，出門是笑臉盈盈的“好人代表”。

什么都好，就是不舒服，不自在。

我有個鄰居，年輕時愛強撐。過年過節不管多累，家務從頭做到尾，親戚一個個笑話她“賢惠得讓人害怕”。

結果不到五十，查出來一堆毛病，三天兩頭跑醫院。

說到底，身體最怕的不是勞累，是心里擰巴。

你總想著怎么討好別人，就會忽略自己；你為了臉面硬扛，就會把氣和苦往肚子里咽。

時間一長，出問題是早晚的事。

人到中年，真得學會一句話：不為別人活，舒服最重要。

別再為面子活著，別再硬撐，能躺就不站著逞強。

02：不和爛人糾纏，不和爛事生氣。

說句實在話，人這輩子，生的病有一半，都和“氣”有關。

有的人天天叨叨你沒用，有的人總愛挑你毛病；有的事，瞎折騰來折騰去，沒個結果，還浪費你的精力。

你越在意，越來氣；你越氣，身體越遭殃。

我認識一個大哥，以前脾氣火爆，說話句句帶刺，單位里的事他管，親戚家的事他也攪和。

結果一場大病，把他整個人打懵了。

住院那幾天他才說：“氣大傷身，不是說說的，是真的有命門。”

其實，不跟爛人計較，就是在給自己續命。

不回懟，不糾纏，是修養，更是保命的底線。

03：不逼自己完美，不盯著自己挑錯。

太多人活得太累，是因為對自己要求太高。

非得樣樣拿得出手，時時不得馬虎，步步要爭第一。

可人不是機器，哪有那么多完美的日子。你把標準定得太高，只會累到自己。

我以前也是，什么事都想做到最好。

衣服穿得要體面，說話不能出錯，連走路都怕別人說“老了”。

但后來一場小病，讓我突然頓悟：我都快六十的人了，還給誰演？

后來我就放過自己了，體重多了點，不減；頭發白了幾根，不染；別人評價我“不上進了”，我笑笑——我不上進了，可我舒服了，我快樂了。

04最后想說：

人這一輩子，真沒那么多復雜的講究。保命保健康，靠的不是保健品，也不是健身房，而是把自己從各種精神內耗里“撈”出來。

別逼自己討好世界，別總和不值得的人較勁，更別拿放大鏡挑自己毛病。

不生病的秘訣，其實就是四個字：輕松一點。你要真做到了，活著就值了。

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